Съдържание
В:"При много болка и проблеми с намирането на обувки, които да ми вършат работа. Някой има ли представа какъв тип обувки е по-добър? Опитах толкова много и всички, които опитах, са толкова неудобни и краката ми са толкова болезнени. Може ли някой да ми дава идеи какво е добро и какво не, моля? "-ДжакиA: Това е наистина често срещан проблем при тези от нас с фибромиалгия. Изследване, публикувано в Изследване на артрит и терапия показа, че около 50% от нас имат болки в краката. Въпреки това нямаме изследвания за това какво помага, така че трябва да използваме личен опит и да се учим един от друг.
Намирането на подходящата обувка
Ето какво търся в една обувка:
- За да се справя с болките в краката си, най-важното нещо, което търся в обувките, е добро количество възглавница. Преди харесвах обувка с твърда подметка като Birkenstocks, но вече изобщо не мога да ги понасям. Сега, колкото по-мека е подметката, толкова по-добре.
- Изискването ми номер две е поддръжката на свода - нищо, което оказва голям натиск върху арката ми, но малко нещо.
- Третото е достатъчно място, така че нищо да не оказва твърде голям натиск върху която и да е точка. Краката ми не са широки, но много от обувките ми са.
Добрите обувки могат да струват скъпо, но не винаги трябва да харчите повече, за да получите нещо удобно. Обикновено пазарувам в евтини магазини за обувки или търся разпродажби.
Разбира се, това, което е удобно за един човек, може да не работи за друг. Най-добре е да изпробвате широка гама обувки, за да видите какво се чувства най-добре.
Ако не искате да купувате нови обувки, може да помислите за добра стелка. Те могат да бъдат малко разходни за тези, които имат бюджет, но бонус е, че може да можете да ги използвате в няколко чифта обувки. Ако е възможно, вземете тези, които минават под целия ви крак. Ако получите някои, които просто минават под едната част на стъпалото, вие стоите през краищата му през цялото време. За мен този ръб също може да е скала.
Чехли и чорапи
Забелязах, че когато ме болят краката, е по-добре да нося наистина добре омекотен пантоф у дома, отколкото да ходя бос. Имам пантофи с мемори пяна, които ме прекараха през някои наистина неприятни пристъпи на свръхчувствителност на краката.
Нещо, което ми отне много време да осъзная, е доколко правилно чорапи мога да помогна!
Открих по-нови влакна, които обичам, защото създават много гладък чорап - не повече от тези хребети, които се смилат в кожата ми и я карат да изгаря.
Любимите ми всъщност са направени от каучук и други синтетични влакна и са невероятни! Те се чувстват подкрепящи и копринени срещу кожата ми, без да са стегнати, но въпреки това са достатъчно дебели, за да добавят подплънки към не толкова леки обувки. Те също са особено топли, което определено ми трябва през зимата.
Бамбуковите чорапи също се чувстват невероятно, а аз имам някои супер меки хавлиени, които да нося из къщата.
Ако имате кожни алергии или чувствителност, стъпвайте внимателно, когато изпробвате нови влакна.
Чувал съм от няколко души с фибромиалгия, че еластичният чорап им причинява много болка. Ако това е проблем за вас, може да искате да опитате чорапи с диабет.
Температура
За някои от нас студените крака са равни на възпалени крака, а горещите крака са подпухнали и болезнени. Много от нас се борят да поддържат краката си комфортна температура, но ако нямаме проблеми.
През зимата се опитайте да ги държите покрити. Ако те се охладят, може да се нуждаете от външен източник на топлина, като например използвайте нагревателна подложка или торба с ориз, за да ги затоплите.
През лятото може да са необходими пакети с лед или накисване в студена вода, за да се охладят.
Ако краката и / или ръцете ви са толкова студени, че посиняват, трябва да говорите с Вашия лекар за синдрома на Рейно, който е често срещан при нас. Това може да причини трайно увреждане, така че не просто го отписвайте като друг симптом на фибромиалгия.
Дума от Verywell
Обувките не са единственият вид дрехи, които могат да създадат проблеми. Важно е да се научите как да се обличате за по-малко болка от фибромиалгия.
- Дял
- Флип
- електронна поща