Пътуване със синдром на неспокойните крака

Съдържание

• Избягвайте тригерите
• Планирайте стратегически
• Изберете правилната седалка
• Лекарства
• Разсейващи дейности
• Продължавай да се движиш

Синдромът на неспокойните крака (RLS) кара краката ви да се чувстват неудобно и неприятно, съчетано с желание да ги преместите.Този проблем може да бъде по-лош, когато седите дълго време - например когато летите в самолет или пътувате от кола, автобус или влак.Може да се притеснявате как този симптом ще повлияе на пътуването ви, особено ако пътувате през нощта, когато симптомите са по-лоши.

Колкото по-дълго продължава всяка заседнала дейност, толкова по-интензивен може да стане дискомфортът в краката ви. RLS може да се влоши и когато седите в театър или дори по време на продължителна бизнес среща. Когато се чувствате ограничени, симптомите могат да се влошат или поне да са по-голям проблем.

RLS облекчение на симптомите за пътуване

Няколко стратегически намеси могат да се окажат полезни, когато става въпрос за поддържане на RLS в контрол, докато пътувате.

Избягвайте тригерите

Докато някои тригери, като заседналост и време на деня, са често срещани сред хората с това състояние, много хора имат и по-редки тригери като алкохол или кофеин.

Каквито и да са вашите лични задействащи симптоми, познавайте ги и ги избягвайте, доколкото е възможно. Например, ако алкохолът има тенденция да усилва симптомите ви, колкото и примамливи да са, не си позволявайте няколко питиета по време на пътуването си - особено не докато сте в самолета или докато убивате времето на летището.

Планирайте стратегически

Винаги, когато е възможно, избягвайте да пътувате през нощта. Изборът на ранен полет или друго време на заминаване е оптимално, тъй като симптомите Ви вероятно ще бъдат по-лоши вечер или през нощта. Това е вярно за относително кратко пътуване, така или иначе.

Ако това е дълго пътуване, може да не успеете да избегнете нощното пътуване. Тогава може да стане важно да помислите за разпространение на потенциални тригери.

Например нощното време е един задействащ момент, а това да сте заседнал за дълги периоди от време е друго. Ако летите от осем часа и след това закъснее, изведнъж имате два тригера, които се комбинират. В този случай може да е най-добре да се качите на самолета през нощта, когато сте свежи, за да имате по-малко работа срещу вас.

Изберете правилната седалка

Винаги, когато е възможно в самолет, влак или автобус, опитайте се да вземете място на пътеката. Това е така, защото чувството за затвореност често може да изостри симптомите на RLS.

Това, че сте на пътеката, означава също, че е по-лесно да изпънете краката си или да станете и да се придвижвате, защото не е нужно да се притискате покрай някой друг, за да го направите (особено ако спят! Това е друга причина, поради която може да искате изберете ранен полет).

Лекарства

Колкото по-добре се контролира състоянието ви у дома, толкова по-вероятно е да бъдете, докато стоите неподвижно дълго време по време на пътуване. Ако симптомите Ви не са добре контролирани или сте загрижени за обостряне по време на пътуването си, говорете с Вашия лекар за лекарства като лекарства против припадъци габапентин или лекарства, свързани с допамин.

Ако ще пресичате няколко часови зони, може да искате да преминете към 24-часово лекарство, за да изравните ползата и да предотвратите обостряния. Те включват пластира Neupro или Horizant, който е версия на габапентин с удължено освобождаване.

Ако имате дефицит на желязо, за който Вашият лекар може да Ви направи тест, Вашият RLS може да се подобри, когато приемате добавка с желязо.

И каквото и да правите, не забравяйте да опаковате лекарствата си! Уверете се, че имате достатъчно, за да преминете през цялото пътуване. Може да се наложи да говорите с Вашия лекар относно ранното зареждане.

Как да пътувате с лекарства

Разсейващи дейности

По време на заседналото пътуване се опитайте да се занимавате с дейности, които разсейват психиката. Обикновено това изисква повече от четене или гледане на филм.

Опитайте се да изберете дейност, която изисква концентрация или решаване на проблеми. Много хора намират за полезно да работят върху кръстословици или пъзели судоку. Други игри на вашия смартфон също могат да ангажират ума ви и да ви отвлекат от симптомите.

Закуската и слушането на музика също могат да помогнат на мозъка ви да бъде зает.

Продължавай да се движиш

Потърсете начини да не стоите твърде дълго на едно място. В самолет, автобус или влак, опитайте се да ставате редовно и да ходите малко, особено ако започнете да изпитвате тези неприятни усещания. Ако пътувате с кола, правете чести спирки.

Изпънете се, когато можете, по време на спирки или на пътеката. Може да успеете да намерите прости участъци, които дори можете да правите, докато сте седнали.

Експериментирайте, за да видите дали триенето на крака или простото движение като потупване с крак помага за предотвратяване или облекчаване на симптомите.

Слово от Verywell

Ако имате синдром на неспокойни крака, не е нужно да се страхувате от продължителен полет или пътуване. Внимателното планиране и разговорът с Вашия лекар могат да гарантират, че можете да пътувате удобно, без страх от синдром на неспокойните крака, водещ до ненужен дискомфорт. Ако нямате време да опитате нови лекарства или вече сте в разгара на пътуването си, имате други възможности, докато пътувате, така че поддържайте мозъка си разсеян и се движете максимално, за да облекчите симптомите, които се появяват.

• Дял
• Флип
• електронна поща
• Текст