Съдържание
Повечето хора знаят, че спестяването на сън може да бъде лошо за вас. Редовното получаване на твърде малко сън е свързано с редица хронични заболявания, да не говорим за раздразнителност и мудност през деня.
Но знаете ли, че прекаленото спане също може да бъде проблематично? Неспането е свързано с много здравословни проблеми, включително:
- Диабет тип 2
- Сърдечно заболяване
- Затлъстяване
- Депресия
- Главоболие
- По-голям риск от смърт от медицинско състояние
Означава ли това, че прекаленото спане ще ви разболее? Не е задължително, казва д-р Всеволод Полоцки, д-р. , професор по медицина в Johns Hopkins Medicine. „Не знаем точно причината и следствието“, казва той. „Вероятно работи по друг начин, че когато сте болни, това води до повече време за сън.“
Дали прекаленото спане всъщност допринася за заболяване или е признак за съществуващо състояние? Така или иначе, ако откриете, че винаги кимате или търсите следващата дрямка, може да е време да посетите Вашия лекар.
Колко сън е твърде много?
Нуждите от сън могат да варират от човек на човек, но като цяло специалистите препоръчват на здравите възрастни да получават средно от 7 до 9 часа на нощ shuteye.
Ако редовно се нуждаете от повече от 8 или 9 часа сън на вечер, за да се чувствате отпочинали, това може да е признак на основен проблем, казва Полоцки.
Какво ви кара да се уморявате толкова?
Редица състояния могат да нарушат съня или да попречат на качеството на съня ви, което ви кара да се чувствате уморени и мудни дори след като прекарате 8 часа в леглото, казва Полоцки. Тези условия включват:
- Сънна апнея, дихателно разстройство, което причинява кратки паузи в дишането по време на сън
- Синдром на неспокойните крака, мозъчно разстройство, което причинява неприятно и понякога непреодолимо желание да движите краката си, когато сте в покой
- Бруксизъм, при който мелите или стискате зъби по време на сън
- Хронична болка
- Някои лекарства
Тогава има условия, които не влошават значително качеството на съня ви, но увеличават количеството сън, от което се нуждаете. Те включват:
- Нарколепсия, мозъчно разстройство, което пречи на циклите на сън и събуждане в тялото
- Синдром на фаза на забавен сън, разстройство, при което вашият циркаден ритъм или биологичен часовник ви държи будни в малките часове, което затруднява събуждането сутрин
- Идиопатична хиперсомния, разстройство, което причинява прекомерна сънливост по неизвестни причини
За щастие има лечения за много от тези състояния, които могат да помогнат за подобряване на качеството на съня ви.
Проучване на съня
Много хора намират да спят повече, когато остареят, и предполагат, че това е нормална част от стареенето, добавя Полоцки. Но остаряването не трябва да променя драстично вашите нужди от сън.
Ако сте изключили тези състояния и все още натискате бутона за отлагане след 9 часа под завивките, може да е улика, че имате основно медицинско състояние като сърдечно заболяване, диабет или депресия.
Ако сте недоспал, Полоцки препоръчва да се консултирате с Вашия лекар. Той или тя може да препоръча проучване на съня, за да изключи нарушения на съня. „Трябва да потърсите професионална помощ от центъра за сън“, казва той.