Съдържание
- 1. Кръвното Ви налягане е извън контрол
- 2. Кръвната ви захар е висока или не знаете каква е
- 3. Пушиш
- 4. Не получавате достатъчно упражнения
- 5. Имате висок холестерол
- 6. Пиете твърде много алкохол
- 7. Затлъстявате
- 8. Не приемате лекарствата си
- 9. Не получавате медицинско внимание за сърдечно заболяване
- 10. Игнорирате TIA
1. Кръвното Ви налягане е извън контрол
Ако постоянно имате високо кръвно налягане или ако се опитвате да избегнете действително да разберете какво е кръвното ви налягане - това е лоша новина. Добрата новина е, че високото кръвно налягане може да се управлява с лекарства, диета и корекции в начина на живот като намаляване на стреса и непушене. Не забравяйте да посетите Вашия лекар, за да разберете какво е Вашето кръвно налягане и под наблюдението на Вашия лекар започнете да правите промени.
2. Кръвната ви захар е висока или не знаете каква е
Нестабилната кръвна захар, хронично повишената кръвна захар или неконтролираният диабет могат да увредят кръвоносните съдове, увеличавайки риска от инсулт. Не забравяйте да посещавате редовно Вашия лекар, за да можете да получите подходящ скрининг за диабет и подходящо лечение чрез диета или лекарства, ако е необходимо.
3. Пушиш
Пушенето е труден навик за прекъсване. Това е един от най-значимите признаци, че сте изложени на риск от инсулт. Добрата новина е, че въпреки вредното въздействие на тютюнопушенето, причиняващо инсулт, тези ефекти удивително се обръщат с течение на времето, след като откажете цигарите.
4. Не получавате достатъчно упражнения
Упражнението е лесно да се игнорира. Може да изглежда като караница. Може да е трудно да започнете да тренирате, ако имате болки. Но без значение каква е вашата здравна ситуация - дали сте здрави или ако вече сте претърпели сериозен инсулт - има безопасни и лесни упражнения, които могат да ви поддържат във форма, като същевременно намаляват риска от инсулт.
5. Имате висок холестерол
Докато препоръките на Американската сърдечна асоциация за диетичен холестерол се променят през последните няколко години, все още трябва да поддържате препоръчителните нива. Счита се, че оптималните нива са под 150 mg / dL за триглицеридите, под 100 mg / dL за LDL, над 50 mg / dl за HDL и под 200 mg / dL за общия холестерол. Тези препоръки признават, че диетичният холестерол не е причината за високия холестерол в кръвта, а вместо това, че хранителните мазнини и генетичните фактори причиняват висок холестерол. Това е фина разлика, която всъщност означава много по отношение на диетата и дали имате нужда от лечение.
6. Пиете твърде много алкохол
Докато една напитка на ден за жени и две напитки на ден за мъже се считат за приемливи, пиенето на повече може да повиши кръвното Ви налягане и триглицеридите. Това ще допринесе за втвърдяване на артериите (атеросклероза) и ще увеличи риска от инсулт.
7. Затлъстявате
Ако сте затлъстели, имате повишен шанс за други рискови фактори за инсулт, включително висок холестерол, високо кръвно налягане и диабет. Стъпките, които можете да предприемете, за да отслабнете, ще намалят риска, така че е разумно да започнете да се храните здравословно и да правите повече упражнения.
8. Не приемате лекарствата си
Повечето рискови фактори за инсулт могат да бъдат управлявани, но това изисква редовно приемане на лекарства, пълнене на рецепти и рутинни прегледи, в случай че някоя от вашите дози трябва да бъде коригирана. Грижете се добре за здравето си. Заслужавате го, дори ако е малко кавга.
9. Не получавате медицинско внимание за сърдечно заболяване
Ако имате задух, когато ходите или се напрягате или изпитвате болка в гърдите, тогава имате голям риск от инсулт или инфаркт. Не отлагайте да получите медицинска помощ, ако изпитате болка в гърдите.
10. Игнорирате TIA
Повечето хора не биха разпознали преходна исхемична атака (TIA). Отделете само няколко минути, за да се запознаете със симптомите на инсулт и ТИА. Ако сте имали някой от тези признаци или симптоми, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ, тъй като TIA е най-силният предупредителен знак, че сте изложени на риск от инсулт.
Дума от Verywell
Тези 10 признака, че сте изложени на риск от инсулт, са сериозни и никога не трябва да се приемат лекомислено. Уверете се, че сте получили правилната медицинска помощ за профилактика на инсулт за себе си или за някой, който ви интересува.