Съдържание
- Сърдечната интелигентност на фитнес тракера
- Фитнес тракери: Откъде да започнем, как да се придържаме към него
- Бъдещето на фитнес тракерите
Знаете, че упражненията са интелигентни и полезни за вас. Но наистина ли знаете колко физическа активност получавате? И как можете да получите повече, ден след ден, за здравето на сърцето си? Фитнес тракер може да помогне.
Проучванията показват, че последователното използване на фитнес тракер - устройство, което проследява движението ви, като традиционен крачкомер или друго носимо устройство, или приложение за смартфон - може да увеличи стъпките ви на ден с повече от една миля, особено ако установите сърце- интелигентна ежедневна цел.
„Фитнес тракерите са чудесен инструмент за здравето на сърцето“, казва кардиологът Джон Хопкинс Сет Мартин, доктор по медицина, M.H.S. „Да бъдеш по-активен и да променяш навиците си е важно, но може да бъде трудно. Проследяването вероятно помага на много хора, когато се комбинира с ясна цел, за която да стреля. “
Сърдечната интелигентност на фитнес тракера
Наличието на обективен дневен запис може да отвори очите на хората за това колко малко упражнения получават, казва Мартин, което може да калибрира мисленето им и да се превърне в стимул. Хората намират начини да включат повече активност в деня си, независимо дали става въпрос за отделно време за ходене или фитнес, ходене по време на срещи или лични разговори или просто качване по стълбите вместо асансьор.
„Това дава на хората информация и им дава възможност да започнат да правят промени за здравето на сърцето“, казва Мартин. „И често нивото на активност не беше нещо, на което те обръщаха внимание, преди да започнат да проследяват.“
Фитнес тракери: Откъде да започнем, как да се придържаме към него
Опитайте няколко крачкомера, приложения за проследяване на смартфони или носими устройства, докато намерите такъв, който да е удобен за вас и вашия бюджет, предлага Мартин. Следващи стъпки, след като направите мач:
- Използвайте тракера последователно, всеки ден.
- Постави си цел. Най-често срещаната цифра е 10 000 стъпки на ден, но се консултирайте с Вашия лекар. Ако това е нереалистично или нездравословно, той или тя може да предложи индивидуален план, като удвояване на вашите 2000 стъпки на 4000.
- Намерете дейности, които ви харесват които също се вписват във вашето ежедневие и могат да се поддържат в дългосрочен план.
- Наемете приятели и семейство, които също да използват тракери. Той може да създаде мрежа за социална подкрепа и дори да създаде чувство за конкуренция.
- Бъдете отговорни. Проверявайте номерата си всеки ден и ги споделяйте с Вашия лекар на следващата среща.
Следвайте тези пет съвета и ще тръгнете към по-здравословен начин на живот и по-здраво сърце.
Бъдещето на фитнес тракерите
Бъдете готови и вие, докато лекарите се учат и въвеждат още по-добри начини за използване на тези устройства. В скорошно проучване Мартин и колегите му Джон Хопкинс тестваха автоматизирана персонализирана програма в реално време, която изпращаше текстови съобщения до субекти въз основа на данни от телефона им. В краткосрочен план тази треньорска система спомогна за увеличаване на броя на стъпките с повече от една миля на ден.
Мартин се надява подобна система да стане широко използвана. Той също така иска да тества платформи за социални медии, да изгради мрежи за подкрепа и конкуренция. „Не е проучено, но смятаме, че ще работи“, казва Мартин. „Мисля, че технологията може да бъде много мощен инструмент, който да накара хората да се движат повече.“