Съдържание
Да правите всичко възможно, за да останете здрави и силни, е от ключово значение за всички с болестта на Паркинсон. Изследванията показват, че спазването на определени модификации на начина на живот може да ви помогне да постигнете две важни цели:
По-добър контрол на симптомите.
Бавно прогресиране на състоянието.
Промените в диетата и фокусът върху упражненията могат:
Дръжте ви по-здрави по-дълго.
Помогнете ви да избегнете вторични симптоми на Паркинсон, като запек.
Подобрете мобилността и баланса.
Подобрете цялостното си качество на живот.
Ролята на диетата
Спазването на балансирана диета подобрява общото благосъстояние и повишава способността ви да се справяте със симптомите на заболяването. Яденето на много пълноценни храни, като плодове и зеленчуци, постни протеини, боб и бобови растения и пълнозърнести храни, и поддържането на хидратация са ключови начини да останете енергични и здрави като цяло. Въпреки това трябва да сте наясно с някои специални съображения.
Запек: Много пациенти с болестта на Паркинсон изпитват запек поради забавяне на храносмилателната система. В най-добрия случай запекът е досада, но в най-лошия дебелото черво може да бъде засегнато. Борба със запека с диета, богата на фибри от източници като пресни плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести хлябове и зърнени храни. Пиенето на много течности и упражненията също могат да ви помогнат да избегнете запек.
Дехидратация: Лекарствата, които лекуват болестта на Паркинсон, могат да ви изсушат. Дехидратацията не само може да ви остави по-уморени с течение на времето, но също така може да доведе до объркване, проблеми с баланса, слабост и проблеми с бъбреците. Не забравяйте да пиете много вода и други течности през целия ден.
Лекарствено взаимодействие: Лекарството, най-често използвано за лечение на болестта на Паркинсон, карбидопа-леводопа, се абсорбира в тънките черва. Това усвояване може да бъде нарушено, ако приемате лекарствата си малко след хранене с високо протеиново хранене, тъй като то включва същия процес. За да помогнете за максимално въздействие на лекарството, яжте храни с високо съдържание на протеини по друго време на деня. Ако приемате лекарството си сутрин, закусете овесена каша, а не яйца с високо съдържание на протеини и запазете приема на протеин за по-късно през деня.
Ролята на упражненията
Упражненията могат да окажат най-голямо влияние върху хода на вашата болест, казва Дениз Падила-Дейвидсън, физиотерапевт от Джон Хопкинс, който работи с пациенти, страдащи от болестта на Паркинсон. „Движението, особено упражнения, които насърчават баланса и реципрочните модели [движения, които изискват координация от двете страни на тялото ви], всъщност могат да забавят прогресията на болестта“, казва тя. Ето какво трябва да знаете:
Накарайте сърцето си да помпа: Много симптоми на болестта на Паркинсон, които ограничават физическите възможности, като нарушена походка, проблеми с баланса и силата, сила на захващане и двигателна координация, показват подобрение при редовни сърдечно-съдови упражнения. Например, преглед на проучвания за тренировки на бягаща пътека установява, че редовните тренировки за ходене помагат да се увеличи нормалната скорост на ходене и да се удължи дължината на крачките, което има тенденция да се съкращава с болестта на Паркинсон.
Преместете го или го загубете: Тъй като двигателните симптоми на болестта на Паркинсон стават очевидни, като забавена походка или тремор, пациентите могат да се страхуват от загуба на равновесие и падане или изпускане на нещата, което води до прекомерна предпазливост и страх, което от своя страна води до още по-заседнал начин на живот. Експертите знаят, че официалните упражнения помагат на пациентите да бъдат активни и здрави, а изследванията също така показват, че нормалната физическа активност може да бъде също толкова или по-важна от пътуванията до фитнес залата. Продължаването на рутинните ежедневни дейности, като миене на чинии, сгъване на пране, работа на двора, пазаруване - всичко, което ви кара и държи на крака - помага да се забави дегенерацията на двигателните симптоми.
Тренирайте мозъка си: Упражнението - отново всичко, което кара сърцето ви да изпомпва - може да помогне на мозъка да поддържа невропластичност, която е способността да поддържа стари връзки и да образува нови между невроните в мозъка ви. „Невропластичността, създадена от упражнения при пациенти с болестта на Паркинсон, всъщност може да надвиши ефектите от невродегенерацията“, казва Падила-Дейвидсън.