Съдържание
Редовното използване на вашия смартфон може да доведе до предотвратими проблеми с врата.Състоянието се нарича текстово гърло, гърло на смартфон и гърло на iPhone. Забележка: Това не са официални медицински диагнози. Всички се отнасят до проблемите на стойката в шийния отдел на гръбначния стълб, които са създадени при продължителна употреба на мобилен телефон, таблет или подобно ръчно електронно устройство.
Използването на малки електронни устройства обикновено означава, че прекарвате много време с наведена напред глава. Проблемът е - това действие с главата всъщност се извършва във врата ви.
„Хората са толкова фокусирани върху тези устройства, че в крайна сметка задържат врата и горната част на гърба си в необичайни позиции за дълъг период от време; достатъчно, че други хора са измислили фразата „текстова шия“, която по същество се отнася до постурална болка “, казва Крис Корнет, доктор по медицина, ортопедичен хирург и специалист по гръбначен стълб в Катедрата по ортопедична хирургия и рехабилитация на Медицинския център на Университета в Небраска.
Д-р Корнет продължава: „Когато държите тялото си в ненормално положение, това може да увеличи стреса върху мускулите, да причини умора, мускулни спазми и дори стресово главоболие“.
Рискове
Изследване на Лий и колеги, публикувано в броя от октомври 2014 г. Ергономичност установи, че повтарящата се или продължителна позиция на огъване на главата по време на употреба на смартфон е рисков фактор за болка във врата. Изследването разгледа 18 участници, които изпълниха 3 задачи със смартфон: изпращане на текстови съобщения, сърфиране и гледане на видео. Участниците са извършвали тези дейности, докато са седнали, а също и когато са стояли.
Проучването не само идентифицира огъването на главата, свързано с интензивно използване на смартфон, като рисков фактор за болка във врата, но също така установява, че от трите дейности текстовите съобщения може да са най-големият фактор, допринасящ за болката във врата, свързана с употребата на устройство. (Авторите казват, че изпращането на текстови съобщения е най-често изпълняваната от тези функции.) В проучването изпращането на текстови съобщения по време на седене е предизвикало най-голяма степен на огъване на главата.
Симптоми
Според Джеръми Маквей, физиотерапевт и собственик на физикалната терапия на Маквей в Барингтън, Роуд Айлънд, възможните симптоми на „врата на iPhone“ включват главоболие, болки във врата, рамене и симптоми, свързани с нервите, като излъчваща болка, изтръпване, изтръпване и / или изгаряне в едната или двете ръце.
Проучване от 2012 г., в което участват 18 души, проведено в централата на Google в Маунтинвю, Калифорния, разглежда (наред с други неща, свързани с използването на таблети) доколко флексията на главата е резултат от проверка на имейли и сърфиране в мрежата. Това изследване измерва и флексията на главата, докато хората гледат филми на таблета си, докато седят на маса.
Изследователите установили, че участниците, които са използвали таблета без маса (т.е. с устройството в скута си), са имали екстремно огъване на главата. Флексията на главата за гледащите филми на масите беше по-малка.
Как да се избегне или предотврати врата на текста
Може би най-добрата стратегия за смекчаване на ефектите от използването на устройството върху врата ви е да повишите ъгъла на гледане. За това има няколко неща, които да опитате. Можете да поставите таблета на стойка или на маса. Ако трябва да работите с него в скута си, помислете дали да не го подпирате с възглавница.
И ако мислите, че вдигането на таблета с ръце може да намали ъгъла на огъване на главата ви, внимавайте. Това позициониране вероятно ще стегне мускулите на предмишниците, което може да причини съвсем различен тип дискомфорт или болка.
Д-р Cornett предлага здрави подходи за избягване на текстово деколте, като например поддържане и поддържане на физическа форма и редовни почивки от вашето устройство. И двете стратегии са отлични.
Можете също така да помислите за включване в програма за упражнения за поза. Ако можете да направите само едно упражнение, препоръчваме прибиране на шийката на матката за повторно позициониране на врата. Може да искате да опитате и програма за упражнения за поза.