Съдържание
- Verywell Fit
- Taste.com.au
- Ниска FODMAP диета
- Малко вкусно
- Ниска FODMAP
- Кухня за спокоен корем
- LaurenRenlund.com
- Чувството ми в червата
- Приятелският гурман
- За храносмилателно спокойствие
- Пикантно РД хранене
- Ежедневно хранене
За да ви помогнем да увеличите максимално успеха си с диетата, ние събрахме някои от най-добрите сайтове за рецепти с ниско съдържание на FODMAP. И както ще видите, много от сайтовете ви предлагат нещо повече от рецепти - те също така предоставят ресурси, които могат да ви помогнат да постигнете успех в диетата.
Едно наистина прекрасно предимство от посещението на тези сайтове е, че те ще ви покажат, че вече не е нужно да се храните с лека диета. Докато поддържате нивото на FODMAP на ниско ниво в диетата си, можете отново да се наслаждавате на храната си, без да се притеснявате, че ще трябва да платите за избора си по-късно като обезпокоителни храносмилателни симптоми.
Когато избирате рецепти, би било разумно да направите повторна проверка на списъците на съставките. Непрекъснато излиза нова информация за нивата на FODMAP в храните. Някои от рецептите, които намирате на сайтовете, може да са базирани на остаряла информация. Най-добрият ви източник за актуална информация е приложението Monash University. Ако намерите рецепта, която изглежда привлекателна, но съдържа съставки, за които е установено, че са с високо съдържание на FODMAP, вижте какво можете да направите, за да импровизирате.
Verywell Fit
Преди да отидете където и да е, разгледайте собствената колекция от IBS-приятелски, с ниско съдържание на FODMAP рецепти. Те не само са подходящи за вашата диета, но ние се гордеем с това, че предлагаме ощипвания на общи ястия, както и креативни комбинации за всички ястия през деня (десертът е включен).
Taste.com.au
Taste предлага компилация от голямо разнообразие от рецепти. Рецептите, които са изброени като "ниско съдържание на FODMAP", не са непременно ниско съдържание на FODMAP, но вместо това се предлагат с бележки в долната част на рецептата за това как да модифицирате рецептата, така че да бъде в съответствие с диета с ниско съдържание на FODMAP. Сайтът посочва, че предлага над 80 рецепти, въпреки че няма ясна организация. Опциите включват предястия, десерти, хляб и супи.
Ниска FODMAP диета
Диета с нисък FODMAP се домакинства от Лара Брук, която откри облекчение на IBS чрез диетата с ниско съдържание на FODMAP. Тя предлага рецепти за закуска, обяд, вечеря, закуски и специални поводи. Нейният сайт предлага информация за диетата и тя насърчава посетителите на сайта да споделят собствен опит.
Малко вкусно
A Little Bit Yummy е дело на Алана Скот, която държи отличието да бъде редовен автор на рецепти за блога на Университета Монаш с нисък FODMAP. На своя сайт Алана предлага вкусни на вид рецепти, които включват идеи за всеки тип хранене и закуска, за които може да се сетите.
Ниска FODMAP
Low FODMAP е домакин на жена на име Cecilie, която е базирана извън Норвегия. Сесили е автор на готварска книга и книга за пътувания с ниско ниво на FODMAP. Нейният сайт предлага голямо разнообразие от рецепти с ниско съдържание на FODMAP.
Кухня за спокоен корем
Кухнята на Calm Belly е домакин на Джули О'Хара, бивша писателка на храни и разработчик на рецепти, която сега предлага здравен коучинг с нисък FODMAP. Нейните рецепти изглеждат невероятно, но ще трябва да превъртите публикациите в нейния блог, за да изберете ястията, които ви изглеждат най-привлекателни.
LaurenRenlund.com
Този сайт се управлява от Lauren Renlund, MPH, RD, която използва диетата с ниско съдържание на FODMAP, за да управлява симптомите си на IBS. Нейните рецепти изпълняват гамата от закуска до вечери до десерти.
Чувството ми в червата
My Gut Feeling е домакин на Йоана, жена, която получи късна диагноза IBS. Той се фокусира върху чувствителността към храните, включително FODMAP. Тя предлага голямо разнообразие от рецепти, включително уникална и полезна категория „Вземете на работа“.
Приятелският гурман
Приятелският гурман, домакин на жена на име Нати, предлага голямо разнообразие от рецепти, подходящи както за диети с ниско съдържание на FODMAP, така и за фруктозна малабсорбция. Сайтът също така включва съответни изследвания, както и съвети за пътуване, докато сте на диета с ниско съдържание на FODMAP.
За храносмилателно спокойствие
„За храносмилателен мир на ума“ е автор на Кейт Скарлата RDN, диетолог и автор на „Пълното ръководство на идиота за IBS“. В допълнение към рецептите, тя предлага разнообразни ресурси за печат за диетата с ниско съдържание на FODMAP, включително списък за пазаруване за печат и контролен списък с храни с високо и ниско съдържание на FODMAP.
Пикантно РД хранене
Spicy R.D. Nutrition е домакин на E.A. Стюарт, която нарича себе си Spicy RD. На своя сайт тя предлага рецепти, подходящи за много диети, например ниско съдържание на FODMAP, палео, без глутен и др.
Ежедневно хранене
Everyday Nutrition се ръководи от Джоана Бейкър, диетолог и регистрирана медицинска сестра. Нейният блог съдържа голямо разнообразие от рецепти с ниско съдържание на FODMAP.