Най-добрите здравни условия за възрастни над 65 години

Съдържание

• Сърдечно заболяване
• Рак
• Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)
• Цереброваскуларна болест (инсулт)
• Болест на Алцхаймер
• Диабет
• Пневмония и грип
• Злополуки
• Нефрит
• Септицемия

Водещите причини за смърт сред възрастни на възраст над 65 години също са сред най-честите причини за смърт сред населението като цяло. Много от тези състояния също са силно предотвратими и лечими. Важно е да разберете тези заболявания, да знаете кога и къде да се лекувате и да знаете как можете да живеете с тях, за да удължите живота и здравето си.

Нека този списък служи като ръководство за най-добрите стратегии за превенция на болести за здравословен, дълъг живот. Научете как да избегнете или намалите въздействието на някои от тези причини чрез прости, но значителни промени в начина на живот, като хранене с диета с ниско съдържание на наситени мазнини, отказване от тютюнопушенето и поддържане на здравословно тегло. Ето основните причини за смърт за възрастни на възраст над 65 години, като се започне с причина номер едно: сърдечни заболявания.

Сърдечно заболяване

Сърдечните заболявания, включително сърдечна недостатъчност, инфаркт и сърдечна аритмия, могат да накарат сърцето ви да бие неефективно и да наруши кръвообращението.

Тези състояния са свързани или причинени от диабет, високо кръвно налягане, хиперлипидемия и тютюнопушене, заедно с неправилна диета, затлъстяване, прекалено много алкохол, липса на движение и фамилна анамнеза.

Рак

Всички видове рак, включително рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на кожата, попадат в тази категория. Злокачествените заболявания на кръвта и костния мозък, които причиняват левкемия, също са част от тази група.

Възрастните възрастни са изложени на по-голям риск от общото население, въпреки че причината за това не е ясна.

Промените в начина на живот, които могат да намалят риска от развитие на рак, включват поддържане на здравословно тегло, увеличаване на консумацията на плодове и зеленчуци и намаляване на приема на червено и преработено месо. Неотдавнашно проучване, публикувано в Списание за клинична онкология установи, че мъжете и жените, които са се занимавали с препоръчителни количества упражнения, са имали статистически значимо намаление при седем от изследваните видове рак 15. Използването на слънцезащита също може да помогне за предпазване от развитието на рак на кожата.

Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ)

Хроничната обструктивна белодробна болест (ХОББ) е група от заболявания, включително хроничен бронхит и емфизем, които затрудняват дишането. С напредването на ХОББ трябва да работите все по-усилено, за да си поемете дъх, като често се чувствате като че се задушавате.

Непушенето или спирането на тютюнопушенето е най-важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите или забавите прогресията на ХОББ. Избягването на пасивното пушене също е важно. Използването на печка или камина на дърва увеличава риска от увреждане на белите дробове.

Повече от 50 процента от хората, които имат ХОББ, дори не знаят, че го имат. Ранното откриване под формата на прост, неинвазивен дихателен тест, наречен спирометрия, е от ключово значение за добрите резултати.

Цереброваскуларна болест (инсулт)

По-известен като инсулт, причината за мозъчно-съдови заболявания е съсирек или запушване, което прекъсва притока на кръв към част от мозъка или мозъчен кръвоизлив. И двата случая причиняват увреждане или смърт на мозъчната тъкан, което може да причини парализа, нарушения на говора, проблеми с преглъщането и обездвижване.

Хипертонията е най-важният рисков фактор за инсулт, но диабетът, хиперлипидемията, хипертонията и тютюнопушенето също увеличават риска.

Болест на Алцхаймер

Това прогресивно и смъртоносно заболяване се характеризира с прогресивна загуба на паметта, промени в личността и в крайна сметка пълна загуба на функция и способности. Причиняващият фактор е неизвестен и няма лечение, въпреки че има някои лекарства, които могат леко да забавят прогресията му.

