Естествени средства за облекчаване на мигрена

Съдържание

• Диета
• Етерични масла
• Акупресура
• Йога
• Дума от Verywell

Ако имате повтарящи се мигрени, струва си да помислите за естествени подходи за управление на вашето състояние. Не всеки с хронична мигрена обаче има същия отговор на природните лекарства. Повечето хора не изпитват пълно разрешаване с тези прости стратегии, някои не изпитват никакво подобрение, а за някои мигренери естествените методи напълно предотвратяват или намаляват мигрената.

Докато опитвате природни средства за облекчаване и профилактика на мигрена, можете да наблюдавате отговора си и да решите дали тези методи са полезни за вас. Следното се счита за безопасно да опитате сами. Разбира се, информирайте Вашия лекар за всички стратегии, които включите в плана си за грижи.

Диета

Употреба за: Профилактика и лечение на мигрена

Някои храни и напитки могат да предизвикат мигрена. Диетичните задействания обикновено се различават от човек на човек, така че не е практично да се елиминират всички храни и напитки, за които е известно, че провокират мигрена. Вместо това е най-добре да работите върху това кои диетични причинители са склонни да компенсират вашите мигрени, като наблюдавате вашите собствени модели на мигрена.

Можете също така да определите вашите тригери с елиминираща диета. Идеята е да спрете да консумирате само един вид храна и да обърнете внимание на промените в честотата или тежестта на вашата мигрена, преди да помислите за нейното повторно въвеждане. Въпреки че този метод може да отнеме много време, мнозина смятат, че си заслужава.

Как се прави елиминационна диета

Има много храни и напитки, които могат да предизвикат мигрена, включително алкохол, отлежало сирене, преработени меса, шоколад и дори хляб.

Някои изследвания показват, че диетата с високо съдържание на мазнини може да бъде свързана с мигрена както при мъжете, така и при жените и че умереният прием на мазнини може да намали честотата на мигрена и други видове главоболие.

Диета като терапия с мигрена

Етерични масла

Употреба за: Профилактика и лечение на мигрена

Понякога се използват етерични масла при мигрена. Лавандуловото масло е най-последователното етерично масло за подобряване на мигрена. Други етерични масла, които могат да помогнат при мигрена, включват розово масло, масло от лайка и масло от Lippia alba, всички от които могат да бъдат получени от магазините за здравословни храни.

Те могат да се вдишват или прилагат (разреждат) върху кожата в малки количества; етеричните масла никога не трябва да се поглъщат.

Тези масла обаче са проучени само в малки групи участници, така че няма добре установени насоки за тяхното използване. Изследователите работят, за да разберат химическата причина, поради която някои етерични масла могат да подобрят мигрената.

Намиране на висококачествени етерични масла

Акупресура

Употреба за: Лечение на мигрена

За някои хора, които получават мигрена, акупресурата - процес на стимулиране на определени точки на натиск върху тялото - може да помогне за облекчаване на симптомите. Натискът, прилаган върху PC6, точката на акупресура на китката, може да намали симптомите на мигрена, особено гаденето.

Продукти, предлагани на пазара като „Морски ленти“ или акупресурни китки, се използват при болест на движението и тези продукти могат да се използват по време или преди мигрена.

Йога

Употреба за: Профилактика на мигрена

Практикуването на йога може да помогне за намаляване на честотата и тежестта на мигрена. Редовното практикуване на йога няколко пъти седмично може да помогне за предотвратяване на мигрена за някои хора. Подобрението е свързано със способността на йога да намалява стреса и ефекта му върху хормоните и сърдечно-съдовата система.

Йога обикновено не се препоръчва по време на мигрена, тъй като някои позиции, включително инверсии (когато поставите главата си по-ниско от тялото), всъщност могат да изострят мигренозния пристъп.

Йога и мигрена

Дума от Verywell

Естественото управление на мигрена обикновено е допълнителен подход, който можете да използвате заедно с лекарства без рецепта или с рецепта или дори природни лекарства. Естествените методи за управление на вашата мигрена могат да намалят нуждата ви от лекарства и да подобрят качеството ви на живот.

Тези естествени стратегии за управление на мигрена са безопасни и можете да използвате повече от една, защото те не причиняват странични ефекти или не си взаимодействат вредно.

Забележка: Въпреки че билковите лекарства срещу мигрена могат да бъдат естествени, те могат да се появят със странични ефекти и проблеми с лекарственото взаимодействие. Като такива те не са споменати тук. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате такива добавки.