Съдържание
- Какво точно представлява арт терапията?
- Какво се случва по време на сесия
- История
- Как лекува изкуството?
- Ползи за хора с рак
- Как да започнем
- Ресурси
- Добавете малко музика
Не е нужно да сте художник или дори да харесвате изкуството, за да се възползвате. Единственото изискване е отвореният ум и способността да държите молив или четка.
Какво точно представлява арт терапията?
Арт терапията може да се определи просто като използване на изкуство за насърчаване на изцелението. Изкуството в този смисъл адресира физическите, емоционалните, както и духовните нужди, които съпътстват диагнозата рак. Изкуството може да се използва по преживяван начин - като гледане на картини в музей или в книга, или по творчески начин - като например при рисуване, рисуване, скулптуриране, мъниста или множество други видове творчески дейности.
Силните емоции, които хората изпитват при рак, често са трудни за представяне с думи. И все пак изразяването на чувства позволява на близките ви да знаят какво изпитвате - поне до известна степен - за да могат да осигурят комфорта, с който се нуждаете, за да се справите в този момент. Също така може да ви позволи да изразявате емоции, които дори не знаете, че имате. Някои учени казват, че емоциите се усещат първо в образи и едва по-късно в думи. По тази причина изкуството може да бъде начин да се докоснете до това, което чувствате вътре, преди да можете да го опишете с думи.
Какво се случва по време на сесия
Рисуването или рисуването за лечение е различно от създаването на произведение на изкуството, което може да бъде показано в художествена галерия. Фокусът на сесията за арт терапия е насочен само към вас. Целта е да ви позволи да изразите чувствата си, да започнете да разбирате чувствата си и да се надявате да намалите стреса в процеса. В този смисъл не се препоръчва конкретна техника. Каквито и инструменти и какъвто и да е стил на рисуване ви носят радост и мир е целта. В много от проучванията върху арт терапията пейзажите са били обща тема за хората, живеещи с рак. Но абстрактното рисуване или дори рисуването с пръсти може да ви хареса. Всеки е различен.
За да започнете сами, намерете удобно място в дома си. Някои хора обичат да слушат музика, докато рисуват, докато други предпочитат тишината. Най-добрият съвет, който ми беше даден, беше „просто да започна“. Не е нужно да имате предвид изображение или изобщо идея за това, което планирате да рисувате. Просто започнете и вижте какво ще се развие. Това е изразителната част на арт терапията. По-долу има връзки към намирането на необходимите ви ресурси, както и идеи за започване на рисуване.
История
Арттерапията в известен смисъл съществува откакто съществуват хора на земята. Още преди писмената дума изкуството е било използвано за изразяване на емоции, вариращи от възторг и радост до скръб и физическа болка. През 1900 г. учените започват да виждат, че изкуството може да играе роля в диагностиката и лечението на хора с психични и физически заболявания и през 1969 г. е създадена Американската асоциация по арт терапия. Тази организация обучава обществеността за използването на арт терапия в медицината и отговаря за определянето на стандарти за регистрирани арт терапевти.
Как лекува изкуството?
Не е известно как точно изкуството може да помогне за лечение. Сред напрежението при лечението на рак, то може да предостави възможност за тишина и релаксация - време да направите това, което искате да направите сами. Много хора откриват, че отделянето на време за рисуване помага да се промени отношението им. Ако се чувствате обезсърчени, може да се почувствате по-мотивирани да продължите с лечението. Ако се чувствате тревожни, може да изпитате успокоение и спокойствие.
Учени, които са изучавали арт терапия, са установили, че рисуването променя моделите на мозъчните вълни. Той може също да промени хормоните и невротрансмитерите в мозъка. Доказано е, че рисуването променя възприемането на болката - което от своя страна може да промени възгледа ви за света.
Ползи за хора с рак
Доказано е, че създаването на изкуство помага за физическо и емоционално благополучие. Други ползи за хората с рак могат да включват:
Подобрено психично здраве / емоционално благосъстояние
систематичен преглед от 2018 г., разглеждащ ефекта от арт терапията за жени с рак на гърдата, открива значителни ползи, които включват намаляване на тревожността, депресията и умората.
Няколко други проучвания също показват намаляване на симптомите на тревожност и депресия.
Няколко проучвания са установили, че създаването на изкуство намалява симптомите на тревожност и депресия, които могат да придружават диагнозата рак. Още по-важно е, че тази полза може да продължи дълго време. Едно проучване на арттерапията при пациенти с рак на гърдата установи, че сеансите са довели до значителни дългосрочен подобряване на симптомите на депресия и тревожност.
Ползи по време на химиотерапия
Едно проучване за използването на арт терапия по време на химиотерапия установи, че тя е полезна по три основни начина. Първо се смяташе, че това е релаксиращ и творчески обект. Второ, участниците почувстваха, че това им дава възможност да се чувстват изслушани. И трето, той осигури път за изразяване на емоции и търсене на смисъл в живота им.
