Съдържание
- Какво е болка?
- Кога да посетите Вашия лекар
- Физически методи за управление на болката при остеопороза
- Лекарства за управление на болката
- Клиники за болка
Една от причините за хронична болка са вертебралните фрактури. Когато прешленът се счупи, някои хора нямат болка, докато други имат интензивна болка и мускулни спазми, които продължават дълго след зарастването на фрактурата.
Какво е болка?
Болката е начинът на организма да реагира на нараняване. Когато костта се счупи, нервите изпращат съобщения за болка през гръбначния мозък до мозъка, където те се интерпретират. Вашият отговор на болката се определя от много фактори, включително емоционалната ви перспектива. Например депресията изглежда увеличава възприемането на болката и намалява способностите за справяне с нея. Често лечението на депресията лекува и болката.
Хроничната болка е болка, която продължава над очакваното време за заздравяване и пречи на нормалния живот. Нараняването е излекувано, но болката продължава. Съобщението за болка може да се задейства от:
- мускулна треска
- скованост
- слабост
- спазми
Кога да посетите Вашия лекар
Каквато и да е причината за хроничната болка, чувството на разочарование, гняв и страх могат да направят болката по-интензивна. Хроничната болка може да засегне всички области от живота ви и трябва да се приема сериозно.
Ако имате хронична болка и се нуждаете от помощ за нейното овладяване, може да пожелаете да обсъдите тези стратегии за справяне с Вашия лекар.
Физически методи за управление на болката при остеопороза
Има няколко възможности за управление на болката, свързана с остеопорозата.
Топлина и лед
Топлината под формата на топли душове или горещи пакети може да облекчи хроничната болка или сковаността на мускулите.
Студените опаковки или ледените компреси осигуряват облекчаване на болката чрез обезболяване на чувствителните на болката нерви в засегнатата област. Студът също помага за намаляване на отока и възпалението.
В зависимост от това кое се чувства по-добре, приложете топлина или студ за 15 до 20 минути наведнъж в областта, където усещате болката. За да защитите кожата си, поставете кърпа между кожата си и източника на студ или топлина.
Транскутанна електрическа стимулация на нервите (TENS)
Устройствата TENS са малки устройства, които изпращат електрически импулси към определени части на тялото, за да блокират сигналите за болка. Два електрода са поставени върху тялото, където изпитвате болка. Произвежданият електрически ток е много лек, но може да предотврати предаването на съобщения за болка в мозъка. Облекчаването на болката може да продължи няколко часа. Някои хора могат да използват малко, преносимо устройство TENS, което се закача на колана за по-продължително облекчение.
TENS единици трябва да се използват само под наблюдението на лекар или физиотерапевт. Те могат да бъдат закупени или наети от болнични или хирургически къщи; за възстановяване на застраховка обаче е необходима рецепта.
Скоби и опори
Спиналните опори или брекети намаляват болката и възпалението, като ограничават движенията. След фрактура на гръбначния стълб, скоба или опора на гърба ще облекчи болката и ще ви позволи да възобновите нормалните дейности, докато фрактурата зараства. Непрекъснатото използване на опора за гърба обаче може да отслаби мускулите на гърба. Поради тази причина упражненията за укрепване на мускулите на гърба трябва да започнат възможно най-скоро.
Упражнение
Продължителното бездействие увеличава слабостта и причинява загуба на мускулна маса и сила. Тъй като упражненията повишават нивото на ендорфини в тялото (естествени болкоуспокояващи, произвеждани от мозъка), това може до известна степен да облекчи болката. Редовната програма за упражнения ви помага:
- възвърнете силата и енергията
- облекчаване на напрежението
- увеличаване на гъвкавостта
- укрепване на мускулите
- намалява умората
Физиотерапия
Физиотерапевтите могат да ви помогнат да реорганизирате дома или работната си среда, за да избегнете допълнителни наранявания. Физиотерапевтите също преподават на правилна стойка и упражнения за укрепване на мускулите на гърба и корема, без да нараняват отслабения гръбначен стълб. Водната терапия в басейн например може да подобри силата на мускулите на гърба и да намали болката.
Акупунктура и акупресура
Акупунктурата е използването на специални игли, които се вкарват в тялото в определени точки. Тези игли стимулират нервните окончания и карат мозъка да освобождава ендорфини. Може да отнеме няколко акупунктурни сесии, преди болката да се облекчи.
