Съдържание
Прегледан от:
Seth Shay Martin, M.D., M.H.S.
Яденето на питателни храни, физическата активност, управлението на високото кръвно налягане и високия холестерол - вероятно вече знаете, че тези здравословни навици могат да предотвратят сърдечни заболявания.
Но това не е единствената причина да възприемете здравословен начин на живот. Изборите, които правите всеки ден, засягат както вашата глава, така и сърцето ви.
„Има все повече доказателства, свързващи сърдечно-съдовите рискови фактори със здравето на мозъка“, казва кардиологът Джон Хопкинс Сет Мартин, доктор по медицина, медицински специалист, асоцииран директор на Липидната клиника в Центъра за превенция на сърдечните заболявания в Чикарон.
Фактори на риска от деменция
Деменцията докосва милиони животи. Болестта на Алцхаймер засяга приблизително всеки девети възрастни на възраст над 65 години в Съединените щати. Често започва като леко когнитивно увреждане, което се характеризира с фини, но измерими промени в паметта и уменията за мислене.
Семейната история и генетиката могат да увеличат риска от когнитивен спад, но факторите на начина на живот също допринасят.
Затлъстяването, тютюнопушенето, диабетът, високото кръвно налягане и високият холестерол са рискови фактори за деменция. По-специално високият холестерол в средната възраст изглежда е силно свързан с когнитивния спад.
Учените все още изследват причините за деменцията, но се смята, че нездравословните артерии играят роля както при сърдечни заболявания, така и при когнитивни проблеми, казва Мартин.
Намалете риска от деменция
Положителната страна е, че поемането на контрол над тези фактори рано може да намали шансовете за деменция по-късно в живота. Въпреки че е твърде рано да се каже, че лекарствата за контрол на кръвното налягане и холестерола могат да предотвратят деменция, казва Мартин, някои проучвания показват, че тези лечения са свързани с по-нисък риск от деменция.
„Уверете се, че знаете цифрите си и контролирайте рисковите фактори за сърдечни заболявания“ чрез промени в начина на живот и лекарства, казва той.
Още по-добре, вземете мерки за предотвратяване на рисковите фактори на първо място. „Най-доброто нещо, което можете да направите, е да помислите за това рано, преди да се нуждаете от лекарства за тези рискови фактори“, обяснява Мартин. „Установете здравословни навици рано, за да си осигурите най-добрите резултати.“
Той препоръчва да се обединим с приятели и семейство, за да направим тези здравословни промени заедно. „Запишете близки в стремежа си да станете здрави. Може да е трудно да се направи сам, но забавно и по-успешно, когато се обедините с други хора в живота си “, казва Мартин. „Във вашите сили е да поемете контрола над начина си на живот.“
Главата и сърцето ви ще ви благодарят.