Съдържание
- Витамин D и здраве на зъбите
- Разпадане на зъбите: Витамин D и денталната имунна система
- Кървящи венци: Витамин D, орални бактерии и възпаление
- Недостиг на витамин D
- Управлявайте нивата си
- Дума от Verywell
Така че, докато много хора ще трескаво почистват конци преди зъболекар. Знаете, че дълбоко в себе си вашият зъболекар така или иначе ще може да каже. Това може да е разочароващо както за зъболекар, така и за пациент, който няма да постигне желаните резултати и подобрено здраве на зъбите, което трябва да придружава всеки преглед.
Но какво ще стане, ако зъбният кариес или кървенето на венците се контролират от нещо повече, отколкото просто да контролирате четката си и навика си за захар? Много хора никога не следват препоръките за измиване и рязане на захар, но въпреки това нямат никакви зъбни проблеми. Междувременно има и хора, които направете четкайте, почиствайте конци и яжте добре и все още имате проблеми със зъбите си.
Това може да изглежда като случайност, но в действителност нощната ви рутина и намаляването на захарта не са единствената част от пъзела за страхотно здраве на зъбите. За ясен стоматологичен преглед трябва да се храните с диета за здрави зъби (а не само с диета с ниско съдържание на захар).
Отдавна сме мислили за зъбите като за неживи предмети, които трябва да полираме и да поддържаме чисти. Нещо като порцеланова ваза, която изисква постоянна повърхностна поддръжка. Е, зъбите не са като порцеланови вази. Те са жива функционираща част от тялото ви. Начинът, по който тялото ни управлява минералите, се ръководи от калциевия баланс и имунната система, които са балансирани от витамин D.
Витамин D и здраве на зъбите
Кариесът и кървенето на венците са двете най-често срещани мерки за вашите зъби. И двете са хронични заболявания. Кариесът на зъбите е най-често срещаното хронично заболяване при децата, а кървенето на венците е първият признак на заболяване на венците. Болестта на венците е хронично възпалително разстройство. Това е не само знак за вашето здраве на венците, но и знак за вашето червата здраве.
Въпреки че сме се фокусирали върху полирането на зъбите си, за да ги поддържаме чисти и бели, не успяхме да разгледаме какво се случва в тялото, което също може да повлияе на здравето на зъбите. Витамин D играе ключово значение за здравето на зъбите и помага за предотвратяване на кариес и заболявания на венците.
Разпадане на зъбите: Витамин D и денталната имунна система
Кариесът на зъбите не е задължително свързан с добра хигиена на устната кухина. Много традиционни култури никога не са докосвали четка за зъби и са имали много малко кариес. Един от основните фактори за това е витамин D. Знаем, че витамин D се абсорбира в тялото, когато слънчевата светлина попадне върху кожата.
Витамин D е от решаващо значение за изграждането на здрави кости, тъй като позволява на храносмилателната система да абсорбира калций от вашата диета. Калцият е суровината, която заедно с фосфора създава костната структура, изграждаща зъбния емайл. Под вашия емайл е дентинът.Дентинът съдържа живи клетки, които тялото използва, за да защити най-важното кръвоснабдяване и нерв във вашия зъб.
Вашият дентин съдържа клетки-пазители, които седят на границата на вашия емайл и освобождават имунни фактори. Те могат да възстановят повредения дентин, но само ако има достатъчно витамин D. Ако нивата на витамин D са ниски, тогава вашата защитна система няма гориво за защита и възстановяване на заразените зъби.
Кървящи венци: Витамин D, орални бактерии и възпаление
Оралната хигиена се препоръчва от вашия зъболекар, за да се предотврати гингивит. Известен също като кървене на венците, възпалението на венците е признак на възпаление.
Гингивитът не е само признак на лошо здраве на зъбите; това също е признак за възпалена имунна система. Устата ви е продължение на чревния микробиом, където 80 процента от имунната система е подготвена. Подобно на червата, устата е взаимодействие между микробите и вашите собствени имунни клетки.
Витамин D играе роля в управлението на имунната система. Той контролира как и кои имунни клетки се образуват.
Недостиг на витамин D
Децата с дефицит на витамин D показват, че са изложени на по-висок риск от кариес. Тази връзка е свързана както с дефицит, така и с недостатъчност. Стандартният кръвен тест за витамин D е измерване на кръвното ниво на 25 (OH) D.
Например децата, за които се смята, че имат дефицит, са изложени на най-голям риск. И въпреки това децата, които са били измервани като „недостатъчен“ на витамин D, са имали относително повишен риск от кариес. Ако вие или вашето дете сте имали кариес, трябва да проверите витамин D. В по-голямата си част пациентите с кариес са между 20-40 ng / ml. Трябва да се стремите да бъде между 60-80 ng / ml.
Необходими са повече изследвания в тези области, но добавките с витамин D могат да намалят риска от заболяване на венците.
Управлявайте нивата си
Има прости промени в начина на живот и диетата, за да поддържате нивата на витамин D по-високи:
Начин на живот: Получавайте 30 минути естествена слънчева светлина на ден.
- Не забравяйте да държите лицето и ръцете си изложени, в противен случай тялото ви няма да преобразува витамин D
- География: Над 37 градуса географска ширина слънчевата светлина няма да се превърне във витамин D в кожата
- Ако имате проблеми с храносмилането, имунната система или черния дроб, това ще повлияе на превръщането на витамин D
Диета: Имайте 1-2 порции храни, богати на витамин D на ден
Храните, които укрепват зъбите, трябва да доставят богат източник на хранителен витамин D3. Те включват:
- Мазни риби
- Месо от органи
- Яйца
- Масло, кисело мляко, сирене (от пасищни животни)
Добавка:Диетата е дългосрочният начин за управление на витамин D. Ако имате дефицит (под 25 нг / мл), трябва да се консултирате с вашия медицински специалист относно добавките. Не забравяйте, че D3 винаги трябва да се приема заедно с достатъчен витамин К2.
Дума от Verywell
Витамин D е един от най-важните фактори за здравето на зъбите и намалява риска от кариес и заболявания на венците. Можете да управлявате нивата на витамин D чрез начин на живот и храна. Не забравяйте, че храненето за здрави зъби е храненето за здраво тяло. При следващата среща на зъболекар или лекар не забравяйте да попитате за нивата на витамин D.