Съдържание
- Разберете ролята на калция във вашето здраве
- Получете одобрение от Вашия лекар
- Останете в рамките на препоръчаните граници
- Бъдете наясно с лекарствените взаимодействия
- Прочетете етикета, за да сте наясно с допълнителните съставки
- Увеличете абсорбцията
Разберете ролята на калция във вашето здраве
Калцият е минерал, който е от съществено значение за здравето на тялото ви. Почти целият калций в тялото ви служи за укрепване на костите и зъбите. Останалите 1% от калция в тялото ви играят важна роля в много телесни функции, включително движение на мускулите, секреция на течности, кръвно налягане и комуникация на нервните клетки. Въпреки че обикновено се считат за безопасни, проучванията на добавки с калций за остеопороза и други хронични здравословните проблеми разглеждат риск от сърдечно-съдови проблеми. Някои проучвания не показват риск, докато други показват лек риск.
Получете одобрение от Вашия лекар
Преди да използвате каквото и да е лекарство без рецепта, важно е да обсъдите проблема с Вашия лекар. Вашият лекар е в уникалната позиция да знае Вашата индивидуална здравна история и може да прецени дали притежавате някакви специфични рискови фактори за редовна употреба на калций. Може да откриете, че тъй като няма конкретни изследвания, подкрепящи калция като лечение, Вашият лекар може да бъде не са склонни да направят одобрение. Това, от което се нуждаете, е да чуете от Вашия лекар, че опитването с калциева добавка няма да Ви навреди.
Останете в рамките на препоръчаните граници
Трябва да проверите препоръчителния си дневен прием на калций. Препоръчителното количество варира в зависимост от възрастта. Предлагат се различни насоки за бременни или кърмещи жени.
Бъдете наясно с лекарствените взаимодействия
Калцият има потенциал да повлияе на голямо разнообразие от лекарства, които може да приемате за лечение на други медицински проблеми. Този проблем може да бъде разрешен, като говорите с Вашия лекар или фармацевт за определяне на времето за дозиране, така че да се предотврати проблемът с свързването на калция с лекарството и предотвратяването на абсорбцията. Ето списък на видовете лекарства, които могат да бъдат повлияни отрицателно от допълнителната употреба на калций:
- Антиациди, които съдържат алуминий
- Антибиотици
- Лекарства за кръвно налягане
- Диуретици
- Сърдечни лекарства
- Лекарства за остеопороза
Прочетете етикета, за да сте наясно с допълнителните съставки
Ако сте взели решение да опитате калциева добавка, уверете се, че продуктът, който купувате, не съдържа магнезий. Магнезият носи възможен страничен ефект от диария, което е последното нещо, от което се нуждаете.Ако приемате калций за здравина на костите, можете и трябва да продължите да приемате калциева добавка, която съдържа витамин D, който помага за усвояването.
Увеличете абсорбцията
Калциевите добавки се предлагат в две форми, калциев цитрат и калциев карбонат. Калциевият цитрат има предимството от по-лесното усвояване, но може да откриете, че единият или другият вид работи по-добре за вас. Абсорбцията е най-добра, когато калцият се приема в дози от 500 mg или по-малко, така че може да се наложи да разпределите дозите си през целия ден. Прочетете етикета на вашата добавка, за да видите дали продуктът трябва да се приема с храна или между храненията .