Съдържание
- Какво казва изследването за CoQ10 и фибромиалгията
- Дозировка
- Диетични източници
- Странични ефекти
- Подходящ ли е CoQ10 за вас?
Ролята на коензимите е да помогнат за превръщането на молекулите от храната ви в енергия под формата на аденозин трифосфат (АТФ), което проучванията показват, че понякога има и недостиг на FMS и ME / CFS.
Ниските нива на CoQ10 също са свързани с няколко невродегенеративни нарушения, диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания.
CoQ10 се превърна в обща добавка за FMS и ME / CFS и получи доста внимание от изследователите.
Какво казва изследването за CoQ10 и фибромиалгията
Значителен и нарастващ набор от научни изследвания потвърждава, че ниският CoQ10 е обща характеристика на FMS. Някои изследователи казват, че дори играе роля в развитието на състоянието (патогенеза).
Изследванията на повечето лечения с FMS имат противоречиви резултати, но първоначалните CoQ10 проучвания са обещаващи. Показано е да се подобри:
- Хипералгезия (усилване на болката, свързано както с FMS, така и с ME / CFS)
- Депресия
- Умора
- Непоносимост към упражненията (определящ симптом на ME / CFS, който също може да бъде част от FMS)
- Качество на живот
Голяма част от изследванията посочват подобрения в мерките за оксидативен и нитрозативен стрес и митохондриална дисфункция, за да се обяснят положителните ефекти.
Все още се нуждаем от повече и по-големи проучвания, за да знаем със сигурност каква роля играе CoQ10 при тези състояния, колко е безопасно и ефективно лечение и дали лекарствата, насочени към нивата на CoQ10, ще бъдат по-ефективни от добавките.
Когато става въпрос за допълващо / алтернативно лечение на FMS и ME / CFS, CoQ10 е далеч по-добре проучен от повечето. Това, съчетано с това колко последователни са констатациите, прави тази линия на изследвания обещаваща.
Дозировка
CoQ10 се предлага широко под формата на добавки без рецепта.
Типична доза CoQ10 е 30 до 90 mg всеки ден, приемани в по-малки дози два или три пъти на ден. Някои лекари препоръчват до 200 mg на ден. Засега няма конкретна препоръка за дозиране за FMS или ME / CFS.
CoQ10 е мастноразтворим, което означава, че ще го усвоите по-добре, когато го приемате с храна, съдържаща масло или мазнина.
CoQ10 действа бавно, така че може да не забележите никаква терапевтична полза до осем седмици.
Преди да започнете каквато и да е добавка, разбира се, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Диетични източници
Доста просто е да увеличите количеството CoQ10 във вашата диета. Намира се в:
- Говеждо месо
- Пиле
- Яйца
- Мазни риби като сардини, скумрия, херинга и пъстърва
- Месни органи като черен дроб, бъбреци и сърце
- Масло от соя и рапица
- Фъстъци
- Шам фъстък
- сусам
- Броколи
- Карфиол
- Портокали
- Ягоди
Странични ефекти
Някои хора изпитват отрицателни странични ефекти на CoQ10, но тези ефекти обикновено са леки и не изискват лечение. Винаги не забравяйте да говорите с Вашия лекар, преди да започнете някаква нова добавка. Вашият фармацевт може да ви каже дали дадена добавка може да взаимодейства отрицателно с някоя от другите ви добавки или лекарства.
Подходящ ли е CoQ10 за вас?
Само вие, под ръководството на вашия здравен екип, можете да решите какви лечения трябва да опитате. Не забравяйте да държите целия си екип в течение относно това, което приемате.