Съдържание
Прегледан от:
Дженифър Ланиер Пейн, доктор по медицина
Заети сте, уморени сте, стресирани сте и определено не сте в настроение.
Всички имаме такива дни. И всеки от време на време се озовава в коловоз. Тези неща минават. Но за много жени забележимо намаленото полово влечение, което се различава от типичния им модел, може да сочи към нещо по-сериозно: тежко депресивно разстройство, казва д-р Дженифър Пейн, директор на Центъра за разстройство на настроението на жените в Джон Хопкинс. Всъщност голямата депресия е почти два пъти по-често при жените, отколкото при мъжете - до 21 процента от жените ще преживеят голяма депресия в даден момент. И липсата на либидо може да бъде повратен момент.
„Промяната в сексуалното влечение е ключов симптом, който разглеждаме, когато решаваме дали някой отговаря на диагнозата за големи депресивни епизоди“, казва Пейн. „Основният симптом на депресията е невъзможността да се наслаждавате на неща, на които обикновено се радвате, като секс. Хората с депресия също имат намалена енергия, чувстват се зле по отношение на себе си и може да гледат на партньорите си чрез отрицателен филтър, като всичко това влияе върху сексуалното желание. "
Други симптоми на депресия включват чувство на тъга, апетит или промени в теглото, намалена енергия и проблеми с концентрацията. Говорете с лекар, ако сте имали тези симптоми. Лечението може да ви помогне да се справите с депресията.
Свързаният с депресия сексуален спад обикновено е временен. Така че, ако се справяте с депресия, не е нужно да се примирявате с безполово съществуване.
Как да поддържате сексуалното си желание, дори ако имате депресия
Дори ако сте били диагностицирани с голямо депресивно разстройство, възможно е да поддържате здравословен сексуален живот. Payne предлага няколко съвета:
- Потърсете помощ за депресията. Пейн препоръчва комбинация от антидепресанти и когнитивно-поведенческа терапия (CBT). CBT помага за лечение на депресия, като обучава хората да разпознават и преработват нездравословни модели на мислене. Въпреки че тази комбинация е много ефективна, може да отнеме време, за да се намери правилният баланс, тъй като някои антидепресанти могат да причинят намалено сексуално желание. „Вашият лекар може да се наложи да търси подходящи лекарства за вас. И те могат да отнемат до два месеца, за да работят “, казва тя. Общите антидепресанти включват селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (серотонинът е невротрансмитер, който влияе на настроението) и бупропион, който засяга невротрансмитерите допамин и норепинефрин в допълнение към серотонина.
- Продължавай да го правиш. Дори ако сексът е последното нещо в ума ви, важно е тези пламъци да продължат да горят. „Понякога пиша рецепти за моите пациенти, които им казват да се приберат и да правят секс с партньора си“, казва Пейн. „Ако не го направите, това се превръща в самоизпълняващо се пророчество: Ще го правите все по-рядко. Правенето на секс увеличава шансовете да се върнете към редовен сексуален живот, след като се почувствате по-добре. " Освен това, казва тя, интимността може да ви даде психическа почивка от депресията.
- Не се сравнявайте с другите. Няма „правилно“ количество секс. „Някои 80-годишни правят секс няколко пъти седмично. Някои 20-годишни може да правят секс веднъж месечно “, казва тя. Правете това, което се чувства добре за вас и връзката ви.
- Вземете бай-ин от вашия партньор. Може да бъде трудно да се разпознае депресията като основателна причина за намалено сексуално желание, казва Пейн, тъй като психичните заболявания все още са заклеймени. Освен това е невидим, за разлика, да речем, счупен крак. „Хората не възприемат депресията като сериозно заболяване“, казва тя. „Опитвам се да науча колко сериозно е това. Сравнявам го с медицинско заболяване, като диабет. Ако партньорът ви е имал проблеми сексуално поради диабет, вие бихте имали разбиране. Помислете за това от тази гледна точка. "
- Предефинирайте интимността. Нямате нужда от гореща и изпарена плетеница в чаршафите, за да се възползвате от предимствата на близките физически отношения. Ако не сте готови да отидете докрай - или дори част от пътя - просто да се хванете за ръце, да се сгушите или да се смеете е полезно.
Понякога най-важното нещо, което можете да направите, е да запомните, че в края на тунела има светлина.
„Депресията засяга всеки аспект от живота на човека, включително секса“, казва Пейн. „Но след като лекар измисли правилните лекарства, повечето хора се оправят напълно.“