Как да поддържаме силна имунна система

Съдържание

• Повишаване на вашата имунна система
• Имунокомпрометирани ли сте?
• Дума от Verywell

Вашата имунна система работи, за да предпази болестта. Той разпознава и се бори с потенциално вредни бактерии, вируси, гъбички и паразити. Ако сте имунокомпетентни (имате добре функционираща имунна система) тялото ви е в състояние да реагира бързо и ефективно на инфекциозни агенти, предотвратявайки ги да причиняват сериозни или продължителни заболявания.

Като се има предвид колко важна е имунната ви система за вашето здраве, предприемането на стъпки за защита на имунната ви система може да допринесе много за поддържането на здравето ви. Ако имате нарушена имунна система, можете да се разболеете много, дори ако сте изложени на типа инфекциозни организми, които обикновено не причиняват сериозна вреда. Важно е да се научите как да избегнете инфекции, ако сте имунокомпетентни, но още повече, ако сте имунокомпрометирани.

Повишаване на вашата имунна система

Можете да защитите имунната си система, като възприемете навици за здравословен начин на живот. Няма начин да се развие по-добра от нормалната имунна система, така че поддържането на оптимална функция е целта. Стъпките, които можете да предприемете, за да защитите имунната си система, включват:

• Яжте диета с високо съдържание на плодове, зеленчуци и постни протеини. Тези храни ви осигуряват хранителните вещества, необходими на тялото ви, за да произвежда имунни протеини, ензими и клетки.
• Не започвайте да пушите и полагайте усилия да спрете да пушите, ако вече пушите. Тютюнопушенето пречи на имунната функция на дихателната ви система, като ви предразполага към инфекции.
• Управлявайте стреса. Излишният стрес може да повиши функцията на симпатиковия хормон, което директно намалява вашата имунна функция.
• Спете достатъчно всяка вечер. Сънят позволява на тялото ви да поддържа здравословна хомеостаза (консистенция). Липсата на възстановителен сън пречи на здравословния хормонален баланс, компрометирайки имунната ви система.
• Избягвайте прекомерно излагане на инфекции.
• Не забравяйте да получите препоръчаните си имунизации, особено ако работите около болни хора.
• Практикувайте добра хигиена, като например редовно миене на ръцете, особено преди хранене.

Измивате ли си ръцете по правилния начин?

Имунокомпрометирани ли сте?

Наличието на компрометирана имунна система (наричана още имуносупресирана или имунокомпрометирана) означава, че тялото ви създава намален имунен отговор на нахлуващи организми. Компрометираната имунна система също ви прави по-податливи на някои видове рак.

Причини

Има три вида имунни дефицити - първични имунни дефицити, с които се раждат хората; придобити имунни дефицити, които включват диабет, ХИВ и някои кръвни заболявания и автоимунно заболяване, което е резултат от свръхактивна, неадекватно функционираща имунна система.

Редица лекарства, особено химиотерапия и стероиди, могат директно да потиснат имунната ви система. По-напредналата възраст често се свързва и с намаляващ имунитет.

Най-честите причини за имуносупресия

Защита и съображения

Ако сте имунокомпрометирани, трябва да предприемете същите стъпки за защита на имунната си система като някой, който е имунокомпетентен. Но има и редица специални съображения, които трябва да знаете:

• Храна: Пресните плодове, зеленчуци и морски дарове могат да съдържат инфекциозни агенти, които не биха разболели имунокомпетентно лице, но могат да причинят проблеми на имуносупресирания. Не забравяйте да приготвите добре тези предмети.
• Имунизации: Някои ваксини може да не са толкова ефективни, ако сте имунокомпрометирани. Вашето тяло може или не може да реагира напълно на имунизациите или дори на естествения ви имунитет от заразяване по-рано в живота.
• Избягвайте настройките, задвижвани от микроби: Може да се наложи да избягвате настройки и места, които са известни с разпространението на инфекции, като дневни центрове, болници и домове за възрастни хора.
• Използвайте маска: Понякога носенето на маска или ръкавици може да намали излагането ви на микроби. Не забравяйте да попитате Вашия лекар за препоръка и помислете за носене на маска, когато трябва да прекарвате време в самолет или да отидете в кабинета на Вашия лекар или в болница.

Дума от Verywell

Поддържането на силна имунна система е жизненоважно за поддържането на здравето. Много от това се основава на поддържането на навици, които защитават имунната ви система. Ако имате нарушена имунна система, трябва да предприемете допълнителни стъпки, за да се предпазите от излагане на микроби, причиняващи инфекции.