Коронавирус: Какво да правите, ако децата ви останат у дома

Съдържание

• Как можете да говорите с детето си за пандемията и защо трябва да останат у дома?
• Какво можете да направите, ако училището на детето ви е затворено?
• Могат ли децата, които се дистанцират физически, да имат дати за игра?
• Как поддържате спортна рутина за дете спортист?
• Как родителите могат да поддържат баланс, когато комбинират работа и грижи за деца у дома?
• Какво ще стане, ако училището или дневната грижа за детето останат отворени?

Препоръчани експерти:

• 

  Филип Муларони, доктор по медицина

• 

  Пранита Д Тамма, доктор по медицина

В много части на САЩ и по света децата остават вкъщи от училище, за да помогнат за намаляване на разпространението на новия коронавирус и COVID-19, болестта, която причинява. Въпреки че това е критичен начин за практикуване на физическо дистанциране, той може да наруши ежедневието, особено за децата. И ако сте родител или болногледач с дете вкъщи от училище, има допълнително предизвикателство да запазите сина или дъщеря си спокойни и заети по време на неочакваната почивка.

Д-р Пранита Тамма, специалист по детски инфекциозни болести в Детския център на Джон Хопкинс, и д-р Патрик Муларони, медицински директор на програмата за детска спортна медицина в болница за деца на Джон Хопкинс, споделят някои практически съвети, които помагат да запазите здравето си и децата си активни по време на престоя ви у дома.

Как можете да говорите с детето си за пандемията и защо трябва да останат у дома?

„Добре е да уведомите децата си, че в околната среда има някои нови микроби и че всички ние трябва да изпълним своята част, за да намалим разпространението им“, казва Тама. „Можете да им кажете, че всички ние все още учим за това, но че правите всичко възможно, за да сте сигурни, че те остават в безопасност и здрави.“

Тамма насърчава възрастните да уведомяват децата, че могат да играят роля и да помагат. Напомнете им да кашлят или кихат в лакътя или кърпа и да изхвърлят тъканта. Когато ги обучавате на правилно измиване на ръцете, направете го забавен процес, като използвате песен, за да сте сигурни, че си мият ръцете за 20 секунди.

„Фокусирането върху това, което могат да направят, за да спомогнат за забавяне на разпространението на коронавируса, може да им помогне да почувстват, че имат някакъв контрол в несигурно време“, казва Тама.

Също така е важно да научите децата си да бъдат добри към другите, отбелязва Тама. „Уведомете ги, че всеки може да се разболее от вируси и че не бива да прави предположения за хора въз основа на тяхната раса или етническа принадлежност.“

Какво можете да направите, ако училището на детето ви е затворено?

Със затворени училища и семейства у дома е лесно да преминете към мисленето за лятната ваканция или снежния ден. Колкото и изкушаващо да е да седнете пред телевизора за филмови маратони или сериали, важно е децата да бъдат ангажирани по здравословен начин, докато училището е навън.

• Придържайте се към график. Децата и тийнейджърите се възползват от структурата. Придържайте се към техните редовни процедури, доколкото е възможно, особено през делничните дни.Ако им предстои училищна работа, създайте блокове от време за фокусирана работа, като между тях има почивки за здравословна закуска или за игра за по-малките. Можете също така да направите график за домакински задължения.
• Дръжте мозъка им зает. По-големите деца и тийнейджъри могат да използват тази почивка от училище, за да се потопят в интересите, за които иначе може да нямат време. Насърчете ги да научат нещо ново, като част от интересни любопитни факти, или да култивират хоби или умение.
• Отделете време за игра. Времето за игра е ценен начин да поддържате усещане за нормалност за децата си, както и да насърчавате емоционалното благополучие. Ако е възможно, прекарайте известно време на открито, като играете в задния двор или се разхождате из блока. Внимавайте обаче да пазите здравословна дистанция от другите. Ако семейството ви прекарва време на открито, Tamma също предлага да имате бутилка дезинфектант за ръце на алкохолна основа, съдържащ поне 60% алкохол, на входа на дома ви, така че всеки да намали количеството микроби, постъпващи във вашата домашна среда.
• Намерете време за разговор. Децата и тийнейджърите може да се чувстват тревожни или преуморени. Проверете при тях, за да видите как се чувстват и да отговорят на притесненията, които имат. Ако често имате новини по телевизора, добра идея е да намалите времето на екрана, което се фокусира върху COVID-19, за да помогнете за безпокойството от урока. За по-големи деца може да се наложи да наблюдавате използването им в социалните медии. „Децата винаги вдигат сигнали от разговорите и поведението на родителите си“, отбелязва Тама. "Доколкото е възможно, опитайте се да запазите спокойствие и контрол, за да предотвратите безпокойството на децата си."

