Съдържание
- Разбиране на мускула на лопатката на Levator
- Ролята на мускула на лопатката в позицията на главата и шията
- Лечение на болки във врата и раменете, когато е включена лопатката на леватора
Скалата на леватора влияе както върху движението на врата, така и върху стойката на горната част на гърба. Участва в няколко движения на лопатката.
Разбиране на мускула на лопатката на Levator
Скапула е другото име на лопатката; това е плоската кост с триъгълна форма, която седи в горната част на гръдния кош.
Има две лопаточни кости, едната от двете страни на гръбначния стълб, отзад.
Скалата на леватора извежда лопатката или лопатката нагоре, което е движение, което се нарича кота. Той също така завърта лопатката надолу.
Чрез изтегляне нагоре от вътрешния ъгъл на лопаточната кост към външната страна на шията, където се прикрепя лопатовата лопатка, този мускул косвено премества долния връх на лопатката към гръбначния стълб. Това е посоченото по-горе движение на въртене надолу.
Тези движения на лопатката обикновено са част от по-големите движения на флексия и отвличане на раменната става. Флексията се появява, когато движите ръката си напред и нагоре към тавана, а отвличането се случва, когато премествате ръката си встрани.
По време на флексия и / или отвличане скалата на леватора активно се свива.
Контракцията на мускула на лопатката на Levator може също да премести врата. Той участва в странично огъване, което се нарича странично огъване и завъртане или усукване.
Скалата на леватора произхожда от шийния прешлен от един до четири (C1 до C4) и се прикрепя към вътрешния горен ръб на лопатката.
Ролята на мускула на лопатката в позицията на главата и шията
Болката в шията и раменете е проблем, с който се сблъскват офис служители, шофьори на камиони и други, които седят по цял ден на работа. И се влошава, когато столът или столчето за кола, използвани от работника, не предлагат опора за добре подравнен гръбначен стълб.
Лошо проектираните работни мебели могат да допринесат за хронично мускулно напрежение и спазъм, плюс мускулна слабост.
Една от основните функции на скачащия механизъм на леватора е да поддържа лопатката в позиция, която поддържа вертикално подравняване на главата ви на врата, и да предотвратява позицията на главата напред, състояние, при което главата ви е твърде далеч напред.
Но лопатката по природа е изключително подвижна кост. Поддържането му стабилно, за да се поддържа подходяща стойка на врата, не е лесен подвиг.
За да разберете какво може да направи подвижният острие на рамото на вашия леватор, на което е възложено да го държите в правилната позиция на гърба си, представете си да стоите на дъска за сърф в океана, докато държите и използвате електронното си оборудване и други офис консумативи. В този случай, динамичните противоположни движения вероятно ще изискват мускулите и костите ви да се преместват независимо и да работят заедно, за да ви позволят да пишете, да посегнете към мобилния си телефон и да управлявате баланса си, докато водата се вдига под вас.
В този и подобни, макар и по-малко драматични сценарии, скачът на леватора може да не е достатъчно силен, за да задържи лопатката там, където трябва да бъде, за добра позиция на главата на врата. Вместо това може да се разтегне.
Когато мускулите станат пренапрегнати, те често стават опънати като начин за осигуряване на стабилност. Това може да се чувства като мускулно напрежение поради скъсяване на мускулите, но всъщност е различно от това.
И ситуацията може да се влоши, ако се мърдате, нямате лумбална опора и / или бюрото или воланът ви е или твърде високо, или твърде ниско, което може да принуди лопатката в положение нагоре или надолу.
Лечение на болки във врата и раменете, когато е включена лопатката на леватора
Лопаторният мускул на леватора е един от редицата раменни мускули, които могат да бъдат замесени, когато имате болка в шията. Рамото и шията са много сложни, което означава, че е важно да получите болка или дисфункция в тази област, диагностицирани от квалифициран, лицензиран здравен специалист.
И няколко сесии с физиотерапевт може да са достатъчни, за да ви върнат в релсите.
В този случай лечението може да се състои в работа върху мускулната сила и гъвкавост на лопатката на леватора, както и останалите мускули на рамото, врата и горната част на гърба, плюс развиване на по-добри навици на стойката.
Проучване от март 2018 г., публикувано в Journal of Наука за физиотерапияустанови, че упражненията за физическа терапия - по-специално тези, които се отнасят до стойката на горната част на гърба - могат да помогнат за намаляване на кифозата. Кифозата често е предшественик на позицията на главата напред, състояние, споменато по-горе.
Физическата терапия може да ви помогне да намалите степента на стрес, който е поставен върху асансьора. Уроците по разтягане, укрепване и поза също могат да помогнат за намаляване на болката, да увеличат физическото функциониране на горната част на тялото и като цяло да подобрят качеството ви на живот.