Избягването на травма на главата ще намали риска. Начините да направите това включват носене на предпазен колан и носене на каска, когато играете контактни спортове. Предизвикателството на мозъка ви чрез изучаване на нова област или изучаване на ново умение може да предложи известна защита. Систематичен преглед, публикуван през 2014 г., установява, че предишното или активно тютюнопушене е свързано с болестта на Алцхаймер, като предложения механизъм е повишен мозъчен оксидативен стрес.

Изследване, публикувано в Диабетология през 2018 г. след над 5000 души над 10 години също установиха, че тези с висока кръвна захар имат по-бърз когнитивен спад в сравнение с тези с нормална кръвна захар. Диетата може да има значителен защитен ефект: изследователи от университета Rush в Чикаго извършиха проучване, което показа, че диетата MIND намалява риска от болестта на Алцхаймер с цели 53%. Диетата MIND е хибрид на диетите в Средиземно море и DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията).

Разбиране на причините и факторите на риска от болестта на Алцхаймер

Диабет

Диабетът тип 2, известен още като диабет при възрастни, е хронично заболяване, което понижава имунната система и може да увеличи риска от инсулт, сърдечни заболявания и други проблеми с кръвообращението. При това състояние раните се лекуват по-дълго и респираторните инфекции като пневмония често са по-тежки.

Поддържането на подходящо тегло, като се храните здравословно и редовно спортувате, може да намали риска.

Избягването или отказването от тютюнопушенето също е важно. Общият доклад за хирурга от 2014 г. посочва, че е установено, че пушенето, като увеличава възпалението и оксидативния стрес, увеличава риска от развитие на диабет.

Пневмония и грип

Пневмонията и грипът са особено вирулентни през зимните месеци на грипния сезон. С висок риск са хората с хронични заболявания като диабет, сърдечни заболявания и респираторни заболявания.

Избягването на цигарения дим ще намали шансовете ви както за грип, така и за пневмония. Практикуването на добра хигиена на ръцете също помага.

Ваксината срещу грип се препоръчва за всички възрастни, които нямат противопоказание (като предишна животозастрашаваща реакция). Пневмококова ваксинация също се препоръчва при всички възрастни на 65 и повече години и при някои по-млади хора с определени високорискови състояния.

Злополуки

Паданията представляват повече от половината случайни смъртни случаи, последвани от автомобилни катастрофи, задушаване и отравяне. Обикновените падания могат да доведат до фрактури, които причиняват обездвижване, увреждане и могат да ускорят смъртта.

Нарушенията на баланса, липсата на зрение и по-бавните рефлекси могат да допринесат за по-голям риск от инциденти, отколкото общата популация.

Програмите за упражнения, които включват упражнения за баланс, могат да помогнат за поддържане на силата. Актуализирането на предписанията за очила и бавното ставане от седнало положение може да бъде полезно. Полезно е да сте наясно с потенциалните странични ефекти на лекарствата, отпускани с рецепта, и лекарствата, които се продават без рецепта. Носенето на плоски обувки с гумена подметка също ще предложи известна добавена стабилност.

Нефрит

Нефритът е хронично или остро възпаление на бъбреците. Възможните причини включват бактериална инфекция или токсични вещества като живак, арсен или алкохол. Автоимунните заболявания и редица лекарства също могат да бъдат причини. Той може да прогресира до бъбречна недостатъчност, характеризираща се с намалено отделяне на урина и натрупване на токсини в кръвта. Хроничната бъбречна недостатъчност може да доведе до необходимост от диализа.

Септицемия

Септицемията или отравяне на кръвта се отнася до сериозна инфекция в кръвта, причинена, когато имате бактериална инфекция в една част на тялото и тя се разпространява в кръвта. Това сериозно състояние може да причини непреодолима инфекция и смърт.

Пушенето, затлъстяването и заседналият начин на живот увеличават риска от развитие на сепсис. Актуализирането на всички препоръчани имунизации ще намали риска, както и добрата хигиена на ръцете.

• Дял
• Флип
• електронна поща
• Текст