Ползите за здравето на гама-линоленова киселина

Съдържание

• Ползи за здравето
• Възможни странични ефекти
• Дозировка и приготвяне
• Какво да търсите
• Други въпроси

Гама-линоленова киселина (GLA) е вид мастна киселина, открита в някои растителни масла, за която се смята, че има терапевтични свойства. Класифициран като омега-6 мастна киселина, GLA се превръща от тялото в вещества, които се борят с възпалението и увреждането на клетките. Конопено масло, масло от вечерна иглика, масло от семена от пореч и масло от касис са едни от най-високите източници на GLA.

В организма GLA е предшественик на съединение, известно като простагландин. Простагландините се синтезират на мястото на инфекция или нараняване, чиято роля е да медиира възпалението и болката като част от лечебния процес.

Някои хора вярват, че тези свойства могат да предотвратят или лекуват определени заболявания или да допълнят други лекарства за облекчаване на симптомите. Предлага се като хранителна добавка, GLA може да се намери в значителни количества в овес, ечемик, спирулина и конопени семена.

Ползи за здравето

Практикуващите алтернативна медицина вярват, че гама-линоленова киселина може да подобри цялостното здраве чрез намаляване на нивото на възпалителни протеини, известни като цитокини, в организма. Цитокините са от съществено значение за предизвикване на възпаление, естествен имунен отговор, използван за неутрализиране на инфекции и излекуване на наранявания.

Ако обаче нивата на цитокини са постоянни - както може да се случи при затлъстяване, високо кръвно налягане, автоимунни заболявания и други хронични разстройства - нестихващото възпаление може да причини прогресивно увреждане на клетките и тъканите.

В алтернативната медицина се смята, че GLA предотвратява или лекува широк спектър от несвързани здравословни състояния, включително:

• Астма
• Атеросклероза
• Рак
• Диабетна невропатия
• Екзема
• Синдром на хронична умора
• Депресия
• Висок холестерол
• Менопауза симптоми
• Метаболитен синдром
• Псориазис
• Ревматоиден артрит

Малко от тези твърдения са силно подкрепени от изследвания. Освен това, повечето от настоящите изследвания включват използването на масло от иглика или масло от пореч, а не GLA добавки.

С това казано, има някои обещаващи открития Ето някои от това, което казва настоящото изследване.

Екзема

Екземата е термин, използван за описване на група кожни заболявания, които се появяват в епизоди и причиняват сърбеж, зачервяване, подутини и лющене. Атопичният дерматит е една от най-често срещаните форми на екзема, заедно с контактен дерматит и себореен дерматит.

Според проучване от 2014 г., публикувано в Напредък в терапията, доза от 4 до 6 грама от масло от вечерна иглика, приемана ежедневно, намалява тежестта и рецидивите на атопичния дерматит при 21 възрастни след 12 седмици употреба. По-високи дози осигуряват по-добри резултати, като 6 грама масло от иглика доставят не по-малко от 480 милиграма GLA на ден.

Макар и обещаващи, заключенията бяха донякъде поради липсата на контролна група (съвпадащ набор от участници осигури плацебо). Необходими са допълнителни изследвания.

3 Естествени средства за лечение на екзема

Ревматоиден артрит

Ревматоидният артрит е автоимунна форма на артрит, характеризираща се с персистиращо възпаление и прогресивно увреждане на ставите и други тъкани. Смята се, че чрез смекчаване на основното автоимунно възпаление, GLA може да намали прогресията или тежестта на заболяването.

Според проучването от 2014 г. в Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства, ежедневната употреба на масло от пореч (самостоятелно или с рибено масло) намалява нуждата от модифициращи заболяването антиревматични лекарства (DMARD), често използвани за лечение на ревматоиден артрит.

18-месечното проучване включва 150 възрастни с ревматоиден артрит, на които е назначена дневна доза или капсули от масло от пореч (съответстващи на 1,8 грама GLA), капсули с рибено масло или и двете. В края на периода на изследване и трите групи реагираха положително на терапията, като отбелязаха значително намаляване както на активността на заболяването, така и на употребата на DMARD.

Може ли куркума да лекува ревматоиден артрит?

Диабетна невропатия

Диабетната невропатия е нервно разстройство, характеризиращо се с болезнени усещания за игли и игли. Състоянието се причинява от постоянно възпаление, свързано с диабет, което постепенно износва външната изолационна мембрана на нервните клетки (наречена миелинова обвивка).

Според проучване от 2007 г. в Journal of Nutrition, мишките с химически индуциран диабет са имали по-добра нервна функция (включително скоростта на нервния сигнал и притока на кръв към нервните клетки), когато са получавали GLA в продължение на осем седмици в сравнение с мишки, на които е давана докозахексаенова киселина, намираща се в рибеното масло. (Рибеното масло е често допълваща терапия за хора с диабетна невропатия в ранен стадий.)

Интересното е, че по-ниските дози GLA съответстват на по-добри резултати. Ако резултатите могат да бъдат възпроизведени при хора, това може да осигури средства за предотвратяване на неврологично състояние, което засяга всеки четвърти човек с диабет тип 2.

Лечения за диабетна невропатия

Менопауза

Маслото от пореч и маслото от иглика се използват от векове за лечение на симптомите на менопаузата. Има някои доказателства, макар и незначителни, за такива ползи.

Според проучване от 2013 г. в Разширен фармацевтичен бюлетин, женски плъхове, които са били овариектомизирани (отстранени са им яйчниците), изпитват вагинално ороговяване след получаване на GLA добавки в продължение на 21 дни. Вагиналната роговица се появява, когато повишаващите се нива на естроген причиняват повърхностни клетки да станат по-големи и по-плоски като част от менструалния цикъл.

