Съдържание
Фибромиалгията и синдромът на хроничната умора (CFS) могат да засегнат всяка област от живота ви, стигайки до най-обикновените задачи от ежедневието. Понякога може да се изненадате колко трудни са станали така наречените обикновени неща за вас.Някои ежедневни задачи, които се усложняват от вашите симптоми, са толкова основни, че могат да хвърлят основен ключ в живота ви. Четири от тези задачи са по-долу, заедно с ресурси за алтернативи или как да се коригира.
Груминг
Това е толкова основно нещо - ставате, къпете се, оформяте косата си и се представяте добре, преди да излезете в света. Нали?
За тези с фибромиалгия или CFS не е толкова просто.
Първо, душът:
- Става горещо, което може да ви замае и да активира вашата температурна чувствителност (което от своя страна може да доведе до повече симптоми).
- Спреят от водата, за много от нас, е болезнен за кожата при всяка температура, благодарение на симптом, наречен алодиния (болка от типично неболезнени стимули).
- Ако стоите толкова дълго и използвате енергично ръцете си, за да изтъркате косата и тялото си, това може да доведе до уморени, болезнени мускули.
За щастие има просто решение за това: бани. Вземането на вана вместо душ премахва много от тези проблеми.
След това има стилизиране на косата. Държейки ръцете си нагоре, за да изчеткате, изсушете със сешоар и / или плоско гладене, косата ви е твърда по ръцете. За термочувствителните инструменти за оформяне могат да ви накарат да се почувствате като в микровълнова печка, особено след горещ душ. При някои от нас те също могат да предизвикат прекомерно изпотяване, което може да отмени цялата тази упорита работа и да стопи грима ви, само минути след като сте готови.
Носенето на дрехи
Колани. Каишки за сутиен. Ластик в чорапи. Груби тъкани. Етикети. Това са неща, които могат да причинят много болка поради алодиния. Много от нас трябва да приспособят начина си на обличане, за да избегнат този симптом или поне да го направят по-малък проблем.
Тук чувствителността на температурата също може да играе голяма роля. Това, което започва като уютен пуловер в студен ден, може да се превърне в неприятна неприятност, ако нагревателят е твърде висок. Прохладният бриз може бързо да ви накара да съжалявате за чифт шорти и лека памучна риза.
За тези, които имат чувствителност както към гореща, така и към студена, решението какво да се облече и издръжливостта на грешния избор може да бъде изключително неприятно, тъй като или замръзвате, или прегрявате, или редувате между двете.
Говори по телефона
Обикновено не смятаме разговора за напрегната умствена дейност, но когато имате когнитивна дисфункция (мозъчна мъгла или фибро мъгла), той може да се превърне в такъв.
Всяко социално взаимодействие отнема енергия и когато не сте лице в лице, то изисква още повече енергия.
Голяма част от комуникацията е езикът на тялото и вие го губите, когато говорите по телефона. Това означава, че трябва да се фокусирате повече. За повечето хора това не се забелязва. И ако изпитвате мозъчна мъгла, може да не сте се справили със задачата.
Също така, когато говорите по телефона, може да се разсейвате от неща във вашата среда, за които другият човек не е наясно. Многозадачността може да е проблем за вас, така че мозъкът ви може по същество да блокира това, което другият казва, докато вниманието ви е насочено към нещо друго. Тогава се оказвате объркани къде е отишъл разговорът, което може да бъде разочароващо и смущаващо.
Понякога езиковото увреждане може да затрудни разбирането на вашите точки, особено когато става въпрос за намирането на точната дума за нещата. Отново това е разочароващо и смущаващо и ако знаете, че имате лош ден, в комуникация, може лесно да се стресирате върху проблема и да го влошите или поне да направите разговора неприятен за вас.
И тогава има физически аспект. Задържането на телефон за много дълго може да умори ръката или врата ви, ако го стискате между челюстта и рамото.
Шофиране
Мозъчната мъгла може да бъде основен проблем, когато сте зад волана. Когато това се случи, можете да забравите къде отивате или как да стигнете до там. Още по-лошо, може да станете дезориентирани и да не знаете къде се намирате.
Страшно е, когато това се случи и може да доведе до пристъп на тревожност, което влошава още повече ситуацията.
Някои може да имат проблеми с обръщането на внимание на безброй неща, от които се нуждаете, докато шофирате. Може да не успеете да обработите цялата необходима информация, за да сте в безопасност на пътя.
Повечето хора с фибромиалгия или CFS са в състояние да шофират. Някои може да се наложи да ограничат шофирането си до познати места, докато други са добре през повечето време, но избират да не шофират в особено лоши дни. Няколко решават, че за тях е най-добре да не шофират изобщо. Това е лично решение, но такова, за което трябва да сме наясно, за да защитим себе си и другите.
Докато оценявате способността си за шофиране, може да ви помогне да получите информация от приятели и членове на семейството, които са карали с вас, тъй като те може да са забелязали неща, които не сте.
Дума от Verywell
Реалността при хронично заболяване е, че може да се наложи да направите някои промени в ежедневието си. Като идентифицирате нещата, които са трудни за вас, можете да ги модифицирате или премахнете, така че те да ви отнемат по-малко и да оставят повече енергия за неща, които са с по-висок приоритет.
Ключът към подходящата адаптация е да обръщате голямо внимание на тялото си и моделите на заболяването (ите), докато гледате честно на начина си на живот.