Съдържание
- Циркадният ритъм и юношество
- Какво причинява забавена фаза на сън при тийнейджърските нощни сови?
- Симптоми на синдрома на забавена фаза на съня при тийнейджъри
- Други състояния, наподобяващи синдром на забавена фаза на съня
- Диагностика и лечение на тийнейджъри с тенденция към нощна сова
Циркадният ритъм и юношество
С възрастта на децата и навлизането им в тийнейджърските години времето на желанието им да спят се променя. Много тийнейджъри развиват забавяне в желаното начало и компенсиране на съня, което води до преминаване към по-късни часове за лягане и сън. Поради това не е необичайно тийнейджърите да останат будни след 23:00. до 2 или 3 часа сутринта. Освен това, ако бъдат оставени на предпочитанията им (особено в почивните дни или почивните дни), те може да искат да спят до 9 или 10 часа сутринта (или дори по-късно).
Това се случва поради промяна в техните циркадни ритми. Циркадният ритъм е синхронизиране на функциите на тялото с естествения цикъл светлина-тъмнина. Помага да координираме периодите си на сън с нощта. Когато това се забави, това може да доведе до DSPS.
Какво причинява забавена фаза на сън при тийнейджърските нощни сови?
Тийнейджърите, които изпитват DSPS, често започват да изпитват затруднения с настъпването на пубертета. Възможно е да има включени генетични фактори, които влияят на супрахиазматичното ядро, което е част от мозъка, наречена хипоталамус, въпреки че са необходими допълнителни проучвания. Други фактори като повишена чувствителност или излагане на светлина през нощта или намалено излагане на светлина сутрин също могат да играят роля. Смята се, че между 5% и 10% от тийнейджърите имат DSPS. При някои хора може да продължи и до зряла възраст.
Симптоми на синдрома на забавена фаза на съня при тийнейджъри
Важно е да се разпознаят симптомите, които могат да предполагат DSPS. Някои от симптомите, които може да изпита тийнейджър, включват:
- Вечерта се чувстват най-добре
- Затруднено заспиване (наречено безсъние)
- Прекомерна сънливост през деня, особено през първите няколко часа сутринта
- Хронична училищна изостаналост или отсъствия
- Депресия
- Избягване на училище
През седмицата може да се получи значително лишаване от сън, което да доведе до собствени симптоми.
Други състояния, наподобяващи синдром на забавена фаза на съня
Припокриването се проявява при симптомите на DSPS и други медицински и психиатрични състояния. Тъй като лечението ще се различава, е необходимо да се признаят разликите. Много тийнейджъри просто не получават съня, от който се нуждаят, и може да се възползват от съвети за подобряване на съня на тийнейджърите. Някои имат основно разстройство на съня, което допринася за техните трудности, като безсъние, синдром на неспокойните крака или дори сънна апнея. В допълнение, психични заболявания, като тревожност и депресия, могат да се маскират като разстройство на съня. Те трябва да бъдат взети предвид и изключени от сертифициран от съвета лекар по съня, който е запознат с управлението на по-млади пациенти.
Диагностика и лечение на тийнейджъри с тенденция към нощна сова
Освен да отговорите на няколко въпроса, може да е полезно да направите някои основни разследващи тестове. Единият вариант е да разгледате моделите на съня и будността с актиграфия. Това малко устройство записва движение и със събраната информация лекарят може да определи дали DSPS е вероятно да присъства. Като допълнение към това, използването на дневник за сън и събуждане може да бъде полезно при отчитане на моделите в продължение на няколко седмици.
В зависимост от конкретните симптоми, свързани с нарушението на съня, могат да бъдат посочени допълнителни тестове. Лечението ще зависи от причината, но тийнейджърите с DSPS могат да реагират на когнитивно-поведенческа терапия за безсъние (CBTI), фототерапия с лайтбокс или просто като получат естествена сутрешна слънчева светлина за 15 до 30 минути след събуждане и дори лекарства като мелатонин. Мелатонинът обикновено трябва да се приема няколко часа преди лягане, за да бъде ефективен.
Дума от Verywell
Тъй като DSPS може да има значителни последици, включително нарушаване на училищните резултати и дейности, е важно да се осигури на засегнатите тийнейджъри помощта, от която се нуждаят. Спазването на редовен график на съня (включително през уикендите), получаване на сутрешна слънчева светлина при събуждане и лягане, когато се чувствате сънливи, може да бъде много ефективно. Състоянието обикновено се подобрява в зряла възраст при стриктно спазване на редовен график за сън и събуждане, но може да се върне, ако не се изисква редовен график, например при пенсиониране.