Това показва, че GLA има естроген-подобни ефекти и предполага, че GLA добавките могат да облекчат симптомите на менопаузата чрез преодоляване на ниските нива на естроген.

Необходими са допълнителни изследвания, за да се установи дали същата доза, използвана при плъхове - 10 милиграма на килограм на ден - може да предизвика същия ефект при жените в менопауза. (За 100-килограмова жена това би означавало приблизително 550 милиграма на ден.)

Естествени средства за лечение на симптомите на менопаузата

Възможни странични ефекти

Гама-линоленовата киселина обикновено се счита за безопасна за употреба. Дози от 1800 милиграма (mg) на ден се използват при възрастни в продължение на 18 месеца с малко забележими странични ефекти. GLA е проучен и при деца на седем години.

Честите нежелани реакции включват оригване, метеоризъм, меки изпражнения и диария, особено при първоначално започване на лечението. Симптомите обикновено са леки и постепенно отзвучават сами, докато тялото се адаптира към лечението. Постоянните симптоми обикновено могат да бъдат облекчени чрез намаляване на дозата.

Поради своите естроген-подобни ефекти, GLA добавките трябва да се избягват по време на бременност, тъй като те могат да увеличат риска от спонтанен аборт. Безопасността на GLA при бебета и по-малки деца също не е установена. Като такъв, най-добре е да избягвате GLA по време на кърмене или при деца под 7 години.

Избягвайте всяка GLA добавка, съдържаща масло от пореч, ако сте бременна или се опитвате да забременеете. Маслото от пореч съдържа пиролизидинови алкалоиди, които са противопоказани по време на бременност поради риск от вродени дефекти.

Трябва също да избягвате GLA, ако имате диария или някакво състояние, характеризиращо се с хронична диария, като преобладаващ диария синдром на раздразнените черва (IBS-D).

Взаимодействия

Известно е, че гама-линоленовата киселина забавя съсирването на кръвта и може да усили ефектите на разредители на кръвта като Coumadin (варфарин) и Plavix (клопидогрел), причинявайки леки синини и кървене. Спрете да приемате GLA добавки поне две седмици преди планирана операция, за да избегнете прекомерно кървене.

Приемът на GLA с фенотиазини, използвани за лечение на шизофрения и биполярно разстройство, може да предизвика спонтанни гърчове. Избягвайте GLA, ако приемате Mellaril (тиоридазин), Prolixin (флуфеназин), Stelazine (трифлуоперазин), Thorazine (хлорпромазин) или друг антипсихотик от клас фенотиазин.

За да избегнете взаимодействия, винаги съветвайте Вашия лекар за всички лекарства, които приемате, независимо дали са без рецепта, без рецепта, хранителни, билкови или развлекателни.

Дозировка и приготвяне

Повечето GLA добавки се предлагат под формата на меки желатинови капсули с дози, вариращи от 240 милиграма до 300 милиграма на капсула.

Няма универсални насоки за правилното използване на гама-линоленова киселина. Дози до 1800 милиграма са използвани безопасно за нас до 18 месеца при възрастни.

Това не трябва да предполага, че всеки се нуждае от толкова високи дози или че по-ниските дози са по-малко ефективни от по-високите. Като правило, започнете с възможно най-ниската доза и постепенно увеличавайте всяка седмица, както се понася.

Ако приемате GLA добавки за конкретна здравна грижа, уведомете Вашия лекар, за да можете да бъдете наблюдавани за странични ефекти или взаимодействия. Това също ви позволява да обсъдите други лечения, които може да са по-подходящи за вас като човек.

Какво да търсите

Хранителните добавки не са строго регламентирани в Съединените щати, поради което е трудно да се разбере кои марки са добри и кои са недостатъчни. За да осигурите по-добре качество и безопасност, изберете марки, които са били доброволно представени за тестване от независим сертифициращ орган като Американската фармакопея (USP), NSF International или ConsumerLab.

Купуването на GLA добавки често може да обърка, тъй като милиграмите, изброени на етикета на продукта, не винаги съответстват на количеството GLA в добавката.

Например, продукт, обозначен като "концентрация на масло от пореч GLA 1000 mg", не означава непременно, че има 1000 милиграма GLA във всяка капсула. Проверете етикета на съставката; по-често, отколкото не, това означава, че има 1000 милиграма масло от пореч, съответстващи на около 240 mg GLA.

Винаги четете панела на съставките, за да установите колко GLA се доставя на капсула в милиграми (mg) и не проценти.

Ако сте строго вегетарианец или веган, проверете дали гелкапът е направен от желатин на растителна основа, а не от говеждо или свинско хрущяло.

Повечето GLA добавки могат да се съхраняват безопасно при стайна температура или в хладилник. Дръжте добавките далеч от пряка слънчева светлина, която може да окисли мастните киселини, и изхвърлете всички гелкапси, които изтичат или се деформират. Никога не използвайте добавка след срока на годност.

Други въпроси

По какво се различава гама-линоленовата киселина от линолевата?

Повечето омега-6 мастни киселини се получават от растителни масла под формата на линолова киселина (LA). Веднъж погълнато, тялото ви превръща LA в GLA, който след това се превръща в арахидонова киселина и се разгражда в простагландини.

Когато четете етикет на продукта, не бъркайте линолова киселина с гама-линоленова киселина. Количеството линолова киселина във всяка капсула не е индикация за количеството гама-линоленова киселина, което тялото ви ще отдели по време на метаболизма.

Най-общо казано, само GLA добавките ще ви осигурят точното количество гама-линоленова киселина в милиграми на доза.