Съдържание
- Кой е изучаван?
- Определяне на здравословен начин на живот
- Лошите навици стават по-добри
- Кой се е борил най-много (или най-малкото) да лансира здравословно поведение?
- Какво откриха изследователите
Докато многобройни проучвания разглеждат как индивидуалните навици (като тютюнопушенето) могат да удължат или съкратят живота на човека, много по-малко са се опитали да определят количествено ползите от практикуването на редица здравословни навици заедно, особено за хората, които започват едва по-късно в живота. Това беше фокусът на проучване, публикувано през Американският вестник по медицина, проведено от изследователи от Катедрата по семейна медицина на Медицинския университет в Южна Каролина.
Проучването изследва дали приемането на здравословен начин на живот на средна възраст все още може да доведе до значителни ползи по отношение на по-нисък риск от сърдечни заболявания и намалена смъртност.
Кой е изучаван?
Група от 15 792 възрастни мъже и жени, живеещи в четири различни общности в Съединените щати, беше проследена от 1987 до 1998 г., като част от изследването на риска от атеросклероза в общностите. На възраст между 45 и 64 години, пациентите бяха изследвани за тяхното тегло, ръст, хранителен прием, навици на пушене и упражнения.
Определяне на здравословен начин на живот
Начинът на живот на всеки субект е класиран в зависимост от четири основни поведения:
- Ядене на поне пет порции плодове и зеленчуци всеки ден
- Упражнявайте се поне два часа и половина (150 минути) всяка седмица
- Поддържане на здравословно тегло, измерено чрез индекс на телесна маса (ИТМ) между 18,5-30
- Не пуши
Изследователите отбелязват, че не включват умерена консумация на алкохол, тъй като проучването има за цел да оцени ефекта от възприемането на нови здравословни навици и започването на пиене на средна възраст не е широко препоръчително.
Лошите навици стават по-добри
Интересното е, че в началото на проучването само 8,5% от субектите практикуват последователно и четирите здравословни навика. След шест години допълнителни 970 души (или 8,4% от изследваната популация) са възприели и четирите основни навика. Най-честата смяна беше да започнете да ядете поне пет плода и зеленчука всеки ден. Редовният навик за упражнения е втората най-честа промяна в поведението.
Кой се е борил най-много (или най-малкото) да лансира здравословно поведение?
Изследователите изследваха "успешните превключватели" и стигнаха до заключението, че субектите, които най-вероятно ще променят навиците си към по-добро, са по-възрастни, жени, тези с висше образование, по-високи доходи и без анамнеза за хипертония.
Субекти най-малко вероятно ще възприемат четирите основни навика са мъже, афроамериканци, хора с по-ниски доходи, без образование в колеж и хора с анамнеза за хипертония или диабет.
Какво откриха изследователите
След четири допълнителни години проследяване, най-здравословните превключватели на начина на живот (тези, които наскоро са възприели основните четири навика според шестгодишната оценка на проучването) се радват на 40% намаляване на риска от смърт от каквато и да е причина и 35% по-нисък шанс да имат сърдечно-съдово събитие като инфаркт или инсулт спрямо тези, които практикуват по-малко от четири здравословни навика.
Това беше много по-добър резултат, отколкото за тези, които постигат само три нови здравословни навика. Те са имали 25% по-нисък риск от смъртност, но не и по-ниска честота на сърдечно-съдови събития през същия четиригодишен период на проследяване.
Полезните резултати са независими от пол, възраст, раса, социално-икономически статус и дори предишна история на заболявания като сърдечни заболявания, диабет или хипертония.
Дана Кинг, председател на Катедрата по семейна медицина в Университета в Западна Вирджиния и водещ автор на изследването, казва, че дори и умерените промени в начина на живот, започнали в средната възраст, все още могат да донесат реални ползи.
"Това са значими и измерими резултати", каза той. "Направихме други изследвания за намаляващото здраве на бебешките бумери и това проучване показва колко добри са някои здравословни промени. Показва, че все още можете да подобрите здравословното си състояние, дори ако не започнете да работите по навиците си, докато доста късно в живота. Всеки или всички могат да направят голяма разлика; никога не е късно. "