Съдържание
Според проучване на Националната администрация за безопасност на движението по пътищата, сънливото шофиране е причинило 72 000 катастрофи, 44 000 ранени и 800 смъртни случая през 2013 г. Други изследвания твърдят, че тези цифри всъщност са подценени и предполагат, че до 6 000 катастрофи с фатален край са причинени от сънливост всяка година.Липсата на сън може сериозно повлияйте времето за реакция, преценката и способността да се концентрирате, което може да бъде особено опасно, ако шофирате. Независимо дали ви предстои дълго пътуване или не, трябва да прочетете тези съвети как да избегнете сънливо шофиране.
Как да избегнем заспиването по време на шофиране
Ако сте като много други хора, първата ви спирка, след като сте запалили колата, е за кафе. Въпреки че кофеинът, енергийните напитки и други трикове могат да ви съживят временно, те не са надеждни и не работят дълго време.
Най-доброто решение за умора на водача е първо да не се уморявате. Ето няколко съвета, за да сте сигурни, че сте нащрек по време на дълго шофиране:
- Без дълг в сън: В подготовка за дълго шофиране, уверете се, че сте имали няколко нощи от 7 до 9 часа сън подред. Ще се почувствате освежени и готови за работа.
- Правете почивки: Може да се изкушите да избягвате почивките, за да стигнете до дестинацията си възможно най-бързо, но почивките ще ви позволят да слезете от колата, да се придвижите и да се разтегнете. Планирайте почивки за ядене и събуждане. Може дори да успеете да стиснете за 20-минутна дрямка.
- Пристигане до полунощ: Времето между полунощ и ранна сутрин е, когато тялото ни най-много иска да спи, което го прави най-опасното време за шофиране. Ако не можете да избегнете шофирането през нощта, опитайте се поне да разделите пътуването на два крака и да прекарате една нощ в хотел.
- Редуваме се: Ако пътувате с други, трябва абсолютно да въртите времето зад волана. Това ще ви даде време да се отпуснете и да хванете малко Zs.
- Знайте предупредителните знаци: Ако не можете да си спомните последните няколко моменти на шофиране, прозявате се постоянно или не можете да държите очите си фокусирани, или предайте колелото на някой друг, или дръпнете за дрямка.
Какво да не се прави
Много хора смятат, че отварянето на прозореца, въртенето на силна музика или говоренето по телефона им помага да останат будни и да избегнат сънливост. Въпреки че може да се чувстват така, сякаш „работят“, те всъщност са доста опасни, защото ви отвличат от шофирането, което предизвиква 100 процента вашето внимание. Тези "трикове" също ви дават фалшиво чувство за сигурност, което ви кара да се чувствате като че ли сте добре да шофирате, когато наистина трябва да спрете.
Не разчитайте на трикове, за да ви преведе през пътуване. Или споделете шофьорските задължения с някой друг, или ако летите самостоятелно, спрете и подремнете бързо.