По онова време малките неща могат да имат голямо значение. Поддържането на някои малки неща под ръка може да ви помогне да управлявате симптомите на фибромиалгия (FMS) и синдром на хронична умора (CFS или ME / CFS) и да подобрите качеството си на живот.
Много от нас се "гнездят", когато имаме изригвания, като се затварят на едно място като леглото или дивана. Тези малки се съхраняват най-добре там, където гнездите, така че не е нужно да ставате, за да ги вземете. Някои от тях са лечения, а други не, но това са всички неща, които могат да ви помогнат да преминете през деня (или нощта), не изискват рецепта и няма да изтощават банковата ви сметка.
- Капсаицин
- Дългогодишно средство за облекчаване на болката при артрит, капсаицинът освобождава клетките ви от пратеник на болка, наречен вещество П. Това е нещо като отнемане на интернет връзката на компютъра - не се изпращат съобщения. Смята се, че фибромиалгията е свързана с допълнително вещество П. (Научете повече за капсаицин, преди да го използвате.)
- Мускулни кремове
- Докато мускулните кремове (като Tiger Balm, Biofreeze и Aspercreme) не правят много срещу болката от FMS, те могат да осигурят облекчение от болки в мускулите, които могат да допринесат за общото ви ниво на болка и да затруднят успокояването или заспиването. По време на гнездене можем да бъдем особено заседнали, което може да затрудни мускулната болка
- Масажни инструменти
- Внимателното извличане на мускулите може наистина да ви помогне да се почувствате по-добре! Понякога използвам вибриращи масажори, но внимавайте за тях! Имам дни, в които кожата ми сякаш почти пълзи и нервите ми са наистина подскачащи. В онези дни вибрациите причиняват много повече вреда, отколкото полза.
- Оризова торба
- Оризова торба е суров ориз в малка възглавница, обикновено изработена от фланела или някакъв плат, който се чувства добре срещу кожата ви. Загрявате го в микровълновата за няколко минути и той отделя успокояваща, леко влажна топлина. Това е чудесна алтернатива на нагревателната подложка, защото постепенно се охлажда и няма да запали огън, така че можете да я използвате, за да ви помогне да заспите. (Моята също има калъфка за фланелка, така че имам по-голям контрол върху това колко топлина е срещу кожата ми.)
- Топли, супер меки чорапи или чехли
- Защо краката ни винаги са студени, освен когато са твърде горещи? Задържането на нещо близо, когато студът е включен, е задължително.
- Охлаждане
- Когато се прегреете и се нуждаете от помощ за охлаждане, охлаждащите продукти са задължителни. Не можете обаче точно да ги държите на студено до гнездото си. Малък електрически вентилатор може да бъде страхотен за малко. Може да помислите и за батериен вентилатор, прикрепен към малка бутилка с вода - можете да се замъглите, което помага на движещия се въздух да охлажда кожата ви.
- Тъмен шоколад
- Може да звучи странно, но тъмният шоколад може да повиши нивата на серотонин, което означава, че може да ви накара да се почувствате по-будни и будни плюс да ви повдигне настроението. За да получите пълния ефект, вземете наистина ли тъмни неща - като 85% какао.
- Лосион
- Сухата, сърбяща кожа влошава FMS и всеки път, когато се почеша, може да причини много болка в областта. Ако лосионът има успокояващ аромат, той може да изпълни двойно задължение, като ви помогне да се отпуснете. (Внимавайте обаче с ароматните продукти - много от нас са чувствителни към тях.)
- Нокторезачка
- Това може да звучи странно, но неведнъж съм бил държан буден от прекалено дълги нокти на пръстите, драскащи се върху чаршаф или одеяло. Може и да е дъска!
- Одеяла, възглавници и спално бельо
- Колкото по-заседнали сте, толкова по-важно е да имате удобно място, готово за вас в един момент. Дори през лятото имам луксозно меко одеяло, удобно в семейната си стая, както и разнообразни уютни възглавници. Също така, грубите чаршафи са като спането на шкурка! Предпочитам фланела или трико, или висок брой конци. Почувствайте, преди да купите!