Съдържание
Не може да се отрече, че животът и управлението на псориатичен артрит е предизвикателство. В крайна сметка няма лечение за това изтощително автоимунно заболяване, което засяга 30% от хората с възпалително състояние на кожата, наречено псориазис. PsA причинява симптоми като болка, подуване и скованост в ставите. Независимо от това, наличието на PsA не трябва да ви пречи да живеете най-добрия си живот. Малките неща, които правите всеки ден, променят колко добре се справяте и чувствате като цяло.Емоционална
Животът с PSA има своите предизвикателства извън физическите симптоми на болка, скованост на ставите и умора. Има и емоционална страна на това заболяване.
Не е необичайно да се чувствате разочаровани от симптомите си и неспособни да се справите с прости задачи. Може да се стресирате и за разходите за здравеопазване и лекарства и как вашето заболяване се отразява на близките. Или, ако имате кожни плаки, местоположението им може да предизвика смущение.
Систематичен преглед установи, че тревожността и депресията са силно разпространени сред пациентите с ПСА. Въпреки тези предизвикателства все още можете да се справите с емоциите положително.
Укротено безпокойство
Подобно на други дългосрочни заболявания, PsA стресът може да причини ниска енергия, лош сън, промени в настроението и проблеми с апетита. Това също може да ви накара да избягвате общуването. Всички тези неща в крайна сметка ви карат да се чувствате тревожни и притеснени за бъдещето.
При PsA тревожните чувства също могат да влошат симптомите и да предизвикат обостряне на болестта - периоди на висока болестна активност, които могат да включват болки в ставите и кожни симптоми. Както стресът, така и тревожността също причиняват проблеми със съня, което може да доведе до повече болка и умора.
Няколко минути време всеки ден за размисъл правят разлика в управлението на тревожните чувства. Всъщност това е също толкова важно, колкото приемането на лекарства и спазването на вашия план за лечение.
Можете да укротите чувството на безпокойство, като правите нещо приятно за себе си ежедневно, за да облекчите стреса от живота с PsA; не трябва да е и нещо голямо. Просто приготвянето на чаша декофеинизиран билков чай след дългия ден на деня е пример за малко нещо, което можете да направите за себе си, което може да помогне за облекчаване на стреса.
Лекувайте депресията
Животът с ефектите на PsA може също да ви накара да се почувствате депресирани. Според клиниката в Кливланд до една трета от хората с хронично заболяване ще изпитват симптоми на депресия и систематичен преглед установява, че 1 на всеки 5 души с PsA е имал поне лека депресия.
Симптомите на депресия могат да включват:
- Тъга
- Чувство за вина или безполезност
- Гняв или раздразнителност
- Загуба на интерес към дейности, които преди това са се ползвали
- Проблеми със съня
- Високи нива на умора
- Бори се да стане от леглото сутрин
- Промени в настроението
- Необичайна загуба на тегло или наддаване
- Проблеми с концентрацията, вземането на решения и запомнянето на нещата
- Главоболие, стомашни болки и мускулни болки без известна причина
Добрата новина е, че депресията може да се лекува. Антидепресантните лекарства могат да помогнат за нулиране на мозъчните химикали, а терапията за разговори може да ви помогне да преодолеете проблемите. Има дори когнитивно-поведенчески упражнения за справяне, които могат да помогнат.
Ако установите, че изпитвате симптоми на депресия, които продължават повече от няколко седмици, говорете с Вашия лекар. Вашият лекар може да изготви план за лечение, за да ви помогне да се почувствате по-добре.
Помогни си
Едно от най-добрите неща, които можете да направите, когато емоционалното ви здраве се бори, е да говорите със специалист по психично здраве. Консултирането може да ви помогне да промените негативните мисли и да изградите умения, за да ви направи по-силни емоционално и да ви позволи ефективно да се справите.
Може също да опитате някои методи за облекчаване на стреса. Йога и тай чи са нежни дейности, които могат да ви помогнат да се почувствате спокойни и да подобрите гъвкавостта на тялото си. Други опции, на които можете да помогнете, са терапии за ума и тялото, включително биофидбек, мускулна релаксация или направлявани образи, за да контролирате реакцията си на стрес и да управлявате болката.
Да живееш добре с артритФизически
Стратегии за начин на живот - включително диета, активност, рехабилитация и избягване на нездравословни навици - могат да помогнат за управление на симптомите на PsA и да намалят пристъпите на болести. Повечето от тези промени не са драстични и изискват само прости корекции и допълнения към ежедневието ви, за да доведат до значително подобрение на качеството на живот.
Яжте здравословна диета
Придържането към здравословна диета може не само да подобри здравето на човека като цяло, но също така може да бъде полезно за намаляване на възпалението на ставите и кожните симптоми, свързани с PsA. Например, някои храни могат да увеличат възпалението, когато се консумират от хора с PsA.
Освен това има храни, които могат да помогнат за намаляване на възпалението, включително богати на омега-3 мастни киселини, като риба, ядки и семена. Някои добавки, като куркума, също могат да бъдат полезни.
По принцип хората с PsA могат да намалят симптомите, като избягват мазни червени меса, млечни продукти и захар. Също така е добра идея да говорите с Вашия лекар относно приема на алкохол, тъй като алкохолът може да взаимодейства с някои лекарства. Както алкохолът, така и тези лекарства могат да имат отрицателно въздействие и върху черния дроб.
Може ли диетата да предотврати или лекува псориатичен артрит?Поддържайте здравословно тегло
Допълнителното тегло може да добави стрес към ставите, особено на бедрата, коленете, глезените и стъпалата. Поддържането на идеално тегло може също да помогне за намаляване на отока и възпалението.
