Добре ли е градинарството за червата?

Съдържание

• Хигиенната хипотеза и вашето здраве
• Измиването е все още важно
• Ползи за здравето от градинарството
• Първи стъпки със собствената си градина

Една от най-вълнуващите области на здравните изследвания е свързана с развитието на задълбочено разбиране на връзката между нашия микробиом, света на микроорганизмите, които живеят в дебелите ни черва, и цялостното ни здраве. Една от областите, които породиха някакъв шум, е фактът, че ровенето в мръсотия всъщност може да е полезно за здравето на червата ни. И става все по-очевидно, че доброто здраве на червата е важно за функционирането на нашата имунна система. Тук ще разгледаме каква е връзката между замърсяването чрез градинарството и здравето.

Хигиенната хипотеза и вашето здраве

Дискусията за всяка положителна връзка между мръсотията и здравето е предизвикана от теория, известна като "хигиенната хипотеза". Хигиенната хипотеза предполага, че поддържането на децата прекалено чисти допринася за по-високите нива на автоимунни заболявания, особено по отношение на атопични разстройства (алергии).

Хигиенната хипотеза беше изложена за първи път от човек на име Дейвид П. Страчан, който обясняваше нарастването на алергиите на факта, че семейните размери стават все по-малки. В неговата теория по-малко деца са били изложени на патогени чрез контакт от по-мръсните си по-големи братя и сестри.

Оригиналната хипотеза на Страчан е разширена, за да включи ефекта на повишеното внимание към хигиената, което е присъщо на съвременното общество. Освен основите на горещата вода и практиките за безопасност на храните, списъкът ще включва използването на антибактериални почистващи продукти, повишената честота на предписване на антибиотици и използването на ваксини. И децата вече не прекарват голяма част от времето си, играейки навън и се цапайки. (Нито възрастни, които не се занимават с градинарство по този въпрос.)

Хигиенната хипотеза твърди, че тези обществени промени са намалили вероятността децата да бъдат изложени на видовете бактерии, причиняващи инфекции, на възраст, в която телата им ще бъдат програмирани да развиват имунитет. Когато е изложено на такива патогени в по-късна възраст, тялото е по-малко подготвено да се справи с тях и възникват непрекъснати проблеми.

Смята се, че защитният елемент на ранното детско излагане на патогени влияе върху развитието на клетките в червата, свързано с отговора на нашата имунна система. Има някои ограничени доказателства, че съставът на чревната флора на деца, страдащи от алергии, е различен от този на децата без алергии.

Що се отнася до здравето на храносмилателната система, нараства все повече изследвания, че излагането на определени микроорганизми може да играе роля в повишеното разпространение на възпалителни заболявания на червата (IBD). Колкото по-висок е вашият социално-икономически статус, толкова по-висок е рискът от развитие на IBD - констатация, която може да съответства на хигиенната хипотеза.

Хигиенната хипотеза е срещната със смесени отзиви от изследователите. Настоящият консенсус изглежда е, че има връзка между промените в цялостната ни експозиция на определени микроорганизми и нарастването на алергичните и автоимунните заболявания. Има някои разговори за промяна на името, за да се отрази по-добре микробният аспект на проблема и да се гарантира, че хората продължават да спазват добри, основни хигиенни поведенчески практики.

Измиването е все още важно

Моля, обърнете внимание, че хигиенната хипотеза не означава, че не трябва да си миете ръцете, когато са замърсени. Когато работите в почвата, сте изложени на микроорганизми чрез допир и дишане. Все още е много добра практика да измивате старателно ръцете си, когато са замърсени, след като сте излезли на публично място, след като използвате тоалетната, когато сте болни, кихате или кашляте, при готвене и преди ядене.

Ползи за здравето от градинарството

Въпреки че все още не разполагаме с ясна картина относно специфичните предимства на храносмилателното здраве при работа в мръсотия, има много други ползи за здравето, които да се ползват от градинарството, някои от които могат да се превърнат в положителна полза за храносмилателната система система.

Градинарството е зелено упражнение: Последните проучвания разкриват някои допълнителни ползи за здравето, когато човек участва в упражнения на открито. Зеленото упражнение се свързва със самоотчети за повишено чувство за благополучие и подобрения в настроението. Като се има предвид тясната връзка между мозъка и червата ни, може да се постулира теория, че положителните ефекти върху психичното здраве от зелени упражнения като градинарството биха имали фин положителен ефект върху храносмилателната функция.

Отглеждането на собствени храни намалява излагането ви на токсини: Ако решите да градинате органично, намалявате излагането си на пестициди, торове и други химикали. Дългосрочното излагане на тези химикали е свързано с развитието на рак и други здравословни проблеми.Що се отнася до вашето храносмилателно здраве, елиминирането на тези добавки елиминира шансовете системата ви да има негативна реакция на такива, което води до храносмилателен дистрес.

Домашно отгледаната органична храна съдържа по-голямо количество витамини и минерали: Тези хранителни вещества са от съществено значение за цялостното здраве и следователно е вероятно да окажат положително влияние върху здравето на храносмилателната система.

Градинарството е дейност, на която можете да се наслаждавате близо до дома си: Ако страдате от хроничен храносмилателен здравословен проблем, като IBS или IBD, градинарството предлага чудесна възможност за домашно упражнение, тъй като можете да се насладите на сигурността, която идва от това, че сте близо до себе си баня.

Първи стъпки със собствената си градина

Градината може да бъде колкото малка, толкова и голяма, колкото решите. Опциите включват градина във вашия имот, участие в градина на общността или просто отглеждане на цветя и зеленчуци в саксия на слънчево място. Каквато и опция да изберете, със сигурност изглежда, че може би е добре понякога да се замърсите.