Съдържание
- Доброволец.
- Върнете се в училище.
- Споделете любимото си хоби.
- Празнувайте своето етническо или културно наследство.
- Свържете се с вашата религиозна общност.
Получавате ли достатъчно „витамин F“? Нарастващият набор от изследвания предполага, че приятелството има мощни ползи за здравето - като предпазва от всичко от сърдечни заболявания до обикновена настинка и дори ни помага да живеем по-дълго.
„Няма магически брой социални връзки, от които се нуждаете за по-добро физическо и емоционално здраве“, казва експертът по гериатрична медицина Джон Хопкинс Алиша Арбадже, доктор по медицина, М.П.Х. „Всичко е свързано с това дали в живота ви има хора, които отговарят на вашите нужди от емоционална, духовна и други видове подкрепа.“
Интровертите може да са доволни от двама или трима добри приятели; екстровертите може да се нуждаят от много повече. Имате достатъчно приятелство в живота си, ако се свързвате достатъчно често - лично, по телефона, дори онлайн -, за да не се чувствате изолирани. И все пак един от всеки трима възрастни възрастни в едно национално проучване казва, че се чувства самотен. Ето няколко начина за създаване на нови приятели на всяка възраст.
Доброволец.
„В някои проучвания възрастни хора, които участват като доброволци, казват, че здравето им е по-добро, чувстват се по-малко депресирани и дори могат да живеят по-дълго“, казва Арбадже. „Изпитвате удовлетворителни взаимоотношения и чувствате, че наистина връщате.“
Върнете се в училище.
От обучение за възрастни в местната гимназия до одит на колежни курсове до студент или преподавател в кратък некредитен клас, предизвикването на мозъка ви също може да разшири социалните ви хоризонти. Arbaje препоръчва да се търсят програми или институти за обучение през целия живот в местен колеж. За тях възрастните възрастни доброволно споделят своите знания за всичко - от пътувания до история до музика и не само. Те обикновено са безплатни. Потърсете такъв близо до вас, като използвате услугата локатор на Института за обучение през целия живот на Ошър.
Споделете любимото си хоби.
Присъединете се към клуб за плетене. Вземете клас по дървообработване. Изчистете праха от цигулката си и се присъединете към оркестър на общността. Хората, които активно се занимават с хобитата си, по-рядко казват, че се чувстват самотни.
Празнувайте своето етническо или културно наследство.
Ако вашият произход е важна част от вашата идентичност, намирането на група съмишленици във вашия район може да бъде приятен начин за намиране на нови приятели. „Може да сте гръко-американски, латиноамериканци, руснаци - събирането ви позволява да споделяте спомени, празници, храни, музика и език“, казва Арбадже.
Свържете се с вашата религиозна общност.
„Ако имате традиция на вярата, опитайте се да я поддържате“, предлага Арбадже. „Намерете начини да продължите да ходите до църквата, храма или джамията си. Това е подкрепяща, насърчаваща и значима среда и обикновено има много социални възможности, от час за кафе до клубове. "