Съдържание
- Идеално разстояние и позиция за гледане на телевизия
- Защо екраните причиняват напрежение на очите?
- Предотвратяване
- Как да облекчим напрежението на очите
- Синдром на сухото око
- Правила за други устройства
Въпреки това много хора все още се притесняват, че могат да наранят очите си, като седят твърде близо до телевизора. Докато седите близо до телевизора, няма да причините нараняване на очите или зрението, гледането отблизо може да причини временно напрежение на очите или умора на очите.
И така, колко близо е твърде близо? Какво е идеалното разстояние за гледане на телевизия? Отговорът може да е изненадващ за някои, но наистина няма магическа формула за изчисляване на точното разстояние.
Идеално разстояние и позиция за гледане на телевизия
Някои специалисти по грижа за очите препоръчват да седите на около осем до десет фута разстояние от телевизионния екран. Общото правило е да бъде поне 5 пъти разстоянието от екрана, тъй като екранът е широк. Например, ако телевизорът ви е широк 32 инча, оптималното разстояние за гледане е 160 инча или около 13 фута.
Повечето оптометристи и офталмолози обаче се съгласяват, че най-доброто разстояние за гледане на телевизия е това разстояние, което се чувства най-удобно за вас. Докато можете да виждате екрана ясно, без да изпитвате дискомфорт, разстоянието вероятно е правилно.
Освен разстоянието на гледане, позицията на вашия телевизор спрямо мястото, където седите, също е важна за предотвратяване на напрежението в очите. Независимо дали окачвате телевизора си на стената или го поставяте на плот на маса, опитайте се да го разположите на нивото на очите или по-ниско, за да предотвратите напрежението на вертикалните си очни мускули или врата. Постоянното принуждаване на очите ви да гледат нагоре в крайна сметка ще доведе до умора на очните мускули.
И накрая, тъй като различните видове екрани стават все по-често срещани в домовете, Американската асоциация по оптика популяризира правилото 20-20-20. Те предлагат да правите почивка от 20 секунди на всеки 20 минути, за да видите далечен обект, който е на 20 фута разстояние. Така например, ако гледате любимия си филм или телевизионно предаване на лаптопа си, правете редовни почивки, за да избегнете напрежението в очите.
Защо екраните причиняват напрежение на очите?
Напрежението на очите или астенопията е състояние на очите, което причинява различни симптоми, включително умора, болка в или около очите, замъглено зрение, главоболие и от време на време двойно виждане. Симптомите могат да се появят след гледане на телевизия на близко разстояние, четене , извършване на компютърна работа или извършване на близки дейности, които използват очите. Опитът за фокусиране върху близък обект за продължителен период от време кара цилиарния мускул да се стегне, което води до симптоми на напрежение на очите. Симптомите включват:
- Болни, раздразнени очи
- Проблем с фокусирането
- Сухи или сълзящи очи
- Замъглено или двойно виждане
- Повишена чувствителност към светлина
- Болка във врата, раменете или гърба
Напрежение на очите може да възникне и защото хората са склонни да мигат по-малко, докато гледат телевизия или работят по досадни проекти. Средният човек мига около 18 пъти в минута, естествено освежава и смазва окото. Но някои проучвания показват, че хората могат да мигат само наполовина по-често (или по-малко), докато гледат екрана на телевизор или компютър. Мигането толкова рядко често води до сухи, уморени, сърбящи и парещи очи.
Освен че седите прекалено близо, гледането на твърде много телевизия също може да доведе до напрежение на очите поради постоянно фокусиране върху малък, ярък обект в тъмна стая. Тъмната стая кара ирисите на очите да се отварят по-широко, за да пропускат повече светлина , но не успяват да се затворят толкова, колкото трябва, за да се фокусират върху яркия екран.
Предотвратяване
Очните лекари препоръчват проста техника за предотвратяване на напрежението в очите. Ако се взирате в екран за продължителен период от време, редовно премествайте фокуса си от близо на далеч. Преместете фокуса например от близо до най-малко 20 фута.
Как да облекчим напрежението на очите
Ако изпитвате симптомите на напрежение в очите след гледане на телевизия или гледане на вашето интелигентно устройство, ето няколко неща, които можете да направите, за да облекчите дискомфорта си.
- Внимателно масажирайте очите
- Нанесете топла кърпа върху областта на очите
- Спете достатъчно през нощта, за да позволите на очите си да се възстановят
- Инвестирайте в по-голям телевизор, за да намалите напрежението в очите от фокусиране
- Не забравяйте да мигнете, за да предотвратите изсъхването на очите ви
Синдром на сухото око
Освен напрежението на очите, често срещано състояние на очите в резултат на гледане на телевизор или компютър е екранът на сухото око. При това състояние човек няма достатъчно качествени сълзи, за да смаже и подхрани окото.
Сълзите са необходими за поддържане на здравето на предната повърхност на окото и за осигуряване на ясно зрение. Гледането на екран за дълги периоди от време може да изсуши очите. Синдромът на сухото око често се лекува чрез често насаждане на качествени капки за очи и други терапии.
Правила за други устройства
Изглежда, че много деца днес са склонни да гледат своите iPad и смартфони повече, отколкото гледат телевизия. Трябва ли родителите да следят колко близо децата им държат екраните си далеч от очите им?
Повечето специалисти по грижа за очите са съгласни, че таблетите, телефоните и лаптопите са безвредни за здравето и зрението на очите. Тези устройства обаче могат да причинят напрежение на очите, подобно на гледането на телевизия. Симптомите могат да се развият поради фокусиране върху много по-малък екран на много близко разстояние до очите ви.
Уверете се, че детето ви държи екрана на разстояние една от друга (18 до 24 инча) от очите му. То трябва да гледа екрана на нивото на очите си или малко под тях. Ръчните цифрови устройства като смартфони трябва да се държат под нивото на очите.
Ако детето ви се затруднява да държи устройствата си на това разстояние, може да опита да увеличи текста на екрана. Регулирането на размера на текста понякога може да направи гледането по-удобно. Също така, за да предотвратите появата на напрежение в очите, насърчавайте децата си да правят чести почивки от екрана, за да си почиват очите от фокусиране.
Дума от Verywell
Ако сте склонни да изпитвате често напрежение в очите или умора на очите, помислете за съвет от очния си лекар. Вашият очен лекар ще проведе цялостен очен преглед, за да идентифицира възможните основни причини за напрежението в очите и да предложи начини за неговото облекчаване.