Акупресурата е директен натиск, прилаган върху области, които предизвикват болка. Акупресура може да се прилага самостоятелно след тренировка с инструктор.
Масажна терапия
Масажната терапия може да бъде леко, бавно, кръгово движение с върха на пръстите или дълбоко, месещо движение, което се движи от центъра на тялото навън към пръстите на ръцете и краката. Масажът облекчава болката, отпуска скованите мускули и изглажда мускулните възли, като увеличава кръвоснабдяването на засегнатата област и я затопля. Човекът, който прави масажа, използва масло или прах, така че ръцете му плавно да се плъзгат по кожата.
Масажът може също да включва лек натиск върху засегнатите области или силен натиск върху точките на задействане в мускулните възли.
Забележка: Дълбокият мускулен масаж не трябва да се прави в близост до гръбначния стълб, ако имате гръбначна остеопороза. Лекият, кръгов масаж с пръсти или дланта на ръката е най-добър в този случай.
Обучение за релаксация
Релаксацията включва концентрация и бавно, дълбоко дишане, за да се освободи напрежението от мускулите и да се облекчи болката. Да се научиш да се отпускаш изисква практика, но тренировките за релаксация могат да насочат вниманието далеч от болката и да освободят напрежението от всички мускули. Касетите за релаксация са широко достъпни, за да ви помогнат да научите тези умения.
Биофидбек
Biofeedback се преподава от професионалист, който използва специални машини, за да ви помогне да се научите да контролирате телесните функции, като сърдечната честота и мускулното напрежение. Докато се научите да освобождавате мускулното напрежение, машината веднага показва успех. Biofeedback може да се използва за засилване на тренировките за релаксация. След като техниката бъде усвоена, тя може да се практикува без използването на машината.
Визуални изображения
Визуалните образи включват концентриране върху мисловни картини на приятни сцени или събития или мислено повтаряне на положителни думи или фрази за намаляване на болката. Налични са и ленти, които ще ви помогнат да усвоите умения за визуални изображения.
Разсейващи техники
Техниките за разсейване фокусират вниманието ви далеч от негативни или болезнени образи към положителни умствени мисли. Това може да включва дейности, прости като:
- гледане на телевизия или любим филм
- четене на книга или слушане на книга на касета
- слушане на музика
- разговор с приятел
Хипнотерапия
Хипнозата може да се използва по два начина за намаляване на възприятието ви за болка. Някои хора се хипнотизират от терапевт и им се дава постхипнотично предложение, което намалява болката, която изпитват. Други се учат на самохипноза и могат да се хипнотизират, когато болката прекъсне способността им да функционират. Самохипнозата е форма на тренировка за релаксация.
Индивидуална, групова или семейна терапия
Тези форми на психотерапия могат да бъдат полезни за тези, чиято болка не реагира на физически методи. Хората, които страдат от хронична болка, често изпитват емоционален стрес и депресия. Терапията може да ви помогне да се справите с тези чувства, улеснявайки управлението на болката си.
Лекарства за управление на болката
Лекарствата са най-популярният начин за справяне с болката. Често използваните лекарства включват:
- аспирин
- ацетаминофен
- ибупрофен
Въпреки че това са може би най-безопасните средства за облекчаване на болката, те понякога причиняват дразнене на стомаха и кървене.
Наркотични лекарства могат да бъдат предписани при краткотрайна остра болка. Тези лекарства не трябва да се използват продължително, защото предизвикват пристрастяване и могат да повлияят на способността Ви да мислите ясно. Те имат и други странични ефекти, като запек.
Много хора с постоянна болка, която не е реагирала на други форми на облекчаване на болката, се лекуват с антидепресанти. Тези лекарства могат да действат по различен начин, когато се използват за лечение на неумолима болка. Вътрешната система за потискане на болката в тялото може да зависи от концентрацията на различни химикали в мозъка. Тези концентрации се повишават с използването на антидепресанти.
Клиники за болка
Различни методи за управление на болката се използват в много болници и клиники в цялата страна. Ако имате хронична болка, която не се повлиява от лечението, трябва да се консултирате с вашия лекар за препращане към физиотерапевт или клиника, специализирана в управлението на болката.