Съдържание
Около половината от всички хора с Паркинсон изпитват умора. Въпреки това, умората, свързана с болестта на Паркинсон, не е съвсем същата като умората, която изпитвате след дълъг работен ден или грижи за децата си, или след безсъние в продължение на няколко нощи.
Умората, свързана с болестта на Паркинсон, често се описва като вид изтощение, което прави невъзможно движението, сякаш човек изобщо няма енергия. Пациентите съобщават за дълбока физическа умора, която е различна от сънливостта. Може да се чувствате така, сякаш дори обикновените ежедневни задачи - приготвяне на закуска, отговаряне на телефона, писане на списък за пазаруване - ви изтощават.
Друга характеристика е инвалидизиращо психическо изтощение, понякога наричано апатия на Паркинсон, което пречи на концентрацията. Възможно е да имате проблеми при започване на работа, следване на указания или извикване на подробности.
Откриване на причините за умора
Първата стъпка за облекчаване на умората, свързана с болестта на Паркинсон, е да се изключат други причини за умора, казва Лиана Розентал, д-р, асистент по неврология в Медицинския факултет на Университета Джонс Хопкинс и директор на клиничното ядро в центъра Morris K. Udall Център за върхови изследвания на болестта на Паркинсон. „Оценяваме пациентите, за да видим дали има други неща, допринасящи за умората, освен тяхното заболяване“, казва тя.
Понякога пациентите могат да бъдат насочени към специалист по сън за оценка. Това може да помогне за идентифициране на причините за умора, като сънна апнея. Розентал казва: „Нашата цел е първо да лекуваме всякакви проблеми със съня, като безсъние, сънна апнея или други причини за лош сън. След като лекуваме и се справим с тези проблеми, можем да видим дали умората продължава да съществува. “
5 начина да се освободите от умората
Ако вие и вашият лекар сте установили, че нямате други здравословни, медицински или поведенчески проблеми, които причиняват умората ви - и че това, което чувствате, е наистина симптом на вашето състояние - има неща, които можете да направите, за да се преборите изтощение и се чувствате по-добре. Ето няколко предложения:
Оценете вашите лекарства: Лекарствата на Паркинсон засилват производството на допамин в мозъка и техните нива - и тези на допамина - могат да варират. „Ако сте на твърде ниска доза, може да се потопите в ниско ниво на допамин, което може да ви измори“, обяснява Розентал. Трябва също да кажете на Вашия лекар за всички други лекарства или добавки, които приемате, за да видите дали някой от тях причинява умора.
Упражнение: Може да ви се струва неинтуитивно да се упражнявате, когато се чувствате мудни, но много пациенти с Паркинсон откриват, че започването на деня с упражнения, като бърза разходка или йога, повишава енергията през целия ден. И въпреки че енергичните упражнения късно през деня - в рамките на няколко часа преди лягане - могат да попречат на съня, лека тренировка, като разходка или някои прости разтягания, може да ви помогне да се отпуснете и да получите по-добър нощен сън. Експериментирайте с времената и видовете упражнения, за да намерите това, което ви дава най-добри резултати.
Взимайте ежедневна дрямка: Някои хора смятат, че дременето е много възстановяващо; други никога не успяват да го впишат в деня си, без да нарушават нощния сън или ежедневните дейности. „Но кратката дрямка може да бъде ефективен начин за облекчаване на умората“, казва Розентал. Както при упражненията, експериментирайте с времето на деня и продължителността на дрямката си. Като общо правило, по-дългите дрямки твърде късно през деня могат да попречат на съня по-късно и да ви накарат. Насочете се към 10 до 30 минути в средата до късния следобед.
Пийте кофеин (но избягвайте алкохола): „Често препоръчвам малко кофеин на моите пациенти с умора“, казва Розентал. „Ако това е, от което се нуждаете, особено в онова нискоенергийно време след обедния час, няма нищо лошо в него“, освен ако не установите, че това се отразява на нощния ви сън. „Това, което обичаме да правим, е да мислим по отношение на това, което има най-голямо значение за всеки пациент да живее пълноценно, добро качество на живот.“ Въпреки това, опитайте се да избягвате алкохолни напитки вечер. Отначало може да се почувствате сънливи, но е известно, че алкохолът причинява лошо качество на съня.
Помислете за психологическите причини: Наблюдава се повишен фокус върху връзката между депресията и Паркинсон, а умората също е значителен страничен ефект от депресията, казва Розентал. Посъветвайте се с Вашия лекар за скрининг и евентуално лечение (чрез медикаменти, терапия за разговори или и двете) за депресия.