Съдържание
Към списъка с разликите между половете добавете още една: депресия. Изследователите от години знаят, че жените са около два пъти по-склонни да бъдат диагностицирани с депресия, отколкото мъжете, като депресията е основната причина за бремето на заболяванията сред жените. Но разликите не свършват дотук.
Депресията също изглежда различно при мъжете. „Жените с депресия могат да влязат в плач; мъжете могат да влязат в гнева “, казва Андрю Анджелино, доктор по медицина, председател на психиатрията в Общата болница на окръг Хауърд. „Научихме момчетата, че не плачат; така че вместо да плачат, те се ядосват и заплашват. "
Откриване на депресивни разлики
Разликите се появяват още в юношеството, като депресираните момичета са по-склонни от момчетата да бъдат недоволни от образа на тялото си и да имат вина, чувство на неуспех, затруднена концентрация и тъга. От друга страна, депресираните момчета са по-склонни да загубят интерес към обичайните си дейности и да бъдат по-обезсърчени и уморени сутрин. С напредване на възрастта жените са по-склонни да изпитват стрес, тъга и проблеми със съня, когато са в депресия, докато мъжете са склонни към раздразнителност и импулсивен гняв.
Мъжете и жените също се справят с депресията по различни начини, като жените по-често търсят помощ.
Мъжете са четири пъти по-склонни да се самоубият, отколкото жените, което представлява близо осем от всеки 10 самоубийства в тази страна. Жените обаче са много по-склонни да имат мисли за самоубийство. Една от причините за по-високия процент на самоубийства при мъжете е, че те са по-склонни да използват пистолети, докато жените са по-склонни да използват по-малко смъртоносни средства, като отравяне.
Депресията също изглежда много разпространена сред не-хетеросексуалните и много често сред хората, които са транссексуални или нестабилни. И за съжаление хората от тези групи са склонни да имат такива трудности при достъпа до каквото и да е здравеопазване, че депресията най-често не се разпознава, твърде често с фатални последици.
Помощ при равни възможности при депресия
Един от ключовите фактори за намаляване на рисковете от голяма депресия, казва Анджелино, е предприемането на действия за предотвратяване на епизоди, особено ако имате фамилна анамнеза за заболяването. Ето някои от най-добрите начини да направите точно това.
Живейте здравословно.
Това означава да спазвате здравословна диета, да намерите начини за овладяване на стреса и да спортувате редовно. „Поставянето на излишни килограми увеличава стреса върху вашата система и маркерите за стрес“, казва Анджелино. Това от своя страна увеличава риска от депресия.
Но ползите от упражненията надхвърлят контрола на теглото, казва Анджелино. „Упражнението ви дава усещане за постижение, което е силно в борбата с чувствата на депресия.“
Всъщност, скорошно изследване установи, че поддържането на активност, дори в малки количества, повишава самоефективността на възрастните - научен термин за чувството „мога да направя това“.
Поддържайте баланс и социална подкрепа.
Хората са по-склонни да изпаднат в депресия, когато животът им излезе извън контрол, казва Анджелино, независимо дали поради работа, семейни проблеми или здравословни проблеми. Съхраняването на списък с приоритети и придържането към него ще ви помогне да избегнете претоварването и да се почувствате в капан или безнадеждност. Преди да достигнете точката на пречупване, обърнете се към близки, групи за подкрепа и вашия здравен екип за ресурси и насърчение.
Ходете на работа всеки ден.
Не е задължително това да е платена работа, но трябва да е нещо, което осигурява структура на вашия ден и чувство за цел и отчетност. Помислете: Един доклад установява, че след първоначален тласък в здравето, пенсионирането увеличава риска от клинична депресия с 40 процента. Решаването на проблеми, включени в всякакви вид работа осигурява усещане за постигнато, казва Анджелино, което след това помага да укрепите самочувствието и здравословното си чувство за идентичност.