Съдържание
- Дългите периоди на работа на смени могат да увеличат риска от рак.
- Страничните ефекти и емоциите при терапията на рака могат да нарушат съня.
- Безсънието може да притеснява преживелите рак години и дори десетилетия.
Дългосрочните нарушения на съня могат да повишат риска от някои видове рак. Но сънят и ракът се преплитат и по други начини. Постигането на добър нощен сън е трудно по време на лечението на рака и може да бъде предизвикателство за цял живот за оцелелите.
„В нашето изследване почти всеки четвърти оцелели от детски рак е имал затруднения да заспи и да остане заспал“, казва експертът по рака Катрин Рубъл, доктор по медицина , от онкологичния център на Джон Хопкинс Кимел. „Помагането на оцелелите от рак да подобрят съня си, може да им помогне да се представят в училище, на работа и през целия си живот.“
Как сънят и ракът си влияят взаимно и какво можете да направите за липсата на сън? Ето какво научиха изследователите.
Дългите периоди на работа на смени могат да увеличат риска от рак.
Нарушенията в „биологичния часовник“ на организма, който контролира съня и хиляди други функции, могат да повишат шансовете за рак на гърдата, дебелото черво, яйчниците и простатата. Излагането на светлина при работа през нощта на смени в продължение на няколко години може да намали нивата на мелатонин, насърчавайки рака да расте.
Какво можеш да правиш: „Важно е да сте в крак с препоръчителните скринингови скрининги, включително мамографии, скринингови тестове за колоректален рак и проверки на простатата, препоръчани от Вашия лекар“, казва Рубъл.
Страничните ефекти и емоциите при терапията на рака могат да нарушат съня.
По време на лечението на рак, тревожността, депресията, дълбоката умора, проблеми с храносмилателната система, проблеми с дишането, горещи вълни, нощно изпотяване и болка могат да ви попречат да заспите и да останете заспали.
Какво можеш да правиш: Кажете на Вашия лекар за липсата на сън. Попитайте дали можете да бъдете прекъсвани по-рядко по време на сън, ако сте в болница. Техниките за релаксация и когнитивно-поведенческата терапия могат да помогнат. Придържайте се към редовното време за лягане и събуждане. Също така, опитайте се да ограничите кофеина и да нулирате часовника на тялото си, като излизате навън или седите до слънчев прозорец през деня.
Безсънието може да притеснява преживелите рак години и дори десетилетия.
„Липсата на сън оказва огромно влияние върху способността на всеки да функционира в училище или на работата“, казва Рубъл. „Откриваме проблеми със съня при млади оцелели и искаме да знаем дали те помагат да се обяснят академичните предизвикателства, пред които са изправени.“
Какво можеш да правиш: Рубъл казва, че дългосрочните странични ефекти от лечението могат да обяснят проблемите със съня на оцелелите, но дейности, които пречат на добрия сън, също могат да играят роля. „Оставането до късно, за да играете видео игри или да гледате телевизия и липсата на упражнения също може да ви попречи“, казва тя.