Ползи по време на лъчева терапия
Друго проучване разглежда ролята на изкуството при жени, които са преминали през лъчетерапия за рак на гърдата. Участващите имаха подобрения в общото здраве, общото качество на живот, физическото и психологическото здраве.Положителни ползи се наблюдават в изображението на тялото, справянето със системните (цялото тяло) странични ефекти от лечението и в „бъдещите перспективи“ или чувството за надежда.
Ползи по време на хоспитализация
Изследванията показват, че арттерапията може да намали нуждата от лекарства за болка, да увеличи спазването (това е желанието да се използват лекарства, които могат да помогнат при рак) с лекарства и да намали продължителността на болничния престой.
Социална помощ
В някои случаи арттерапията предоставя възможност за социална подкрепа на хора, които не са активно част от група за подкрепа на рака.
- Подобрено качество на живот - Чрез разработването на нова форма на себеизразяване е установено, че рисуването има положителни ефекти върху личностния растеж, справянето и социалното взаимодействие за хората, живеещи с рак.
- Предимства в края на живота - Едно проучване на терминални пациенти с рак в Тайван оценява ефекта от оценката на изкуството и практическото рисуване. Изследователите установили, че създаването на изкуство е полезно за привличането на тези пациенти да изразят чувствата си към терминален рак. Освен това 70% описват преживяването като релаксиращо, а 53% от хората твърдят, че се чувстват по-добре физически след артистичния си опит.
Как да започнем
Една от красотите на арт терапията е, че можете да започнете навсякъде и по всяко време. Няколко идеи, които да ви помогнат да започнете, включват:
- Проверка на книги за изкуство в местната библиотека или книжарница. Ако се възстановявате от лечение на рак, това е добра възможност да дадете отговор на приятел на този въпрос: „С какво мога да помогна?“ Отличен източник е Източник на арт терапията. Други книги, които могат да бъдат полезни, включват Изкуството е начин на познание и Визуални журнали
- Като алтернатива, когато някой попита какво може да направи за вас, поискайте набор от цветни моливи и подложка за рисуване или комплект акварели.
- Предлагат ли се класове или групи във вашата общност? Някои болници спонсорират програми, които представят изкуство за лечение. Обърнете се към вашия екип за грижа за рака. Ако програма като тази не присъства във вашия център за рак - и вие сте в момент от лечението си, когато се чувствате добре и мотивирани да започнете такава програма, помолете вашия център за рак да провери примери за програми, които в момента са на място, като например програмата за изкуства в медицината на Центъра за ракови заболявания на Мофит във Флорида, терапията за изразително изкуство в Института за рак на Дана-Фарбър или Програмата за изкуства в болницата за рак на Smillow в Йейл.
Ресурси
От галерии с картини до художествени материали и идеи, ето няколко идеи, които са помогнали на другите да започнат.
Идеи - Разгледайте „идеи за рисуване“ онлайн за идеи какво да рисувате.
Консумативи - Може да е разочароващо да имате мисъл за изразяване и след това да осъзнаете, че не разполагате с инструменти за изкуство, за да продължите с идеята си. Някои артикули за изкуство, които може да пожелаете да имате под ръка, включват:
- Статив
- Палитра с бои и палитра
- Престилка за защита на дрехите ви
- Четки за рисуване
- Бои - много хора смятат, че акрилните бои са лесни за започване
- Почистване на кърпи или хартиени кърпи плюс съд за вода
Разглеждане на галерия - Ако обичате да разглеждате произведения на изкуството, помислете за разглеждане на някои от картините на Леонардо да Винчи или разгледайте поредицата „Американците в Париж 1860 до 1900“. Онкология върху платно
Ако сте започнали художествен проект, вдъхновен от вашето пътуване с рак, може да помислите да го включите в конкурса „Онкология на платно“. Разбира се, най-важното използване на изкуството е за изразяване и релаксация. Рисуването не трябва да се превръща в състезание, което добавя стрес към пътуването ви. Въпреки това някои хора откриват, че произведенията, които са създали, могат да вдъхновят и други и да искат да споделят. Ако е така, това е прекрасно място. Пациенти, близки на пациенти с рак и доставчици на здравни услуги се канят ежегодно да споделят утвърждаващите живота промени в живота си, изразени в изкуството. Или ако се интересувате от изкуство, вместо от практически изказвания, преглеждането на някои от предишните материали може да стопли сърцето ви и да подхрани душата ви.
Добавете малко музика
За тези от вас, които обичат да слушат музика, докато рисувате, комбинацията от изкуство и музика може да има двойни предимства. Музикалната терапия за пациенти с рак, независимо дали включва пускане на музика или просто наслаждаване на музика, пускана от други, изглежда има редица предимства за тези, които живеят с рак.