Съдържание
Когато се опитват да забременеят, повечето жени искат да се уверят, че правят каквото могат, за да забременеят по-бързо. Това важи особено за жени с СПКЯ или жени, които трябва да се подложат на лечение на плодовитостта, за да забременеят. Когато потенциално инвестирате хиляди долари и месеци време, е изключително важно да направите всичко възможно, за да помогнете за повишаване на собственото си естествено плодородие. Доказано е, че редовните упражнения подобряват плодовитостта при жени с СПКЯ.Защо упражненията могат да ви помогнат да забременеете
Започването на режим на упражнения е най-добре да се извърши рано, поне три месеца преди да планирате да започнете да опитвате. Разбира се, ако имате някакви здравословни проблеми или започнете незабавно лечение на безплодие, моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да започнете нов режим на упражнения.
Съществува несъмнена връзка между СПКЯ и наддаването на тегло. Много, макар и не всички жени, които имат СПКЯ, имат проблем с теглото си. Хормоналните промени, които се случват с това заболяване, не са просто дисбаланс на репродуктивните хормони като естроген, тестостерон и прогестерон.
Някои проучвания показват, че последователните упражнения и загуба на тегло могат да бъдат полезни за регулиране на репродуктивните хормони и контролиране на симптомите на PCOS. Това включва, разбира се, предизвикване на овулация и регулиране на вашите периоди. Някои жени установяват, че дори и малка загуба на тегло може да бъде ефективна, за да помогне на техните периоди да станат по-редовни. Както знаете, по-редовен период може да улесни зачеването, защото ви позволява да предсказвате по-лесно овулацията и полов акт.
Най-добрите упражнения за правене
И така, какъв тип упражнения са най-ефективни за повишаване на плодовитостта? Видът упражнение е по-малко важен от това колко редовно го използвате.
Най-добрите упражнения за правене са тези, които ви харесват. Ако обичате Зумба или плувате или играете в отбор по баскетбол или софтбол, това ще бъде по-ефективно (и забавно) за вас, след като се принудите да бягате или да тренирате във фитнес зала.
Както кардио тренировките, така и вдигането на тежести могат да помогнат за подобряване на цялостното ви здраве, включително понижаване на холестерола и кръвното налягане, подобряване на инсулиновата резистентност и насърчаване на загубата на тегло. Постоянните упражнения ви помагат да управлявате по-добре стреса, да увеличавате качеството и количеството на съня си и дори може подобряване на симптомите на депресия, като всичко това може да повиши цялостното ви здраве и плодовитост. И накрая, упражнения през цялата бременност.
Йога е доказано, че е особено ефективна за подобряване на плодовитостта и СПКЯ. Важно е да се разбере, че йога няма да излекува СПКЯ, а по-скоро ще ви помогне да се почувствате по-свързани с тялото си, да възстановите хормоналния баланс и дори може да помогне за увеличаване на кръвта циркулация в тазовата област. В допълнение, йога е чудесен инструмент, който ви помага да се справите със стреса и да увеличите цялостното си чувство на благополучие, като и двете могат да подобрят плодовитостта. Има много места, които предлагат йога за уроци по плодовитост, или дори можете да намерите DVD, които можете да закупите и използвате у дома. Също така проверете Resolve или някои от другите организации за плодовитост; те понякога предлагат безплатни уеб семинари по йога или други мерки за повишаване на плодовитостта.
Моля, имайте предвид, че упражненията за повишаване на плодовитостта не са ситуация, при която ако един час е добър за вас, шест часа трябва да са още по-добри. Твърде много упражнения всъщност могат да имат обратен ефект и да спрат изцяло менструалния Ви цикъл.Той може също да причини ненужен стрес върху тялото Ви и да попречи на способността Ви да забременеете.