Съдържание
- Обърнете внимание на краката си
- Предотвратяване на проблеми
- Какво да не се прави
- Правилното прилягане на обувките е от съществено значение
- Още съвети за обувки
- Гъбични и бактериални състояния
- Суха кожа
- Зърна и мозоли
- Брадавици
- Буниони
- Врастнали нокти на краката
- Hammertoes
- Шпори / Остеофити
Проблемите с краката ни могат да бъдат първият признак на по-сериозни медицински състояния, като например:
- Диабет
- Нервни разстройства
- Нарушения на кръвообращението
- Артрит
Обърнете внимание на краката си
Трябва да проверявате редовно краката си или да накарате някой от вашето семейство да ги проверява. Подиатрите и лекарите от първичната помощ са квалифицирани за лечение на повечето проблеми с краката. Понякога са необходими специалните умения на ортопедичен хирург или дерматолог.
Предотвратяване на проблеми
Също така помага да се поддържа циркулацията на кръвта до краката ви, доколкото е възможно. Можете да направите това чрез:
- Поставяне на краката нагоре, когато седите или лежите
- Разтягане, ако се е налагало да седите дълго време
- Разходка
- Правейки нежен масаж на краката
- Вземане на топла вана за крака
- Използвайте нагреватели за крака
Какво да не се прави
Избягването на определени действия или поведения може да помогне за предотвратяване на проблеми с краката.
- Опитайте се да избегнете натиска от обувки, които го правят не годни добре.
- Опитвам не за да изложите краката си на студени температури.
- Направете не седнете дълго време (особено с кръстосани крака).
- Направете не дим.
- Носенето на удобни обувки, които стоят добре, може да предотврати много заболявания на краката.
Правилното прилягане на обувките е от съществено значение
Ето съвети как да се уверите, че обувките ви пасват правилно.
- Размерът на краката ви се променя с напредването на възрастта. Винаги измервайте краката си преди да купите обувки.
- Най-доброто време за измерване на краката е в края на деня когато краката ви са най-големи.
- Повечето от нас имат единия крак, който е по-голям от другия. Поставете обувката си на вашата по-голямо стъпало.
- Направете не изберете обувки според размера, отбелязан вътре в обувката, но според това как обувката пасва на крака ви.
- Изберете обувка, която е с форма на крак.
- По време на процеса на монтиране се уверете, че има достатъчно място (3/8 "до 1/2") за вашия най-дълъг пръст в края на всяка обувка, когато сте изправени.
- Уверете се, че топка на крака ви пасва удобно в най-широката част на обувката.
- Не купувайте обувки, които чувствам се прекалено стегнат и очаквайте да се разтегнат, за да се поберат.
Петата ви трябва да се побира удобно в обувката с минимално количество приплъзване - обувките трябва не карайте нагоре и надолу на петата си, когато ходите.
Разходете се в обувките, за да сте сигурни, че се вписват и се чувстват правилно. След това ги заведете у дома и прекарайте известно време, разхождайки се по килима, за да сте сигурни, че прилепването е добро.
Още съвети за обувки
- Горната част на обувките трябва да бъде направена от мек, гъвкав материал, за да съответства на формата на крака ви.
- Обувките от кожа могат да намалят възможността от кожни раздразнения.
- Подметките трябва да осигуряват солидна основа и не бъдете хлъзгави.
- Дебелите подметки омекотяват краката ви, когато ходите по твърди повърхности.
- Обувките на нисък ток са по-удобни, по-безопасни и по-малко увреждащи от обувките на висок ток.
Гъбични и бактериални състояния
Гъбични и бактериални състояния, включително стъпалото на атлета, се появяват, защото краката ни прекарват много време в обувки - топло, тъмно и влажно място, което е идеално за растеж на гъбички. Гъбични и бактериални състояния могат да причинят:
- Суха кожа
- Зачервяване
- Мехури
- Сърбеж
- Пилинг
Ако не се лекува веднага, инфекцията може да бъде трудно излекувана. Ако не се лекува правилно, инфекцията може да се повтори. За да предотвратите инфекции, поддържайте краката си чисти и сухи, особено областта между пръстите на краката. Сменяйте често обувките и чорапите или чорапите си, за да запазите краката си сухи. Опитайте да прашите краката си ежедневно с прах за крака. Ако състоянието на краката ви не се подобри в рамките на 2 седмици, говорете с Вашия лекар.
Суха кожа
Сухата кожа може да причини сърбеж и парене на краката. Използвайте мек сапун в малки количества и овлажняващ крем или лосион на краката и краката си всеки ден. Бъдете внимателни при добавянето на масла към водата за баня - маслата могат да направят краката и ваната ви много хлъзгави.
Зърна и мозоли
Мозоли и мазоли са причинени от триене и натиск, когато костните части на краката ви се търкат в обувките ви. Ако имате мазоли или мазоли, посетете Вашия лекар. Понякога носете обувки, които стоят по-добре или използвайте специални подложки за решаване на проблема. Самолечението на мазоли и мозоли може да бъде вредно, особено ако имате диабет или лоша циркулация. Лекарствата без рецепта съдържат киселини, които разрушават тъканта, но го правятне лекувайте причината. Въпреки че тези лекарства могат да намалят необходимостта от операция, консултирайте се с Вашия лекар, преди да ги използвате.
Брадавици
Брадавиците са кожни израстъци, причинени от вируси.Брадавиците понякога са болезнени и ако не се лекуват, могат да се разпространят. Тъй като препаратите без рецепта рядко лекуват брадавици, консултирайте се с Вашия лекар. Лекарят може:
- Прилагайте лекарства
- Изгорете или замразете брадавицата
- Отстранете брадавицата хирургически
Буниони
Зъбите се развиват, когато ставите на палеца на крака ви вече не се побират както трябва и стават подути и нежни. Bunions са склонни да се движат в семейства.
Вашият лекар може да предпише противовъзпалителни лекарства или да препоръча инжекции с кортизон за облекчаване на болката. Може да се наложи операция за облекчаване на налягането и възстановяване на пръстната става, ако бънионът е тежък или когато други консервативни лечения осигуряват неадекватно облекчаване на болката.
Врастнали нокти на краката
Врастналите нокти се появяват, когато парче от нокътя счупи кожата. Това може да се случи, ако не отрежете правилно ноктите на краката си.
Врастналите нокти на краката са много често срещани при големия пръст на крака. Лекарят може да премахне частта от нокътя, която се врязва в кожата. Това позволява на зоната да зараства. Врастналите нокти на краката често могат да бъдат избегнати, като се изрежат ноктите на краката направо и изравнени с горната част на пръста.
Hammertoes
Hammertoe се причинява от скъсяване на сухожилията, които контролират движенията на пръстите. Кокалчето на пръстите обикновено се увеличава, като изтегля пръста назад. С течение на времето ставата се уголемява и втвърдява, докато се търка в обувките. Вашият баланс може да бъде засегнат. Носенето на обувки и чорапи с достатъчно място за пръсти е лечение на чук. При тежки случаи може да се наложи операция.
Шпори / Остеофити
Шпорите са калциеви израстъци, които се развиват върху костите на краката ви. Те са причинени от мускулно напрежение в краката. Нещата, които могат да влошат шпорите, включват изправяне за дълги периоди от време, носене на обувки, които не стават, и наднормено тегло. Понякога шпорите са напълно безболезнени. Друг път шпорите могат да бъдат много болезнени. Лечението на шпорите включва използване на опори за крака, подложки за пети или чаши за пета. Когато е тежка, може да се наложи операция.