Съдържание
- Защо е трудно да се придържате към предпазните мерки за коронавирус
- Съвети за улесняване на мерките за безопасност на коронавируса
- Адаптиране към живота по време на COVID-19
Препоръчани експерти:
Carisa Parrish, M.A., Ph.D.
Живеем с новия коронавирус от месеци и разпространението на COVID-19 все още е силно в много райони в САЩ и по света. Тъй като пандемията продължава, разбираемо е, че някои хора се уморяват да вземат предпазни мерки за коронавирус.
Психологът Carisa Parrish предоставя съвети, които можете да използвате, за да продължите с тези ефективни практики, да избегнете коронавирусна „умора от безопасност“ или „изгаряне“ и да защитите себе си, семейството си и другите от COVID-19.
Защо е трудно да се придържате към предпазните мерки за коронавирус
Преди 2020 г. населението не носеше маски за лице публично, поддържаше физическо дистанциране или често миеше ръцете си. Сега здравните експерти препоръчват тези предпазни мерки на всички, за да се предотврати разпространението на коронавирус на SARS-CoV-2, който причинява COVID-19. И да се справи с всичко това може да бъде поразително.
„Опитът да се придържате към нещо допълнително винаги е предизвикателство“, казва Париш. „Можете да добавите допълнителни стъпки към рутината си за няколко дни, но трайната промяна в поведението е трудна. Особено когато никой около вас не е болен и просто не ви се иска да носите маска или да кажете не на неща, които обичате да правите. Но факт е, че предпазните мерки действат. "
COVID-19 Рискове и последствия
Може да се почувствате странно да реорганизирате живота си около риск, който не изглежда реален, казва Париш.
„В момента повечето хора все още са отстранени от последиците от получаването на COVID-19“, обяснява Париш. „Рискът може да не се чувства реален за тях, ако не познават никой, който е болен от COVID-19. И, добавя тя, „за съжаление някои хора изпитват тръпка от това, че правят нещо рисковано и избягват последиците.“
Съвети за улесняване на мерките за безопасност на коронавируса
Поемете ангажимент.
Промените в поведението могат да започнат с ясни намерения и даване на обещание. Носенето на каска, когато карате велосипед, спирането на светофари и много други навици за спасяване започват с решение: Искате да направите правилното нещо, за да запазите себе си и другите в безопасност, дори това да означава леко неудобство.
Същият принцип може да се прилага за измиване на ръцете, поддържане на физическа дистанция и носене на маска на обществени места.
Бъдете гъвкави, тъй като препоръките се променят.
Нови научни прозрения за вируса, който причинява препоръки на експертите по промяна на COVID-19 всеки ден, което причинява объркване. Може би се питате: Трябва ли все още да дезинфекцирам хранителните си стоки? Трябва ли да нося маска в колата си? Безопасно ли е детето ми да играе в нашия двор?
Трудно е - но важно - да се поддържа. „Придържането към надеждна, достоверна информация е от съществено значение“, казва Париш. „Появяват се нови факти, когато научаваме все повече и повече за този вирус. Междувременно има смисъл да използваме разбирането, което имаме. "
Практикувайте предпазни мерки, докато не станат втора природа.
„Ключът е да повтаряме тази нова стъпка, докато не се превърне в навик“, казва Париш. „Когато за първи път започнете да използвате конец за зъби или да поставяте детето си на предпазна седалка, това може да изглежда като скучна работа, въпреки че знаете, че това е правилното нещо.
„Така че, що се отнася до защитата на COVID-19, просто се ангажирате с нея и след време установявате, че слагате маската си или миете ръцете си, без да мислите.“ Децата, по-специално, отбелязва тя, процъфтяват с рутина и структура.
Поддържайте необходимите консумативи под ръка.
Тя също препоръчва да се уверите, че е лесно да намерите маска - и да я използвате - когато имате нужда. „Ако не мога да намеря такава, допълнителна стъпка е да се наложи да я търся, така че за да се намалят бариерите пред носенето на такава, имам няколко маски и ги държа на различни места“, казва тя.
Същата идея може да се отнася и за хигиената на ръцете. Съхраняването на малки бутилки дезинфектант за ръце (с поне 60% алкохол) на няколко места може да насърчи честата употреба.
Използвайте истории, за да разберете рисковете и последиците.
За много хора боледуването от COVID-19 е абстрактна идея, нещо, което се случва с други хора в различни части на страната. Но реалността е, че коронавирусът може да засегне всеки. „Прочетете история за някой, който е преминал през COVID-19, за да стане личен за вас“, препоръчва Париш.
Дайте на децата избор.
Когато насърчава децата си да носят маски, Париш казва, че е позволила на собствените си деца да ги персонализират. „С появата на по-голямо разнообразие от шарки им позволявах да избират цветовете и платовете, които харесваха.“
Децата могат също да изберат любимия си аромат на дезинфектант за ръце или забавна виртуална игра, на която да се насладят дистанционно с приятелите си.
Включете децата да поддържат семействата последователни.
Париш казва, че позволява на децата си да имат глас, за да се уверят, че семейството спазва мерките за безопасност. „Казах им, че им е позволено да ми напомнят, ако някога забравя колана си“, казва тя. „Предоставянето им на това ниво на участие им помага да бъдат ангажирани в по-безопасни практики.“
Родителите могат да дадат разрешение на децата да напомнят на останалите членове на семейството да поддържат физическа дистанция, да носят маска и да поддържат ръцете си чисти.
Адаптиране към живота по време на COVID-19
Най-важното е да не се отказвате. Пандемията на коронавируса няма да изчезне скоро. Необходими са превантивни практики, докато има лечение или ваксина, което може да бъде след месеци.
Адаптирането към живота с коронавируса е възможно, казва Париш. „Преди години никой не беше загрижен за пасивното пушене. Нямахме столчета за кола за деца и не слагахме бебета по гръб да спят.
„Приемането на тази нова реалност и поддържането на добри навици може да попречи на COVID-19.“
Публикувано на 11 август 2020 г.