Съдържание
- Защо се появяват симптоми?
- Четири неща, които трябва да правите през целия ден
- Четири неща, които трябва да направите, докато се храните
- Четири неща, които трябва да направите след хранене
Защо се появяват симптоми?
Рефлуксът възниква, когато стомашната киселина или съдържанието на стомаха се влее обратно в хранопровода. Пациентите обикновено описват това явление като киселини. Киселините са много чести и всъщност не могат да се считат за част от заболяване. Дългогодишните чести киселини и рефлукс обаче могат да раздразнят лигавицата на хранопровода и да причинят гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ).
Киселините обикновено са лечим проблем. През повечето време пациентите могат да управляват симптомите си чрез промяна на начина на живот и диетата. Съществуват и лекарства без рецепта, които помагат за намаляване на симптомите. Въпреки това, някои хора може да се нуждаят от по-силно лечение или дори хирургични процедури за преодоляване на хроничната киселини.
Въпреки че рефлуксът се счита за лечимо заболяване, неподходящото лечение може да доведе до сериозни усложнения в дългосрочен план. Ако имате симптоми на киселинен рефлукс, първо се консултирайте с лекар, за да получите точна диагноза и да получите ефективно лечение.
Ето 12 прости стратегии, които могат да ви помогнат да минимизирате симптомите си. Имайте предвид „Правилото на четворките“, четири ключови точки през деня, докато се храните и след хранене, за да намалите симптомите на киселинен рефлукс.
Четири неща, които трябва да правите през целия ден
- Останете активни: Опитайте се да се придържате към рутинни упражнения. Въпреки че може да е трудно да се побере времето за тренировка, определено си заслужава. Загубата на тегло смекчава симптомите на рефлукс.
- Да не се пуши: Една от основните причини за рефлукса е слабостта на мускулите в стомаха и хранопровода. Никотинът е вещество, което може да причини тази слабост. Също така, опитайте се да избягвате пасивното пушене на партита и други събития, ако е възможно.
- Не яжте късно през нощта: Това може да е трудно по време на вечерята, тъй като много от тях текат късно през нощта, но се опитайте да се придържате към яденето на тежки храни и основните ви ястия по-рано през деня. Яжте по-рано, лека храна за вечеря и се придържайте към малки, леки закуски на късните вечерни партита.
- Ограничете приема на алкохол: Независимо дали става въпрос за вино на вечеря или бира по време на супер купата, всеки алкохол може да влоши рефлукса.
Четири неща, които трябва да направите, докато се храните
- Избягвайте мазни мезета: Храни като чипс, спадове, сирена и пържени храни забавят времето за изпразване на стомаха ви. Това позволява повече киселина и стомашно съдържимо да се връщат обратно в хранопровода, причинявайки киселини.
- Хидратирайте с вода: Заменете водата със сода и избягвайте цитрусови плодове и сокове като грейпфрут, портокал и домат. Тези видове напитки причиняват излишна киселина в стомаха ви.
- Подправете леко: Пикантните храни, както и неща като лук и чесън, често притесняват хората с ГЕРБ и влошават киселините.
- Използвайте по-малки чинии: Яденето на големи ястия може да предизвика симптоми, така че опитайте да ядете по-малки ястия през целия ден.
Четири неща, които трябва да направите след хранене
- Ограничете кафето и десертите: Шоколадът и кофеинът може да са любими, но често предизвикват симптоми.
- Забави: Физическото натоварване след хранене може да доведе до рефлукс.
- Пропуснете мента след вечеря: Ментата е друг дразнител на киселини.
- Остани буден: Яденето на вкусна храна може да ви направи сънливи, но се борете с желанието да подремнете. Лежането в рамките на три часа след хранене може да предизвика появата на симптоми на киселинен рефлукс.
С тези малки промени можете да помогнете на киселини, дори ако страдате от ГЕРБ. Само помнете Правилото на четворките и ще намалите или може би дори ще премахнете киселинния си рефлукс! U