Съдържание
- Какво е възбуда?
- Промяна в активността на мозъчната вълна
- Възбудата означава промени в състоянието на съня
- Как да премахнем възбудата
Какво е възбуда?
Както звучи, възбудата е, когато човек се „възбуди“ до известна степен по време на цикъла на съня. Това е внезапна промяна в активността на мозъчните вълни. Това не означава непременно, че човекът се е събудил изцяло, а може просто да означава преминаване от изключително дълбок сън към по-лек сън, от който е по-лесно да се събудите.
Промяна в активността на мозъчната вълна
Възбудата е внезапна промяна в модела на активност на мозъчните вълни, но какво точно представлява мозъчната вълна?
Мозъчна вълна е сумирането на електрическата активност на множество неврони. Мозъчните вълни обикновено се записват чрез ЕЕГ или електроенцефалограмен тест. Тези бързи промени в напрежението на мозъчната активност се случват между различни секции на мозъка. Мозъчните вълни могат да се използват за оценка на нивото на съзнание или етапа на сън на индивида и по този начин могат да се използват за измерване на възбудата.
Възбудата означава промени в състоянието на съня
Сънят се случва в две основни състояния през цялата нощ. Двата етапа на съня са сън с бързо движение на очите (REM) и сън с неравно движение на очите (NREM). REM е дълбок стадий на сън с интензивна мозъчна активност в предния и средния мозък. Характеризира се със сънуване и отсъствие на двигателна функция с изключение на очните мускули и диафрагмата. Появява се циклично няколко пъти по време на сън, но включва най-малката част от цикъла на съня.
Другото основно състояние на съня е сън с неравномерно движение на очите или NREM сън. Възбудата се появява по-често по време на състояния на NREM сън, който се състои от три отделни етапа. Трите етапа са N1, N2 и N3 и всяко отделно състояние има уникални, различни и разпознаваеми електрически модели на мозъчните вълни. Докато REM сънят е най-дълбокото състояние на сън, NREM сънят заема най-голямата част от цялостния цикъл на съня.
Възбудата обикновено представлява промяна в състоянията на сън. Възбудата може да бъде преминаване от REM сън към NREM сън или от NREM сън до състояние на будност.
Как да премахнем възбудата
Възбудата може да се превърне в проблем, ако се случва постоянно през цялата вечер. Това може да попречи на индивида да заспи стабилно през нощта, както и да заспи дълбоко.
Упражненията често се предлагат като метод, който помага за премахване на възбудата. Упражненията през деня могат да помогнат за изморяването на тялото и да го подготвят за стабилен нощен сън. Упражнението може да спомогне за насърчаване на здрав сън и по този начин да работи потенциално за свеждане до минимум на възбудата.Ако човек е изтощен, е по-вероятно да спи през нощта.