Могат ли децата, които се дистанцират физически, да имат дати за игра?

Училищата са затворени, за да помогнат за насърчаване на физическото дистанциране и намаляване на взаимодействието лице в лице, но това няма да бъде ефективно, ако практиката не продължи вкъщи.

Въпреки че по-малките групи са по-добри от големите, най-добре е да сведете до минимум контактите, доколкото е възможно, казва Тама. „Избягвайте партита за рождени дни и други социални събирания с приятели на децата си, дори само с един или двама приятели“, казва тя. Помислете за алтернативни начини децата да се свързват с връстниците си, като видео чат.

Как поддържате спортна рутина за дете спортист?

Със спортове в прекъсване поради кризата с COVID-19, спортистите са изправени пред предизвикателство как да поддържат физическа форма с ограничени възможности за обучение. Експертът по детска спортна медицина д-р Патрик Муларони предоставя на родителите и учениците съвети за връщане към спортната рутина:

• Говорете за случващото се и измислете план, който да поддържа вашия спортист в кондиция и мотивация.
• Мислете нестандартно и станете изобретателни с това, което е около вас. Ритането или хвърлянето на топка в стената може да е опция. Ако вашите деца не могат да играят специфичните си спортове, те биха могли да изберат други дейности, които да пресичат или да развият подобни умения.
• Съберете се като семейство и тренирайте заедно. Намерете тренировка в интернет или при поискване на вашия телевизор. Превърнете обучението в семейна дейност.
• Насърчавайте вашия спортист да играе с вас или брат или сестра. Малкият брат може и да не хвърля или рита най-доброто подаване, но това може да е добър начин да се упражнявате да хващате, поставяте в полето или улавяте топката.

5 съвета, които децата трябва да знаят за Covid-19

Как родителите могат да поддържат баланс, когато комбинират работа и грижи за деца у дома?

Ако работите дистанционно, задаването на очаквания за вашите нужди може да спомогне за поддържането на баланс между работата и дома.

• Поставете ясни граници. Уведомете семейството си, че през определени часове трябва да се съсредоточите върху работата си. Визуални сигнали като затворена врата могат да сигнализират, че работите и да не прекъсвате.
• Създайте обозначени „тихи зони“. Обща зона като хола или кухненската маса може да бъде тиха зона по време на работно или учебно време. Той не само е полезен за вас, но може да осигури пространство за вашето дете да се занимава с дейности като четене, писане или рисуване. „За по-големите деца това е чудесен начин да ги насърчите да четат книга, докато вие наваксвате работата си“, казва Тама. „Можете да прекарате време в съвместна работа.“
• Координатни грижи. Ако вашият партньор, по-голямо дете или друг роднина е у дома, разработете график за смяна, за да помогнете за управлението на грижите за по-малките деца, така че болногледачите да могат да избегнат изгаряне и да се погрижат за други домакински или работни нужди - или да си подремнете бързо.
• Движете се заедно. Ако обикновено имате навика да ходите на фитнес, помислете за намиране на онлайн видеоклипове за упражнения, за да можете да поддържате рутинна тренировка, докато сте у дома. „Можете дори да намерите онлайн видеоклипове за упражнения, които насърчават децата ви да спортуват с вас“, казва Тама.

Какво ще стане, ако училището или дневната грижа за детето останат отворени?

Някои училища и детски заведения остават отворени, докато не им бъде предписано друго - особено за деца с гледачи, които не могат да останат вкъщи от работа. Ако вашият все още е отворен, проверете какви процедури или предпазни мерки имат по отношение на измиването на ръцете, хигиената и физическото дистанциране. Говорете за това с детето си, за да сте сигурни, че разбира.

Ако ви е неудобно да държите детето си в училище, свържете се с учителя или администратора относно протоколите, които те могат да имат за дистанционно обучение, особено ако вие или друг гледач можете да прекарвате време с детето си у дома.

„Това е нова ситуация за всички нас“, казва Тама. „Трябва да работим заедно, за да изпълним своята част, за да поддържаме околната среда чиста и да ограничим разпространението на инфекцията, особено за да защитим нашите приятели и съседи, които могат да бъдат особено уязвими от вирусни инфекции.“