Съдържание
- Връзката на латентността на съня с ефективността на съня
- Латентност на съня и цикъл на сън
- Влиянието на сънния дълг върху латентността на съня
Времето, необходимо на човек да заспи, след като светлините са изключени, е пряко свързано с ефективността на съня и дълга на съня. Идеалното забавяне на съня също поставя основите за солиден нощен сън.
Връзката на латентността на съня с ефективността на съня
Латентността на съня е пряко свързана с ефективността на съня. Ако даден човек прекарва по-голямата част от времето, когато е в леглото вечер, всъщност спящ, тогава той се счита за ефективен. Ако обаче човек прекарва много време, докато е в леглото, всъщност не спи, а се опитва да заспи, тогава това не се счита за ефективно сън.
Ефективността на съня от 85 процента се счита за нормална, докато ефективността на съня някъде над 90 процента се счита за много добра. Ефективността на съня под 85 процента се счита за лоша.
Латентността на съня е пряко свързана с ефективността на съня, защото ако човек е в състояние да заспи бързо, е по-вероятно да има ефективен сън. Ако човек има идеална латентност на съня, той вероятно също ще има добра ефективност на съня, тъй като двамата вървят ръка за ръка.
Латентност на съня и цикъл на сън
Идеалната латентност на съня полага основите за стабилен нощен сън, който се случва в две основни състояния през цялата нощ. Двата етапа на сън, които се случват през нощта, са сън с бързо движение на очите (REM) и сън с бързо движение на очите (NREM).
REM сънят е по-дълбока форма на сън от NREM съня; обаче и двете състояния на съня са пряко повлияни от латентността на съня. Ако човек има добра латентност на съня и е в състояние да заспи в рамките на разумен период от време, той ще има по-голям шанс да премине през етапите на съня удобно и на свой ред да се наслади на дълбок сън.
Влиянието на сънния дълг върху латентността на съня
Латентността на съня също е пряко свързана с дълга на съня, което е общият ефект от недоспиването. Сънният дълг може да се натрупва с течение на времето и от своя страна да доведе до умствена и физическа умора.
Сънят дълг има пряко влияние върху латентността на съня, тъй като тези, които са изключително уморени или имат много дълг на сън, вероятно ще заспят по-бързо от някой, който е по-добре отпочинал и няма дълг на съня.
Има много фактори, които определят латентността на съня на индивида и общата му задлъжнялост със съня е голяма. Заспиването почти веднага след полагането често е признак за дълг на съня и следователно знак, че трябва да се опитвате да спите повече всяка вечер.