Съдържание
- Спрете да се обвинявате за акнето си
- Спрете да обирате кожата си
- Спрете търкането и пречистването
- Спрете да вярвате в митовете за акнето
- Спрете да купувате чудодейни лекове
- Спрете да оставяте акнето да управлява живота ви
- Спрете да саботирате лечението на акне
- Спрете да отлагате да посетите дерматолог
- Спрете да оставяте другите да ви карат да се чувствате зле
- Спрете да мислите, че лечението не може да работи
- Дума от Verywell
Спрете да се обвинявате за акнето си
Акнето не се случва поради нещо, което сте направили или не сте направили. Акнето просто е. Някои хора са склонни към това, докато други не.
Всъщност акнето се появява главно заради вашите гени. Има тенденция да се развива в семейства, така че ако родителите ви са имали акне, по-вероятно е да избухнете и вие.
Акнето не е ваша вина и не причинявате акнето си. Така че, спрете да се обвинявате и вместо това прекарайте това време в намиране на лечение, което работи за вас.
Спрете да обирате кожата си
Докато внимателно изстискване на пъпка от време на време вероятно няма да навреди много, постоянното бране и силното изстискване определено ще го направят. Можете по невнимание да избутате запушалката от отломки по-дълбоко в кожата, което в дългосрочен план ще влоши дефекта.
Брането при пъпки или струпеи удължава времето за зарастване и може да причини белези. Колкото и да е трудно, борете се с желанието и не пукайте и не се заяждайте по пъпките си. Ако абсолютно трябвасамостоятелно извличайте тези черни точки или пъпки, поне ги извличайте безопасно.
Вече сте отишли твърде далеч и сте избрали този недостатък? Поддържайте дефекта чист, не безпокойте струпеята и оставете тази пъпка да зараства правилно.
Спрете търкането и пречистването
Вашата рутинна грижа за кожата пълна ли е със сурови скрабове, абразивни ексфолиращи подложки и много, много почистване? Постоянното почистване и търкане може да донесе повече вреда, отколкото полза.
Енергичното търкане може да раздразни кожата, да причини възпаление и да откъсне върховете от пъпки.Добър индикатор, че търкате твърде силно: кожата ви изглежда наистина зачервена или изгаря и боли след това.
Необходимо е известно ексфолиране, ако искате по-чиста кожа. Редовното ексфолиране помага да запазите порите си чисти и да направите кожата ви по-мека. Не трябва обаче да използвате ексфолиатор повече от два пъти седмично. Нежните скрабове обикновено са добре, както и кърпите за миене и меките четки за лице - просто не забравяйте да ги поддържате чисти, тъй като те могат да приютят бактерии.
Имайте предвид, че много лечения за акне (като Retin-A Micro, Differin и други локални ретиноиди) вече химически ексфолират кожата. Така че, ако използвате едно от тези лекарства за лечение на акне, обикновено не се нуждаете от допълнителен физически ексфолиант.
Прекомерното почистване е друг често срещан проблем. Чистото лице е важно, но не мийте толкова много, че кожата ви да стане прекалено суха.
Почистването два до три пъти на ден обикновено е достатъчно. Много повече и вероятно прекалявате.
Търкането и честото почистване няма да изчистят акнето. Всичко, което ще получите за проблемите си, е раздразнена кожа.
Спрете да вярвате в митовете за акнето
Понякога е трудно да се отдели фактът от измислицата, но познаването на истината за акнето, неговото развитие и лечение е от ключово значение за овладяването на акнето.
Акнето не се причинява от мръсотия. Нямате акне, защото сте докоснали лицето си с ръце.
Сексът или мастурбацията не причиняват акне. И за разлика от това, което майка ви е казала, акнето не се причинява от немиенето на лицето ви.
Какво ще кажете за вашата диета? Журито все още не е на това. Докато конвенционалната мъдрост все още твърди, че диетата не играе роля, някои лекари поставят под въпрос тази идея.
Няма категорично доказателство, че диетата играе роля при акнето, но някои проучвания показват, че нискомаслените млечни продукти и диетите с висок гликемичен индекс могат да влошат акнето.
Може би най-големият мит от всички: Трябва да надраствате акнето или да изчакате то да изчезне от само себе си. Акнето може да се лекува и кожата ви да се изчисти.
Спрете да купувате чудодейни лекове
Има много добавки, билки, витамини и кремове със „специална формулировка“, които твърдят, че напълно лекуват акнето. Но без значение колко хлъзгав е уебсайтът или колко убедително е твърдението, няма универсален лек за акне.
Лекарствата против акне просто държат пробивите под контрол. Те не спират факторите, които причиняват появата на акне. Дори и най-доброто лечение на акне, с което разполагаме, просто контролира акнето, а не го излекува.
За да задържите акнето, ще трябва да продължите да използвате лекарството дори след като акнето се изчисти. Забележителното изключение от това правило е изотретиноинът. Това лекарство се използва краткосрочно и върши добра работа, за да предпази акнето от връщане. Това е най-близкото нещо, което трябва да излекуваме.
Така че не харчете трудно спечелените си пари за лечения, които в най-добрия случай ще дадат само съмнителни резултати. По-добре е да харчите пари за доказани продукти, които се продават без рецепта (като бензоил пероксид) или лекарства за акне с рецепта.
