Как да се справим с хроничната невропатична болка

Съдържание

• Потърсете връстници
• Водете дневник за болка
• Практикувайте релаксация
• Поддържайте редовни посещения на лекар
• Потърсете помощ, ако се чувствате депресирани

Хроничната болка може да има осакатяващи ефекти върху тялото ви. Това особено може да е вярно, когато тази диагноза е хронична нервна болка, която е известна за лечение. Хроничната нервна болка обаче не трябва да отнема качеството ви на живот. Днес има много лекарства и лечения, които да ви помогнат да овладеете болката си. Но ако все пак ви е трудно да се справите с хроничната си нервна болка, има няколко прости неща, които можете да опитате.

Потърсете връстници

Връстниците не само разбират вашата ситуация, но могат и да споделят собствените си механизми за справяне с вас. Понякога връстник може да ви даде представа, която никога не сте обмисляли. Най-малкото те могат да бъдат някой, на когото можете да излеете чувствата си.

Водете дневник за болка

Списанието за болка е безопасно място за вас, за да говорите за болката си, особено ако не ви е удобно да споделяте тези чувства с друг човек. Понякога изхвърлянето на разочарованията на хартия е достатъчно, за да се почувствате по-добре. Можете също така да документирате подробности за болката си в дневника си, което може да ви помогне да разпознаете тенденции, които увеличават и / или намаляват усещанията за болка.

Практикувайте релаксация

За някои хора напрежението, което е резултат от прекомерен стрес, може да засили болковите усещания. Разбира се, животът без стрес е почти невъзможен. Научаването да се отпускате обаче може да помогне за намаляване на част от това ежедневно напрежение, което е не само полезно за тялото ви, но и за психическото ви благополучие. Опитайте да слушате спокойна музика, да се накиснете в топла вана или да се разходите приятно.

Поддържайте редовни посещения на лекар

Ако имате хронична нервна болка за известно време, може да се почувствате разочаровани. Понякога всички механизми за справяне в света не са достатъчни. Винаги е добра идея да сте в крак с посещенията на Вашия лекар, за да поддържате лечението си актуално.

Потърсете помощ, ако се чувствате депресирани

Ефектите от ежедневната болка могат да оставят хората по-уязвими към депресия. Нормално е да се чувствате тъжни от време на време. Ако обаче забележите тенденции на повишено чувство на тъга или ако започнете да изпитвате безнадеждност, може би е време да потърсите психиатрична консултация. Можете да говорите с Вашия лекар за съвет относно намирането на квалифициран специалист по психично здраве.