Съдържание
Вреден ли е глутенът за хора с фибромиалгия (FMS) и синдром на хронична умора (ME / CFS)? Бихте ли се чувствали по-добре, като се храните без глутен?Със сигурност можете да намерите много хора онлайн, които казват, че изрязването на глутен наистина е подобрило симптомите им. С вниманието на медиите, безглутеновите диети през последните няколко години, разбира се, че много хора с тези заболявания са им дали шанс.
Както анекдотичните резултати, така и изследванията показват, че без глутен не помага на всички нас - за някои хора това променя живота; за други не прави нищо друго, освен да отнеме любимите им храни за известно време.
Все още нямаме много изследвания, но научихме малко за FMS и глутена през последните няколко години. Както често се случва, все още нямаме изследвания, които да ни насочват, когато става въпрос за ME / CFS.
Изследванията на глутен и фибромиалгия
Хората, които не могат да се справят с глутен, обикновено имат значителни чревни проблеми, които могат да включват болка, спазми, диария и почти всеки друг храносмилателен проблем, за който можете да се сетите. Двете основни причини за непоносимост към глутен са цьолиакия - което е автоимунна реакция към глутен в чревната лигавица - и нецелиакална чувствителност към глутен.
Имаме проучване, публикувано в Изследване и терапия на артрит това предполага, че цьолиакия може да е по-често при хора с FMS и синдром на раздразнените черва (IBS), отколкото при тези с IBS. Това обаче беше малко проучване, включващо само 104 души, седем от които с положителен тест за Celiac.
За отделно проучване, което излезе през BMC гастроентерология, същият изследователски екип след това постави тези седем души на безглутенова диета в продължение на една година, за да види как реагират симптомите.Резултатите предполагат, че изрязването на глутена подобрява не само симптомите на целиакия, но и симптомите на FMS и IBS.
Но какво да кажем за 93% от хората с FMS, които нямат цьолиакия?
Същите изследователи отново разгледаха жени с FMS / IBS заедно с лимфоцитен ентерит (водниста диария, свързана с възпаление на червата и наличието на определен имунен маркер.) Те откриха, че безглутеновата диета подобрява симптомите и на трите състояния и при тези хора.
През 2016 г. проучване в Вестник по клинична гастроентерология сравнява ефектите от безглутенова диета с нискокалорична диета при хора както с FMS, така и със симптоми на чувствителност към глутен. И двете диети изглежда намаляват симптомите на чувствителност към глутен и няма разлика в ефекта им върху други симптоми .
В светлината на това може да се окаже, че простото хранене на здравословна диета, а не конкретно без глутен, е това, което обикновено е полезно при FMS. Ще са необходими повече изследвания, за да се знае със сигурност.
Въпреки това, проучване вМеждународна ревматология заявява, че 20 жени с FMS и чувствителност към глутен се подобряват при безглутенова диета. Изследователите казват:
- за 15 от 20 участника хроничната широко разпространена болка изчезва (FMS в ремисия) и те се връщат към работа или нормален живот
- за останалите пет хроничната широко разпространена болка беше драстично подобрена
- тези, които са били на опиоидни болкоуспокояващи, са били в състояние да изчезнат от тях
- умора, храносмилателни симптоми, мигрена и депресия се подобряват
Този изследователски екип стигна до заключението, че чувствителността към глутен може да е основната причина за FMS и лечима.
Така че, макар резултатите да са малко смесени, изглежда, че хората с FMS + определени храносмилателни проблеми може да се възползват от безглутенова диета.
За тези с FMS, коитонедей имаме тези проблеми с храносмилането, нямаме изследвания, които да кажем по един или друг начин.
Трябва ли да сте без глутен?
Твърде рано е да се знае каква е връзката на глутена с тези условия. Ако обаче искате да видите дали безглутеновата диета ви помага да се чувствате по-добре, безопасно е да опитате, стига да подходите правилно. Не забравяйте да говорите с лекар и да се образовате, преди да започнете.
Ето списък на ресурсите на Verywell за глутена, които да ви помогнат:
- Как да се храним без глутен
- Намиране на глутен върху етикетите на храните
Свързаните с глутен симптоми могат да бъдат изключително подобни на тези на FMS и ME / CFS, включително някои неврологични симптоми. Те също са подобни на IBS, което е изключително често при FMS и ME / CFS. Вместо да търсите съществуване на симптом, може да се наложи да водите дневник на храна / симптом, за да видите дали някои симптоми се влошават, когато ядете храни, съдържащи глутен, или се подобряват, когато ги избягвате.
Дума от Verywell
Диета без глутен не е лесна. Ако обаче ви помага да се чувствате по-добре, може би си заслужава. Проучете симптомите си и хранителните си навици, образовайте се и говорете с Вашия лекар.
Ако опитате и разберете, че не сте от хората, които получават значително облекчение от храненето без глутен, не се отчайвайте. Имате много повече възможности за проучване за облекчаване на симптомите.