Съдържание
- Защо киселинните напитки са вредни за зъбите ни?
- Напитки, за които трябва да внимавате
- Естественото е най-доброто
Содовите напитки, като кола или лимонада, доставят киселинен удар със солидна доза захар, широко известна като опасна за здравето на зъбите ни. Съществува обаче цял спектър от кисели напитки, които също могат да причинят ерозия на зъбите.
Една от възможностите, която е газирана минерална вода, често се счита за безопасна. Проучванията обаче установяват, че това може да представлява толкова голяма опасност, колкото всеки друг гасител на жаждата.
Защо киселинните напитки са вредни за зъбите ни?
Целият проблем с напитките, които понижават рН в устата ни, е, че те прекъсват минералния обмен, който се появява върху твърдата външна обвивка на вашите зъби. Известен също като зъбен емайл, това лъскаво бяло покритие е комбинация от минерали като калций и фосфат, които съществуват в равновесие със слюнката и тялото ни.
По време на хранене намаляваме pH на устата си, което го прави по-кисел и зъбният ни емайл започва да губи минерали. След като храната приключи, нашата слюнка е създадена да възстанови рН баланса и подпомага изтласкването на минералите обратно в зъбите.
Ако консумираме храни или напитки, които имат киселинен характер с твърде висока честота, тогава слюнката ни няма възможност да възстанови баланса на минералите и това може да доведе до ерозия или износване на зъбите.
Напитки, за които трябва да внимавате
Проучванията показват, че пенливата минерална вода има по-голям потенциал за разтваряне на зъбния емайл от обикновената, негазирана вода. Докато киселинността на минералните води е по-висока, минералният състав изглежда има донякъде защитен ефект при ерозия на зъбите. В сравнение с безалкохолните напитки минералните води са много по-малко ерозивни. Трябва да внимавате за тези напитки.
- Газирани напитки: Това са големите „Не“ по отношение на киселинното увреждане на зъбите ви и вероятно са виновник номер едно за зъбната ерозия днес.
- Плодови сокове: Често рекламирани като здравословна опция, плодовите сокове като портокалов, ябълков и боровински сок са много високи по скалата на киселинността. Трябва да се стремите да ограничите консумацията на плодови сокове и да изберете предимно да ядете пресни, цели плодове.
- Гореща лимонена вода: Често увлечение за подобряване на храносмилането. Горещата лимонена вода сутрин може да причини увреждане на зъбите ви. Хората със зъбна ерозия, състояния като ГЕРБ, трябва да ограничат консумацията си на гореща лимонова вода. За тези, които имат доза сутрин, за да се намали киселинното натоварване, не забравяйте да имате голяма чаша за разреждане на лимоновия сок и предотвратяване на киселинното износване
- Спортни и енергийни напитки: Отбелязано е, че спортистите имат специфични проблеми със зъбната ерозия, която може да се влоши от комбинацията от дехидратация по време на тренировка и рехидратиране с кисели спортни напитки като Powerade и Gatorade.
- Пенлива минерална вода: Добре, тук е изненадващият. Докато бутилираната вода или водата от чешмата обикновено има рН от 6,9 до 7,5, когато добавяте мехурчетата към минералната вода, рН спада до между 4,9 и 5,5, което я прави малко по-кисела от бирата и виното.
Естественото е най-доброто
Въпреки че най-вече сме наясно с опасностите от сода и спортни напитки, има много бутилирани напитки, които намаляват рН на устата ви и потенциално причиняват ерозия на зъбите.
Следващия път, когато сте в ресторант, може да помислите дали да не поръчате обикновена вода над газирана бутилирана вода, за да намалите киселинното натоварване в устата си. Не забравяйте да следите редовните си прегледи от вашия зъболекар, за да сте сигурни, че не сте изложени на риск от увреждане с киселина.