Съдържание
Никой не плава през пристъп с грип. Това важи особено за възрастни на възраст над 65 години, които са по-склонни да имат отслабена имунна система.
Всяко потапяне в имунитета може да ви изложи на по-голям риск от развитие на по-сериозни грипни усложнения, като пневмония. Ето как да подсилите защитата си от грип.
Подхранвайте вашата система за борба с грипа.
Укрепването на имунната ви система може да ви помогне да се преборите с настинките и грипа или поне да съкратите времето за възстановяване.
- Започнете с добро хранене. Консумирайте много пресни плодове и зеленчуци и помислете за добавяне на куркума към рецептите. Доказано е, че тази жълто-оранжева подправка намалява възпалението и повишава имунитета, казва гериатърът на Джон Хопкинс Алиша Арбадже, доктор по медицина, М.П.Х.
- Защитавайте с витамин D. Това е от решаващо значение, а не само за да ви помогне да сте здрави. „Наличието на адекватен витамин D помага на тялото ви да усвои противогрипната ваксина, което го прави по-добър“, казва Арбадже.
- Опитайте се да държите стрес под контрол. Няколко минути на ден дълбоко дишане и медитация засилват способността ви за борба с грипа.
- Не забравяйте доброто старомодно миене на ръцете.
Защитете с противогрипна ваксина.
Всяка година разработчиците на ваксини правят най-добрата си оценка какъв ще бъде доминиращият грипен щам и създават ваксина, която да съответства. Не винаги е идеално съвпадение (и грипният вирус има навика да мутира в други щамове), но винаги е умно да вземете грипна ваксина, особено ако сте по-възрастни. "Дори и да е късно през сезона на грипа, си струва", казва Арбадже.
Попитайте за антивирусна.
Ако все пак се разболеете от грип, останете вкъщи, вземете много течности и си починете и не се опитвайте да правите прекалено много. Ако забележите симптоми на грип рано, попитайте Вашия лекар за антивирусно лекарство като Tamiflu; това не е лек, но ако се приема рано, може да съкрати продължителността на грипа.
Имате проблеми с разграничаването на настинката от грипа? Знайте разликите.