Съдържание
- Защо болките в гърба са толкова чести при бременност?
- Какво причинява болки в гърба по време на бременност?
- Какво можеш да направиш?
Защо болките в гърба са толкова чести при бременност?
Едно от най-честите оплаквания по време на бременност са болките в гърба. Всъщност се смята, че повече от половината от всички жени изпитват някаква степен на дискомфорт в гърба. Повечето болки в гърба са свързани с физическите промени, които се случват по време на бременност, включително хормони, промени в центъра на тежестта и стойка. За съжаление обикновено се влошава с напредването на бременността.
Какво причинява болки в гърба по време на бременност?
По време на бременността хормоните засягат мускулите и ставите на жената. Хормоните релаксин и прогестерон отпускат мускулите и разхлабват връзките и ставите, особено в областта на таза. Допълнителните промени в теглото и тялото по време на бременност заедно с тези разхлабени стави и връзки могат да причинят дискомфорт и дори да доведат до нараняване.
Тъй като матката ви расте и става по-тежка, центърът на тежестта ви се променя. Това може да доведе до проблеми с баланса и потенциал за падания. Теглото на вашето бебе и отслабването на коремните мускули тегли долната част на гръбначния стълб напред, добавяйки напрежение към мускулите на гърба. Много жени реагират, като се облегнат назад в неудобна поза. Това увеличава напрежението и болката в гърба.
Какво можеш да направиш?
Някои болки в гърба могат да бъдат предотвратени:
Опитайте да използвате правилна механика на тялото. Например, ако трябва да вземете нещо, приклекнете, сгънете се в коленете и задръжте гърба изправен. Избягвайте да се навеждате от кръста.
Използвайте добра стойка, когато седите или стоите и правете упражнения за укрепване на гърба. Попитайте вашия доставчик на здравни услуги за упражнения за гръб, които са подходящи за вас.
Избягвайте дейности, които напрягат гърба, като повдигане и преместване на тежки предмети.
Носете обувки, които осигуряват добра подкрепа.
Спете настрани с възглавници между коленете за опора.
Нанесете топлина, студ или масаж върху болезнената област.
Ако имате дискомфорт, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Облекчаването на болки в гърба може да се нуждае от почивка, поддържащи дрехи или други видове лечение.
Превенцията и лечението на болки в гърба са важни, за да се избегнат наранявания и да се намали шансът за дългосрочни или хронични болки в гърба. Тъй като болките в гърба по време на бременност могат да бъдат симптом на по-сериозни проблеми, като преждевременно раждане, винаги говорете с вашия доставчик на здравни грижи, ако симптомите са тежки или продължават повече от 2 седмици.