Спрете да оставяте акнето да управлява живота ви
Готови сте да отидете на парти, но след това промените решението си, защото получавате лош пробив или се оказвате, че не искате да излизате с приятели. Избягвате огледалата. Някой от тези звучи ли познато?
Акнето може да промени начина, по който се чувствате към себе си. Може да ви накара да се чувствате самоуверени, смутени, засрамени и ядосани. До голяма степен тези чувства са напълно нормално.
Всичко е наред, ако се чувствате така. Не е нужно да се преструвате, че акнето не ви притеснява. Признайте тези чувства. Изнесете ги на открито. Говорете с някой, който ви подкрепя. Често само отварянето ви помага да се чувствате по-добре.
Спрете да оставяте акнето да диктува вашия социален график. По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, но е важно да не позволявате на акнето да управлява живота ви. Ти си много повече от кожата си.
Има неща, които можете да направите, за да защитите и изградите самочувствието си. Добрата новина е, че само започването на лечение често ви дава тласък, защото ви помага да се чувствате по-контролирани.
Ако акнето ви засяга до точката, в която се чувствате като че завладява живота ви, уведомете Вашия лекар. Това може да означава, че трябва да третирате акнето си по-агресивно, за да постигнете подобрението, което търсите.
Спрете да саботирате лечението на акне
Всички искаме чиста кожа и сме готови да направим всичко, за да я получим. Но неволно ли саботирате лечението си?
Първо и най-важно, трябва да използвате лечението си последователно. Твърде лесно е да се занимавате сутрин и да бързате или да сте толкова уморени през нощта, че просто падате в леглото. Понякога просто забравяте, но всяка пропусната доза означава по-малко ефективно лечение.
Не прескачайте от продукт на продукт. Седмици на чакане може да изглеждат като цял живот, но като скачате с вашите лечения, не позволявате достатъчно време за подобрение. Ако искате да видите дали лечението наистина работи, трябва да го изчакате.
Уверете се, че разбирате как трябва да се използват вашите лечения. Трябва ли да се прилагат само през нощта? Можете ли да приемате пероралните лекарства с храна? Добре ли е да използвате извънборсови продукти за акне едновременно с вашата рецепта?
Посъветвайте се с вашия дерматолог и следвайте указанията до "Т." Ще бъдете възнаградени с по-добри резултати.
Спрете да отлагате да посетите дерматолог
Повечето от нас се насочват към аптеката, когато започнем да избухваме. Няма нищо лошо в това да опитате първо извънборсов продукт за акне; ако наистина имате късмет, това е всичко, от което се нуждаете.
Но ако сте използвали извънборсови продукти без особен успех в продължение на повече от 12 седмици, време е да си запишете лекар. Лесно е да се отложи посещението при дерматолог. мислите, че акнето не е толкова сериозно или просто продължавате да се надявате на това нещо на рафта на магазина ще работи.
Колкото по-дълго чакате, толкова по-дълго ще отнеме акнето ви под контрол. Акнето може да се влоши и рискувате да останете белези. Ако цената е проблем, помислете за сумата, която можете да похарчите за извънборсови продукти, които не работят за вас. Също така лечението на акне се покрива от повечето застраховки.
Повечето хора с акне искат да са посетили дерматолог по-рано. Така че, спрете да го отлагате и се обадете!
Спрете да оставяте другите да ви карат да се чувствате зле
Понякога хората казват или правят неща, които нараняват чувствата ви или наистина ви ядосват. Независимо дали става въпрос за небрежен коментар, добронамерен, но безчувствен „съвет“ или не толкова изтънчен поглед към кожата, това може да е удар по и без това разклатеното самочувствие.
Дръжте го в перспектива. Наистина ли човекът се опитва да ви помогне и просто го прави по несръчен начин? Благодарете им и го забравете. Дали човекът просто е глупак? Игнорирай ги.
Опитайте се да оставите тези ситуации да се откачат от гърба ви. Вместо това може да искате да излезете на най-добрия си приятел или да избягате, за да издухате парата или да напишете гадно писмо до нарушителя (и след това да го разкъсате на милион малки парченца).
Не позволявайте на другите да имат власт над това как се чувствате към себе си. Не забравяйте, че вие определяте кой сте, а не никой друг и със сигурност не акне.
Спрете да мислите, че лечението не може да работи
Толкова е трудно да останете позитивни и мотивирани, когато сте изпробвали десетки лечения и вие все още имате акне. Естествено е да искате да се откажете и да се объркате защо избраното лечение не работи.
Днес има толкова много лечения за акне. Може би все още не сте уцелили правилната комбинация. Може би трябва да посетите дерматолог. Може би трябва да смените дерматолозите.
Има лечения за всички. Може да отнеме повече време, отколкото сте очаквали, и това може да означава използване на лекарства, за които се надявахте, че никога няма да имате нужда (като перорални антибиотици или изотретиноин), но акнето ви може да бъде успешно лекувано.
Дума от Verywell
Наличието на акне е невероятно разочароващо, няма съмнение. Но с правилното лечение, подходящия лекар във вашия ъгъл и търпението и постоянството да продължите да опитвате, можете да контролирате акнето си.
Не се отказвайте! Успехът може да е точно зад ъгъла.