Съдържание
Наредете 3 различни хора и ще получите 3 различни типа поза, това е сигурно!Някои хора се представят като първични и с перфектна поза. Други изглеждат като излизащи. И все пак, изглежда, че други могат да използват телата си добре, т.е. с относително добра механика на тялото - по време на движение и / или когато удрят общи позиции, като през цялото време изглежда о, толкова естествено.
Тийнейджърска поза
Повечето хора знаят от личен опит, че тийнейджърите (както и младите хора и други) са склонни да прекарват повече време в гледане на телевизия, отколкото в наблюдение на начина, по който седят, стоят и ходят (което съставлява по-голямата част от личните им навици на стойката) ).
Това се появява като удобно потъване в дивана за период до няколко часа.
Но такъв навик може да нанесе вреда на врата и / или гърба ви в дългосрочен план. Тийнейджърите на изображението по-горе може да променят нормалната и желана лордоза в тези области чрез обучение - в известен смисъл - гръбначните извивки да се изравнят, а също и чрез култивиране на мускулно напрежение и / или слабост.
Идентифицирайте своите навици на позата
Доста често е по-лесно и по-удобно да заемете поза, която е лоша за вас, отколкото да се настроите правилно и да поддържате балансирана, подкрепяща позиция по време на дейността, в която се занимавате.
Едно от първите неща, които трябва да направите, за да получите добра стойка, е да знаете какво се случва в гръбнака ви, когато извършвате обичайните си дейности. Вземете например жената на снимката по-горе. Въз основа на позиционирането си, тя пропуска важна възможност да поддържа тялото си. Вместо да седи изправена на таза си, тя има кръстосан модел. Теглото й се поддържа на задната част на таза, на десния лакът, а също и на лявата й средна част на гърба. Това не е много балансирано и вероятно ще я накара да разчита на мускулно напрежение, за да запази позицията, когато, за съжаление, добре подредените кости биха свършили по-добра работа.
Напрегнете стойката си
Може би се чудите какво да правите, когато стойката ви трябва да се оживи. Ето кратък списък за развиване на основни умения за добра стойка:
- Научете как да седнете с добра стойка с тези съвети за подравняване и стол.
- Научете кои видове упражнения ще ви помогнат да коригирате стойката си.
- Ако все още се чудите защо нещо от това има значение, научете повече за това каква е позата.