Работете с Вашия лекар или диетолог, за да разберете най-добрите начини да отслабнете и да го спрете.
Продължавай да се движиш
Редовните упражнения могат да предотвратят ставите да станат болезнени и сковани. Водните упражнения са идеални за хора с артрит, тъй като водата не оказва натиск върху ставите.
Физиотерапевтът може да ви помогне да намерите упражнения за вашата уникална ситуация и състояние. Тичането е добре за хора, които нямат симптоми в бедрата, коленете, глезените или краката си. Йога е по-добър вариант, ако имате възпаление в долните крайници.
Как да спортувате безопасно, когато имате артритЗащита на ставите
Защитата на ставите включва модифициране на вашите дейности, за да се избегне натоварване на ставите и избягване на тежки удари, като бързо ходене по твърда повърхност или бягане на бягаща пътека. Също така е важно да се постигне баланс между активност и почивка. Не забравяйте да почивате болезнени и възпалени стави и да избягвате тежки дейности по време на обостряне на заболяването.
Не пушете
Хората с PsA, които също пушат, имат по-тежко заболяване и не реагират на лечение, както и хората с PsA, които не пушат, според едно наблюдение от 2014 г., съобщено в Анали на ревматичните заболявания. Изследователите на изследванетоизследва връзката между тютюнопушенето и активността на заболяването, придържането към лечението и отговора на лечението при хора с PsA, използващи терапия с инхибитор на TNF.
От 1388 пациенти с PsA, 33% са настоящи пушачи, 26% са предишни пушачи и 41% никога не са пушили. Изследователите проследяват пациентите в продължение на няколко години и установяват, че настоящите пушачи имат по-лоша придържане към лекарства и по-лоши резултати от лечението в сравнение с никога непушачите.
Изследователите не знаят точната причина пушенето да влошава симптомите на PsA. Пушенето също ще увеличи риска от редица сериозни здравословни състояния, включително рак на белите дробове и сърдечни заболявания. Отказът от тютюнопушене може да помогне за предотвратяване на симптомите и обострянията на PsA и също така да намали риска от други здравословни усложнения.
Управлявайте всичките си здравни условия
Много хора с PsA не се занимават само с PsA и псориазис. PsA е свързан с други здравословни състояния, включително метаболитен синдром (група от състояния, които повишават риска от сърдечни заболявания, инсулт и диабет), болест на Crohn, диабет и др.
Наличието на други здравословни състояния под контрол може да помогне за предотвратяване на пристъпи на PsA и да забави прогресирането на заболяването. Това може да наложи да посетите множество лекари за лечение на всяко отделно състояние. Вашите лекари могат да работят заедно, за да намерят лечение и промени в начина на живот, които могат най-добре да помогнат за управлението на PsA и цялостното ви здраве.
Социални
Живеейки с PsA, знаете, че емоционалните аспекти на болестта са също толкова трудни, колкото и физическите симптоми. Чувството за безнадеждност и страх от загуба на независимостта ви са само част от емоциите, които може би изпитвате. Най-добрият начин да отговорите на всичките си предизвикателства - физически и емоционални - е като потърсите подкрепа.
Онлайн ресурси и поддръжка
Онлайн ресурсите, включително блогове, подкасти и статии, ще предлагат най-новите новини и информация за PsA. Те могат също да предлагат информация за свързване с други хора, живеещи с PsA.
Уебсайтове на национални организации, включително Националната фондация за псориазис и Фондация за артрит, предлагат на своите уебсайтове голямо разнообразие от информация за PsA. Те също имат онлайн форуми, които да ви помогнат да се свържете с други хора в страната, които също живеят с PsA.
Онлайн групите за поддръжка са чудесен начин да се свържете с другите, преминаващи през подобни борби. Свързването може да ви помогне да се почувствате по-малко изолирани, да подобрите разбирането си за състоянието си и да ви предостави обратна връзка за лечението. Само не забравяйте, каквато и информация да получавате, не трябва да замества съвета на Вашия лекар.
Ако искате да опитате лична група за подкрепа, кабинетът на Вашия лекар може да Ви препоръча. Местният офис на Фондация за артрит може също да има лична група за поддръжка, която се среща близо до дома ви.
Внимавайте с групите за подкрепа, които обещават лечение за вашето състояние или изискват високи такси за присъединяване.
Семейство и приятели
Семейството и приятелите могат да бъдат чудесен източник на подкрепа или помощ. Независимо дали става въпрос за подпомагане на домакинските задължения или слушане, когато се борите или се чувствате ниско, тези хора могат да улеснят живота ви, докато симптомите се подобрят.
Не всеки в живота ви обаче ще разбере или ще ви подкрепи. Опитайте се да се обградите с хора, на които им пука и с които можете да говорите открито, когато се чувствате стресирани и изолирани.
Образовайте се
Важно е да научите колкото се може повече за PsA, за да можете да сте наясно какво да очаквате. Можете също да използвате знанията си, за да образовате другите и да повишите осведомеността. Разберете всичко, което можете за PsA признаците и симптомите и възможностите за лечение.
Колкото повече знаете, толкова повече ще се чувствате сигурни и уверени. Също така ще бъдете оправомощени да помагате на другите да разберат и съпреживяват вашите борби и борбите на другите, живеещи с PsA.
Дума от Verywell
Животът с PsA ще бъде различен за всеки човек със заболяването. Някои хора могат да имат симптоми, които причиняват лек дискомфорт, но не засягат ежедневието. Други могат да имат по-тежки симптоми, които влияят на способността им да изпълняват дори най-простите дейности.
Независимо от тежестта на Вашето заболяване, уверете се, че работите с Вашия лекар, за да намерите най-добрия план за лечение, за да подобрите Вашите перспективи и качество на живот.