Съдържание
- Правете повече секс
- Пийте червено вино
- Яжте черен шоколад
- Усмихни се
- Отпуснете се
- Направете игра с упражнения
- Спете
- Прекарвайте време с любими
- Решавайте пъзели и играйте Brain Games
- Бъди позитивен
Правете повече секс
Смята се, че сексът и докосването са съществени части от здравето. Сексът освобождава асортимент от полезни химикали в тялото. Сексът и докосването ни помагат да се свържем с другите, укрепва взаимоотношенията и повишава собствената ни стойност. Честият секс може дори да удължи живота ви с години.
Пийте червено вино
Червеното вино е пълен с ресвератрол, антиоксидант. Те работят, за да предпазят тялото ви от последиците от стареенето. Една или две чаши червено вино на ден могат да ви помогнат да поддържате тялото си младо.
Яжте черен шоколад
Тъмният шоколад е прекрасна храна, която съдържа голямо количество антиоксиданти, които предпазват тялото ви от стареене. Намерете качествен тъмен шоколад, научете се да го оценявате и имайте по малко от него всеки ден. Яденето на шоколад може да понижи кръвното Ви налягане и холестерола, като същевременно осигури енергиен тласък.
Усмихни се
Усмивката е чудесен начин да промените отношението си, да се свържете с хората и да дадете полза на тялото си. Подобно на релаксацията, усмивката може да работи за противодействие на ефектите от стреса. Принуждавайки се да се усмихваме, ние „подвеждаме“ тялото си да вярва, че всичко е добро, като по този начин намаляваме стреса. Подобно на превключвателя, усмивката всъщност може да промени настроението ви.Затова поставете усмивка, дори и да не ви се иска и доста скоро ще се усмихнете истински.
Отпуснете се
Релаксацията е противоположна на стреса. Докато стресът носи вредни последици за здравето, релаксацията помага на телата ни да си почиват, лекуват и функционират по-добре. Практикувайки ежедневни техники за релаксация, можете да се тренирате да изключите стреса си и да го замените със спокойна енергия. Това ще подобри кръвното Ви налягане, сърдечната честота и способността да се справяте с предизвикателствата на живота.
Направете игра с упражнения
Физическите игри и спортовете са чудесен начин да поддържате тялото и ума си здрави. Обикновените упражнения са чудесни за поддържане на баланс, гъвкавост, издръжливост и сила. Груповите игри и спортове също могат да дадат на ума ви тренировка, тъй като предвиждате действията на други хора и как да работите заедно. Намерете игра и дейност, които отговарят на нивото на физическите ви способности и играйте често.
Спете
Сънят е основна функция на тялото. Повечето американци не получават достатъчно сън. Лекарствата, стресът, болестите и лошите навици на сън могат да ви попречат да получавате между 7 и 9 часа на нощ. Ползите за здравето от съня включват повече енергия, по-добра имунна функция и др.
Прекарвайте време с любими
Връзките са важна част от здравето. Не само, че силните връзки с други хора означават, че ще имате помощ, когато имате нужда от това, ако сте свързани, това означава и защита от самота, депресия и психични заболявания. Прекарайте време в култивиране на отношенията си с приятели и семейство, за да подобрите здравето и живота си.
Решавайте пъзели и играйте Brain Games
Игрите на ума са чудесен начин да останете ангажирани и ангажирани в света. Игрите могат да упражняват различни части от ума ви и да примамват любопитството ви. Ако е възможно, изберете социални игри като шах или мост, които упражняват мозъка ви, като същевременно поддържат връзка с другите.
Бъди позитивен
Позитивното отношение към стареенето може да добави повече от седем години към живота ви, според изследователите. Избягвайте културния тласък за прославяне на младостта и съжаление за всяка изминала година. Намерете начини за удоволствие във увеличаващата се възраст и се насладете на по-голямо обучение, опит и контрол в живота си.