Връзката между проблемите на аутизма и съня

Съдържание

• Връзката между проблемите на аутизма и съня
• Причини за проблеми със съня при аутизъм
• Съвети за подобряване на съня на вашето аутистично дете

Ако детето ви с аутизъм има проблеми с падането или задържането на сън, вие не сте сами. Всъщност проучванията показват, че над половината от хората с аутизъм, както възрастни, така и деца, имат значителни проблеми със съня, които могат да бъдат сериозни и да доведат до сериозни предизвикателства както за родителите, така и за самите аутисти. За щастие има някои инструменти за подпомагане на хора с аутизъм при проблеми със съня; за съжаление тези инструменти не винаги са успешни.

Връзката между проблемите на аутизма и съня

Статия на уебсайта Scientific American съобщава, че „поне половината от децата с аутизъм се борят да паднат или да заспят, а проучванията на родителите показват, че цифрата може да надхвърля 80 процента. За типичните деца тези цифри варират от 1 до 16 процента“. U

Проучване, проведено в Центъра за сън и циркадна невробиология към Университета в Пенсилвания, установи, че проблемите със съня при деца с аутизъм водят до значително по-тежки поведенчески и учебни проблеми през деня. Децата, които спяха по-малко часове, имаха по-тежки социални проблеми, главно проблеми с връзките с връстници. Тези деца също имаха по-компулсивни ритуали, които нямаха никаква цел. Това беше вярно дори когато изследователите взеха предвид възрастта и интелигентността. По-малко сън е свързан с повече случаи на предизвикателно поведение, разстройство с дефицит на вниманието, депресия и обсесивно-компулсивно разстройство.

И според друго проучване от 2016 г. нарушението на съня е свързано с поведенческа дисрегулация при деца с ASD.За отбелязване е, че нощните събуждания са имали най-стабилната връзка с проблемите на поведението през деня, дори след контролиране на въздействието на възрастта и пола.

Проблемите със съня не изчезват, докато децата с аутизъм пораснат, въпреки че може да се подобрят. Всъщност възрастните с аутизъм могат да имат повече проблеми от невротипичните възрастни с проблеми като безсъние и лунатизъм. Дори когато спят през нощта, проучванията показват, че аутистичният сън при възрастни е по-малко освежаващ от този на техните невротипични връстници.

Причини за проблеми със съня при аутизъм

Както при толкова много симптоми на аутизъм, причините за безсъние не са добре разбрани. Няколко възможни (но недоказани) теории включват:

• Генетика: Генетичните причини за самия аутизъм могат да окажат някакво влияние върху способността на хората с аутизъм да заспиват, да спят и да се будят освежени.
• Сензорни проблеми: Повечето хора с аутизъм реагират на свръхчувствителност; може би им е по-трудно да спят, защото не могат лесно да блокират шумовете и усещанията, които нарушават почивката им.
• Липса на мелатонин: Някои проучвания показват, че хората с аутизъм произвеждат по-малко мелатонин през нощта (хормон, свързан със съня), отколкото хората с невротип.
• Физическо или психично заболяване: В допълнение към предизвикателствата, свързани със съня, много хора с аутизъм имат и други физически и психически заболявания, които могат да повлияят на съня; сънна апнея, киселинен рефлукс, припадъци, обсесивно-компулсивно разстройство, ADHD и тревожност могат да затруднят съня.

В допълнение към тези възможни причини, хората с аутизъм също могат да се затруднят просто да „пуснат“ грижите и интересите на деня.

Съвети за подобряване на съня на вашето аутистично дете

Много от най-добрите съвети за подобряване на съня на аутистично дете са подобни на тези, използвани за невротипични деца, с малки изключения. Ето някои от най-ефективните техники, според изследователите:

• Поддържайте спалнята възможно най-хладно, тъмно и тихо, за да избегнете сензорни предизвикателства. Ако е възможно, използвайте затъмняващи завеси; направете всичко възможно, за да сведете външния звук до минимум.
• Създайте редовен режим на лягане, който започва поне час преди времето. Изключете цялата електроника и осигурете ясна, повтаряща се рутина, която включва обличане на пижама, миене на зъби, четене заедно или каквото е най-релаксиращо за вашето дете (и за вас). Някои деца реагират добре на топла вана и лека закуска преди лягане. Много деца с аутизъм са привързани към определени плюшени животни или други играчки и те могат да бъдат включени в рутината. Придържайте се към рутината дори по време на ваканции и почивни дни, ако това е възможно.
• Създайте предсказуем преход от будно състояние към сън.Предупреждавайте 15, 10 и 5 минути, преди да дойде време да започнете рутинната процедура за лягане. Практикувайте процеса на (например) изключване на телевизора и насочване към банята. Можете да използвате визуални таймери или слухови аларми, ако изглежда, че това работи по-добре за вашето дете.
• Работете с детето си, за да му помогнете да заспи без вас в стаята. Ако това е продължаващ проблем, може да се наложи да предприемете процеса много бавно, като започнете със седене от другата страна на стаята и бавно се отдалечавате, докато всъщност не сте пред вратата.

В допълнение към тези основни техники, децата с аутизъм могат да се възползват и от специално внимание към сензорните и физическите проблеми. Например:

• Може да искате да запишете реакцията на детето си преди лягане на определени храни и упражнения. Има ли повече проблеми със заспиването, когато яде рано на вечеря или яде специфични храни? Помага ли му упражнението да се отпусне или го ободрява преди лягане? Коригирайте рутината си въз основа на вашите открития.
• Помислете за определени продукти, предназначени за хора със сензорни проблеми. Примерите включват машина за бял шум, която издава последователен звукоизолиращ звук, подобен на този на вентилатор, или претеглено одеяло, което може да помогне на детето ви да се успокои.
• Установено е, че ниските дози добавки с мелатонин около 30 минути преди лягане са полезни за някои аутисти.

Ами ако никоя от тези прости, изпитани техники не работи добре (което е доста вероятно, ако детето ви аутист има сериозни проблеми със съня)? В този случай можете да пренесете търсенето на помощ на следващото ниво с няколко подхода:

• Проучванията на съня, които трябва да бъдат поръчани от лекар, могат да помогнат за точното определяне на проблемите, свързани със сънния цикъл на детето ви. Като алтернатива те могат да разкрият основните нарушения на съня като сънна апнея, синдром на неспокойни крака или периодично разстройство на движението на крайниците.
• Програмите за обучение на родители, достъпни като онлайн „инструментариум“ чрез „Autism Speaks“, могат да помогнат на родителите да се справят с нуждите от специфични предизвикателства в съня и да разработят идеи за пряко справяне с тях.
• Посещението на програма за сън в местната клиника или болница може да си струва. Специалистите в областта на детските проблеми със съня могат да разполагат с инструменти и идеи на пръсти, които могат да ви помогнат да разберете по-добре как да помогнете на детето си да заспи.

Дума от Verywell

Въпреки че детето ви може да има проблеми със съня, критично важно е да можете да заспите добре. Събуждането с детето ви, когато отвори очи, всъщност може да затрудни детето ви да се научи да се самоуспокоява и да се върне към съня си, а това може да има сериозни последици за вашето здраве.

Ако се справяте с непрекъснат дефицит на сън, може да се наложи да намерите начини да потърсите нощна помощ от партньора или приятел. Като алтернатива може да се наложи да осигурите безопасността на детето си със заключена врата, да включите машина за бял шум и да оставите детето да се събужда и спи без вашето участие, поне докато не поставите стратегии, които да ви помогнат да преминете през нощ.