Топлина срещу лед: Трябва ли да използвате топлина или лед за болката си?

Съдържание

• Топлина за справяне с болката
• Кога да не се използва топлина
• Лед за справяне с болката
• Кога да не се използва лед
• Комбиниране на лед и топлина за болка

Що се отнася до облекчаване на болката, може да сте чували противоречиви съвети за топлина и лед. И двете имат своите приложения за управление на болката, но понякога топлината е най-добра, понякога ледът е най-добър, а понякога може да получите най-добри резултати, като ги комбинирате.

Ако се опитвате да разберете кой да използвате, помага да знаете за какви видове болка е най-подходящ всеки подход.

Топлина за справяне с болката

Преди да използвате топлина, за да си помогнете с болката, задайте си следните въпроси:

• Твоята контузия излекувана ли е или е прясна?
• Стегнати и нежни ли са мускулите ви?
• Болката разположена ли е в ставите или мускулите?

Отговорите на тези въпроси са подходящи поради това как топлината действа за облекчаване на определени видове болка.

Топлината може да бъде ефективна форма на облекчаване на болката при три основни обстоятелства:

1. Ако болката е причинена от мускулно напрежение
2. Ако трябва да "разхлабите" сковани стави
3. Когато болката е хронична, поради заболяване или наранявания, които са излекувани

Това прави топлината подходящ избор за мускулно-скелетни състояния, като:

• Артрит
• Хронична болка в гърба
• Фибромиалгия
• Точки на задействане / синдром на миофасциална болка
• Стари мускулни разтежения или навяхвания

Трябва ли да използвате влажна топлина?

Кога да не се използва топлина

В други случаи топлината не е ефективна и дори може да навреди. Тези ситуации включват:

• Нови наранявания, като внезапно изкълчване или разтягане, защото топлината увеличава възпалението
• Когато кожата е счупена или повредена

Хората с определени медицински състояния не трябва да използват топлинна терапия, защото топлината може да им навреди или защото имат повишен риск от изгаряния. Тези условия включват:

• Дълбока венозна тромбоза
• Дерматит
• Диабет
• Множествена склероза
• Съдови заболявания
• Всякакви проблеми със усещането, включително невропатия

Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да използвате топлинна терапия, ако:

• Са бременни
• Имате сърдечни заболявания
• Имате високо кръвно налягане

Лед за справяне с болката

Предимствата на ледената терапия са, че тя може да помогне за намаляване на възпалението и по-ниска чувствителност.

Ако нараняването ви е ново, ледът може да е отговорът. Това може да помогне за намаляване на отока и кървенето и може да намали натъртванията, причинени от травма. Ледът обаче не е само за нови наранявания: той може да изтръпне чувствителни зони и да намали усещанията за болка, причинени и от хронични заболявания.

Всъщност ледът може да бъде ефективно средство за облекчаване на болката при много хронични състояния на болка, включително:

• Артрит
• Болка в гърба
• Мигренозно главоболие
• Тригеминална невралгия

Някои от тях се припокриват с неразположенията, на които топлината може да помогне. Ако имате едно от тези условия, можете да се възползвате от едно или от двете по различно време. Всичко зависи от това, което се чувства най-добре за вас.

Правилният начин да се леди нараняване

Кога да не се използва лед

Ледът обикновено е лош избор за скованост и стари мускулни болки, защото има обратен ефект на топлината - може да накара мускулите да се напрегнат.

Хората с определени хронични заболявания трябва да бъдат предпазлив за използването на лед. Те включват:

• Фибромиалгия
• Точки за задействане
• Синдром на миофасциална болка

Ледът увеличава болката при някои (но не при всички) хора с тези състояния.

Освен това фибромиалгията може да включва проблеми с регулирането на телесната температура, което може да затрудни затоплянето след излагане на студ. Ледът също може да бъде твърде интензивен за чувствителната нервна система.

В крайна сметка обаче използвайте това, което ви подхожда.

Използвайте топлина за:

• Мускулна треска

• Сковани стави

• Хронична болка

Използвайте лед за:

• Нови контузии

• Хронична болка

Комбиниране на лед и топлина за болка

Много лечения за болка включват използването както на топлина, така и на лед, с препоръчани упражнения или разтягане в средата.

За определени видове болка и наранявания можете да приложите топлина върху мускула, за да го загреете, разтегнете и укрепите, а след това да го довършите с малко лед, за да го охладите. Това не е точно балнеолечение, но помага на много хора да понасят упражненията, използвани в терапията, които ще им бъдат от полза.

Дума от Verywell

Ако не сте сигурни дали да използвате топлина или лед за болките си, консултирайте се с Вашия лекар или физиотерапевт. Вашата препоръка за лечение трябва да се основава на причината и източника на болката и къде се лекувате или лечебния процес. Бъдете свой собствен адвокат и се образовайте за най-добрия подход за облекчаване на болката.

Горещ или студен гел за болка