Често срещани странични ефекти от терапията със светлинна кутия и начини за облекчаването им

Съдържание

• Фотофобия
• Главоболие
• Умора
• Раздразнителност
• Хипомания
• Безсъние
• Начини за облекчаване на страничните ефекти

Светлината може да има дълбоки ефекти върху способността ни да спим. Това може да повлияе на лекотата, в която заспиваме и се събуждаме сутрин. Това също може да повлияе на настроението ни. Например, през зимата, може да стане трудно да се събудите и да започнете деня поради сутрешната сънливост. При хронични циркадни разстройства, като например тези, които по природа са нощни сови, безсънието може да се появи и през нощта. Ако сте били посъветвани да използвате светлинна кутия за фототерапия за лечение на вашето циркадно ритъмно разстройство или сезонно афективно разстройство (SAD), може да се чудите дали има някакви потенциални често срещани странични ефекти при терапия със светлинна кутия и начини за тяхното облекчаване. Очилата за светлинна терапия също могат да бъдат друга възможност за лечение. За щастие при този тип фототерапия има много малко странични ефекти и ако се появят, те бързо се възстановяват след спиране на терапията.

Някои от потенциалните нежелани реакции, които могат да се появят, включват:

Фотофобия

Светлината, излъчвана от самата светлинна кутия, може да се окаже притеснителна, подбуждайки към случай на фотофобия (буквално „страх от светлина“). Ако имате този симптом, може да изпитате чувствителност към светлина, която дори може да причини болка в очите. Свързаните симптоми могат да включват кривогледство. Може да откриете, че светлината е дразнеща и нещо, което просто се чувствате принудено да избягвате. Това може да доведе до прекалено отдалечаване от светлината и непоносимост, която скъсява периода на лечение.

Главоболие

Главоболието може да се получи от използването на светлинна кутия, особено ако сте предразположени към мигренозно главоболие. Ярката светлина може да засили дискомфорта. Може да се появи внезапно. Някои могат бързо да избледнеят с прекратяване, дали други биха могли да продължат за продължителен период.

Умора

Любопитното е, че светлинната кутия всъщност може да подбуди случай на умора. Това може да се случи, ако вашият циркаден ритъм се промени неправилно. Използването на светлината вечер, когато сте нощна бухал, например, би причинило влошена сутрешна умора. Вашето тяло може внезапно да бъде принудено да заспи по-късно сутринта и в резултат на това ще се почувствате уморени по това време с трудно събуждане. Това също би било свързано със затруднено заспиване в началото на нощта или безсъние с настъпване на съня, както се обсъжда по-късно.

Раздразнителност

При някои хора използването на светлинна кутия може да доведе до повишена раздразнителност. Може да откриете, че губите търпението си към другите, да се дразните и неочаквано да ги щракнете. Това може да има отрицателно въздействие върху професионалните или личните отношения. Може да има и други промени в настроението.

Хипомания

Има ситуации, при които светлинна кутия всъщност може да провокира епизод на хипомания. Манията е период на повишено настроение и повишена активност. Често се появява циклично с биполярно разстройство. При предразположени индивиди светлинната кутия може да причини по-лека форма на маниакален период, наречен хипомания. Това може да е поносимо, но може да доведе и до някои неблагоприятни поведенчески промени.

Безсъние

И накрая, самата светлинна кутия може да причини затруднения при падане или задържане, наречено безсъние. Отново, това вероятно е свързано с промяна в циркадния ритъм и желанието на тялото да спи. Ако светлинната кутия се използва в неподходящо време, например вечер при нощни сови, това може да доведе до неправилно измерване на времето и забавяне на съня. Това е една от причините, поради които може да е важно да се избягва светлината на екрана преди лягане.

Начини за облекчаване на страничните ефекти

Много от тези негативни странични ефекти, свързани с използването на лайт кутия, могат да бъдат подобрени чрез предприемане на няколко прости стъпки. Първо, можете просто да увеличите разстоянието, което седите от светлинната кутия. Освен това може да се наложи да правите кратки почивки или дори да съкращавате времето на сесията. Някои устройства може да ви позволят да намалите интензивността на светлината. Чрез намаляване на интензивността или времето, през което сте изложени, нежеланите реакции могат да изчезнат.

За тези с чувствителна кожа, мигренозно главоболие, предизвикано от чувствителност към светлина или склонност към мания, като например при биполярно разстройство, може да е най-добре просто да се избягва фототерапията със светлинна кутия заедно.

Дума от Verywell

Ако имате въпроси или притеснения, трябва да говорите с Вашия лекар относно Вашето лечение и възможните алтернативи. Традиционните светлинни кутии и дори по-новите очила за светлинна терапия могат да осигурят облекчение за тези, които се нуждаят от лечението. Възможно е да спите нормално и да се чувствате по-добре, а фототерапията със светлинна кутия може да помогне.